Ny meditation dia fitsaboana mahery vaika . Ity dia fomba tsotra sy mahomby ny fisaintsainana izay mety ho ilaina ho an'ny mpandray anjara, ary azo ianarana mora foana. Na mampiasa izany ianao mba hiomana amin'ny ady ara-batana na andro iray monja ao amin'ny birao, ity fampiharana haingana ity dia fitaovana azo antoka hanampy anao hahatsapa fifaliana, mailaka ary vonona kokoa amin'ny zavatra rehetra.
Toy izao:
- Mipetraha eo amin'ny toerany tsara. Raha mampiasa ny toerana misy ny 'seiza' ("say zah") ny ankamaroan'ny mpanakanto martiora, miaraka amin'ny tongony eo ambanin'ny ravin-doha mivantana eo anoloana, maro no mahita ity toerana ity ho tsy mahazo aina. Raha izany no izy dia mety hipetraka koa ianao ('anza') na amin'ny toerana hafa izay azonao kokoa.
- Ajanao ny masonao, fa mitazona ny lamosinao, mifalifaly ny soroka, atsangano, ny masonao (ao ambadikareo) dia mifantoka mialoha.
- Manaova fofona lalina sy manadio, manitatra ny kibonao ary mihazona ny sorokao ary mihazona izany ho an'ny isa enina. Atsaharo, ary avereno indroa misimisy kokoa. Avy eo dia miaina araka ny mahazatra, ary mifantoha amin'ny sainao. Rehefa mifoka rivotra ianao, mitsambikina amin'ny oronao ary misokatra amin'ny vavanao, dia manitatra ny kibonao fa tsy manindrona ny sorokao.
- Raha toa ny eritreritrao manosika ny adin-tsain'ny andro mialoha na ny andro aorian'izay, dia miverin-dalana tsara amin'ny fofon'ainao ary mijanona amin'izao fotoana izao. Mahatsiaro ny lozam-pifamoivoizana, ary tsapao fa miala ny rivotra. Dia izay.
- Tohizo izany mandritra ny fotoana fohy na mandritra ny tianao, ary tokony hahatsikaritra fa ny vatanao dia milamina kokoa ary ny sainao dia mifantoka bebe kokoa. Ankafizo ny andro sisa iainanao!
Soso-kevitra:
- Rehefa mifoka rivotra ianao, avelao ny kibonao hiparitaka sy hifanaraka, fa tsy manindrona ny sorokao. Ity fofona lalindalina kokoa ity dia ara-boajanahary ary mitovy amin'ny fijerin'ny zazakely. Manampy anao hampitombo ny haavon'ny lamosina izany, fa ny olon-dehibe 'mitefoka volo' matetika dia tsy mamela ny oxygenation ny ra.
- Aza miaina haingana loatra na mora miadana; Mialà amin'ny fetra voajanahary fotsiny, fa lalina kokoa.
- Raha mahita ny eritreritrao ianao amin'ny voalohany, dia aza manahy fa diso ianao. Ny fahitanao fa nilefitra ianao ary mifantoka amin'ny fialan-tsasatrao dia ampahany amin'ny fomba fanao sy zavatra ataonao 'marina'!
- Manandramana fomba fitsaboana hafa ary hahita loharanom-pahefana bebe kokoa amin'ny fitantanana ny tebiteby ary hianatra ny hitarika tsaratsara kokoa amin'ny fiainanao andavanandro.