Ny soritr'aretina ara-tsosialy
Ny olona mitebiteby ara-tsosialy (SAD) dia mahatsapa ny tahotra lehibe sy maharitra amin'ny toe-javatra iainana ara-tsosialy na ny zava-mitranga, izay ahafahana miseho ho menatra, mandà, na voamarina.
Amin'ireny toe-javatra ireny, dia matetika no mahatsapa ny soritr'aretina ny olona miaraka amin'ny SAD. Na dia fantany aza fa tsy misy dikany ny tahotr'izy ireo, tsy afaka manao na inona na inona izy ireo hanakana azy. Noho izany, na manalavitra ireo toe-javatra ireo izy ireo na mandeha amin'ny alàlan'ny fahatsapana tebiteby sy fahoriana.
Famantarana sy soritr'aretina amin'ny fitsaboana ara-tsosialy
Ny soritr'aretin'ny korontana ara-tsosialy dia miankina amin'ny faritra telo samihafa:
- Ireo soritr'aretina ara-batana-izay tsapanao
- Ny soritr'aretina kognitive-araka ny eritreritrao
- Ny soritr'aretina amin'ny fitondran-tena-izay ataonao
Ireo soritraretina ara-batana amin'ny fitsaboana ara-tsosialy
Ny soritr'aretin'ny SAD dia mety ho tena mampalahelo. Ity ambany ity ny lisitry ny soritr'aretina mety hitranga:
- Blushing
- tsemboka
-
Ny fiheveran-tena ho fiantraikany eo amin'ny fahasahiranana ara-tsosialy
-
Ny sakan'ny horohoro ara-tsosialy
- mangovitra
- Tendrombohitra
- Mangatsiaka
- Fiatoana
- Ny fanaintainan'ny tratra
- Feo mampangovitra
- Fihetseham-po
- Miposaka eo amin'ny tendany
- Fahitana mitranga
- Ringing in the ears
- aretin'andoha
- Ny vava maina
- fanina
- maloiloy
- Aretim-pivalanana
- Paresthesias (tingling)
- Heart racing (tachycardia)
- Heart pounding (palpitations)
- Disorientation (fanalefahana ary / na fanesorana)
Ho an'ny olona sasany dia mety hanjary henjana kokoa ireo soritr'aretina ara-batana ireo ka hivoatra amin'ny fanafihana feno habibiana. Na izany aza, tsy toy ireo izay manana fikorontanan-tsaina, ny olona miaraka amin'ny SAD dia mahafantatra fa ny tebitebiny dia miteraka tahotra amin'ny toe-draharaha ara sosialy sy mahomby, fa tsy mino fa misy ny olana ara-pitsaboana sasany.
Ny soritr'aretina kognitive ny olana ara-tsosialy ara-tsosialy
Ny olana ara-pahasalamana ara-tsosialy koa dia miteraka soritr'aretina fanandramana izay fomba fijery tsy dia misy dikany izay niainan'ny olona voan'ny aretina. Ny olona manana io toe-javatra io dia sorena amin'ny eritreritra ratsy sy ny fisalasalan'ny tena amin'ny toe-javatra misy eo amin'ny sehatra sosialy sy mahomby.
Raha avela hanohy tsy misy fitsaboana ireo fomba fihevitra ireo dia mety hanimba ny fiheveranao ny tenanao amin'ny fotoana hafa koa izy ireo . Ireto manaraka ireto ny soritr'aretina mahazatra mety hisy:
- Diso fanantenana : Fiantsenanana ny fihenam-bidy amin'ny fifandraisana ara-tsosialy ary manandratra ny fahaiza-manaon'ny hafa.
- Hevitra misimisy : Izany dia fanombatombanana tsy ara-drariny ny momba ny tena ao anatin'ny toe-javatra sosialy na zavatra mifandraika amin'ny zava-misy. Ohatra, eritrereto hoe manomboka asa vaovao na tonga amin'ny andro voalohan'ny kilasy vaovao. Ny mpampianatra na mpitantana dia mangataka ny rehetra mba hampahafantatra ny tenany amin'ny vondrona. Ny olona manana phobia ara-tsosialy dia mety manomboka manana eritreritra toy ny:
- "Ny olon-drehetra dia toa mifantoka kokoa amin'ny hafa."
- "Ahoana raha miteny zavatra moana aho?"
- "Ahoana raha mahita ny feoko mihozongozona aho?"
- Ny eritreritra dia manomboka haingam-pandeha haingana ka tsy mahafeno ny fepetra tsy heno izay rehetra nolazaina. Rehefa tonga eo amin'ny anjaranao ianao, dia miteny araka izay azo atao ianao ary manantena fa tsy nisy nahatsikaritra ny fanahianao. (Mipoitra matetika ny eritreritra ratsy mba tsy hahatsikaritra azy akory.)
