Matetika no lazaina fa tsara kokoa ny manome noho ny mandray, saingy fantatrao ve fa ity kliché ity dia voazin'ny fikarohana? Na dia maro amintsika aza isika no mahatsapa mafy sy sahirana amin'ny fiahiana ny fanampiana ny hafa amin'ny enta-mavesatra-na te hieritreritra ny hanao asa tsara rehefa manana 'spare' fotoana, hery ary vola bebe kokoa isika-dia ny alahelony manokana no afaka manampy azy manamaivana ny adin-tsaina.
Ny hetsika Altruistic dia afaka manatsara ny fiainanao amin'ny fomba maro ary tena mendrika ny ezaka. Ireto misy fomba sasany hanampy ny hafa hanampy anao.
Fahaizana ara-tsaina
Ny fikarohana dia maneho fa ny hatsaram-panahy dia tsara ho an'ny fahasalamana ara-pihetseham-po ary afaka manatsara ny fiadanan-tsainao. Ohatra, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fitomboan'ny fitomboan'ny tena manokana sy ny fahatsapana ara-pihetseham-po no nanampy ny marary dialyse, ny marary, ary ny fianakaviana izay lasa mpilatsaka an-tsitrapo ho an'ny marary hafa.
Ny fandalinana iray hafa momba ny mararin'ny sclérose (MS) dia nanaporofo fa ireo izay nanolotra fanampiana avy amin'ny MS hafa dia nahazo tombontsoa lehibe kokoa noho ireo namana mitovy hevitra aminy, anisan'izany ny fanatsarana ny fahatokisan-tena, ny fahatsiarovan-tena, ny fitiavan-tena, ny fahaketrahana ary ny asa isan'andro. Ireo izay nanolotra fanohanana amin'ny ankapobeny dia nahatsikaritra fa niova tanteraka ny fiainan'izy ireo noho ny tsaratsara kokoa.
Nahazo fanampiana ara-tsosialy
Ny fianarana ihany koa dia mampiseho fa ny zava-mitranga eo amin'ny ankapobeny dia tonga manodidina.
Raha ny tena manokana, rehefa manao sorona manokana hafa ny olona, dia mamarana ny vokatra ateraky ny alika amin'ny hafa izy ireo.
Ireo olona ireo dia mahazo ny lazany ho olo-malaza ary lasa mahazo tombontsoa amin'ny hafa izay mety tsy nanampy mivantana mihitsy. Ny tombontsoa sy ny fanohanana ara-tsosialy azonao "amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena amin'ny hafa, miaraka amin'ny fahatsapana tsara azonao avy amin'ny fanampiana ny hafa, mihoatra noho ny fanolorana ireo sorona natao tamin'ny anarana hafa.
Mitadiava fomba fijery
Maro ireo olona no tsy mahatsapa ny fiantraikany lehibe amin'ny fampitahan'izy ireo amin'ny fomba fijeriny. Na izany aza, ny zavatra andrasanao eo amin'ny fiainana sy ny olona izay mampitaha ny tenanao dia mety hitondra fahasamihafana eo amin'ny fahafahanao mahazo fiainana. Ohatra, ny tranonao dia mety ho sahona aminao raha toa ka ampitahainao amin'ny efitra fandraisam-bahiny hitanao eo amin'ny pejin'ny fananganana magazay, na mety ho toa mendri-piderana sy marefo raha oharina amin'ireo rafitra iainan'ny olona any amin'ny tany mahantra.
Ny fanampiana ireo olona mila fanampiana, indrindra ireo izay tsy dia sambatra loatra noho ianao, dia afaka manome anao fahatsapana ny fomba fijerinao ny fahombiazanao amin'ny fananana anao eo amin'ny fiainana-ny fahasalamana, vola, na toerana azo antoka ho an'ny torimaso, ary ny fanampiana Tsy mifantoka amin'ny zavatra tsapanao fa tsy eo ianao. Ny fanampiana ny hafa amin'ny olany ihany koa dia afaka manampy anao hahazo ny fomba fijery tsaratsara kokoa amin'ireo zavatra eo amin'ny fiainana izay mahatonga anao manakiana.
Better Community
Rehefa manao zavatra mahafinaritra ho an'ny olon-kafa ianao dia matetika ny vokatra tsara dia mihoatra noho ny anao sy ny olon-kafa, izay misy fiantraikany eo amin'ny fiaraha-monina misy anao. Iray amin'ireo fanoharana tiako indrindra amin'ity tranga ity dia ao amin'ny sarimihetsika Pay It Forward izay misy fiantraikany tsara amin'ny tovolahy iray.
Rehefa manao zavatra mahafinaritra ho an'ny hafa ianao, matetika dia manampy azy ireo hanao zavatra mahafinaritra ho an'ny hafa, ary mitombo ny tranga. Ny zanakao sy ny namanao dia mety mahita ny ohatra tsara sy mampihetsi-po amin'ny fomba hafa. Araka ny nolazain'i Gandhi, "Tokony ho ny fiovana tianao ho hita eto amin'izao tontolo izao", ary afaka mandray anjara amin'ny fiarahamonina tsara kokoa ianao.
Stress Relief
Rehefa mahatsapa mafy dia mafy ianao ary mahatsapa ho toy ny kely indrindra vitanao omena. Na izany aza, ny fihetsika ataon'olon-dresaka dia mety ho endrika fanamaivanana haingana.
Ny fikarohana dia naneho fa ny fanomezana fanomezana dia afaka manova ny faritra ao amin'ny atidoha mifandray amin'ny fihetseham-po tsara , manandratra ny fanahinao ary mahatonga anao hahatsapa bebe kokoa ny zavatra omenao.
Ary raha nomena an'io alikaola io hahatonga azy ho salama ara-pihetseham-po maharitra, ny fomba fijery tsara kokoa, ny fiantraikany tsara amin'ny hafa, ary ny fiaraha-monina tsara kokoa, dia azo antoka fa ny asa no fitaovana mahasalama hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fitomboan'ny fiainana.
Sources:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Ny mahasoa ny fisainan-tsaina ataon'ny mpitsabo mpanampy. Journal of Advanced Nursing .
> Schwartz CE, Sendor M. manampy ny hafa manampy ny tsirairay: ny fiantraikany eo amin'ny fanovàna ny valiny amin'ny fanohanana ny namana. Social Science and Medicine .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Valin-kafatra momba ny fitantanam-bola sy ny fanomezana an-tsitrapo an-tsitrapo ho an'ny fanolorana fanomezana. Science , Jona 2007.