- Ny zavatra inoany tsy dia manao ahoana loatra : Ny fiheverana mafy dia mafy momba ny tsy fahaizanao amin'ny toe-javatra misy eo amin'ny sehatra sosialy sy / na tarehimarika.
Ny soritr'aretina momba ny aretina mampanahy ara-tsosialy
Ankoatra ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina, ireo olona miaraka amin'ny SAD dia manao fihetsika amin'ny fomba sasany, fantatra ihany koa amin'ny soritr'aretina. Miezaka ny manao safidy mifototra amin'ny tahotra sy ny fisorohana izy ireo fa tsy tian'ny tena, faniriana na faniriana.
Ohatra, mety nidina kilasy iray ianao mba hisorohana ny fanaovana fampisehoana na hamerenana ny fampiroboroboana asa satria mitaky fitomboana ara-tsosialy sy mahomby izy io.
Ny olona manana SAD dia azo lazaina fa tena mahasamy ny fiainana. Mety ho vitsy na tsia izy ireo, tsy misy fifandraisana amin'ny mpifankatia, tsy miala amin'ny sekoly na asa an-tery, ary mety hampiasa zava-pisotro misy alikaola handefasana tebiteby .
Ireto ambany ireto ny soritr'aretina amin'ny fitondran-tena:
- Fialana : Ny zavatra natao na tsy natao mba hampihenana ny ahiahy momba ny toe-javatra misy eo amin'ny sehatra sosialy na ny zava-misy.
- Fahasalamana momba ny fiarovana : Hetsika natao hifehezana na hamerana ny traikefan'ny toe-javatra sosialy na zavatra mifandraika amin'ny zava-misy.
- Fialonana: Mandao na miala amin'ny toe-javatra mahatsiravina ara-tsosialy na mahavariana
Famantarana sy soritr'aretin'ny SAD amin'ny ankizy sy ny tanora
Mety hitranga amin'ny olon-dehibe ny fahasosorana ara-tsosialy amin'ny ankizy sy ny zatovo . Ny ankizy mitana ny aretina dia mety hifikitra amin'ny ray aman-dreny iray, manana fikorontanana rehefa voatery miatrika toe-javatra ara-sosialy, mandà tsy hilalao amin'ny ankizy hafa, mitomany, na mitaraina noho ny kibon'ny kibo na olana hafa. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hatahotra loatra ny ankizy hiteny amin'ny toe-javatra sasany.
Mifanohitra amin'izany kosa, ireo tanora miaraka amin'ny SAD dia mety hisoroka ny fivorian'ny vondrona manontolo na tsy liana amin'ny fananana namana.
Hery
Ny soritr'aretin'ny fahasosorana ara-tsosialy dia mety hiteraka toe-javatra samihafa ho an'ny olona samihafa. Ohatra:
- Fanomezana lahateny
- Manana resaka
- Mihinàna eo anoloan'ny olon-kafa
- Miantso an-telefaona
- Fampiasana efitra fisakafoana ho an'ny daholobe
Ireo aretina sy fepetra mitovy amin'ny SAD
Maro ireo fepetra izay mizara fitoviana amin'ny korontana ara-tsosialy. Matetika izy ireny no mety ho voamarina miaraka amin'ny SAD.
-
Efatra mivantana: Tsy ny rehetra no mijery anao
-
Ny antony tena mahatahotra anao hampiasana trano fivoahana an-kalamanjana
Ireto ny fepetra:
- Fifidianana mafana fo
- Niakanakam-piteny
- Toe-javatra mampikorontan-tsaina
- Diso fanavakavahana
- Agoraphobia
- Asperger's syndrome
Rehefa hahita dokotera
Raha miaina amin'ny fanahiana ara-tsosialy ianao, dia mety hanontany tena raha marary mafy ny soritr'aretinao mba hahitana anao ny aretina mitranga ara-tsosialy (SAD).
Mety sarotra ny mahafantatra raha aretina azo tsaboina ny zavatra iainanao. Ho fitsipika ankapobeny, raha toa ireo soritr'aretina iainanao iainanao dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fiainanao andavanandro-toy ny fifandraisana, ny asa, na ny fianarana-amin'ny fomba ratsy na ny fisorohana ny toe-javatra noho ny ahiahy, ny fitsangatsanganana amin'ny dokotera be in order.
Ny matihanina ara-pahasalamana voaofana dia afaka manombana ny soritr'aretinao manokana ary mamaritra raha toa ka mifanaraka amin'ny fepetra fanadiovana ho an'ny SAD.
Na dia mety hisy fiantraikany be eo amin'ny kalitaon'ny fiainanao aza ny soritr'aretin'ny SAD dia ny vaovao tsara dia ny hamaly tsara ny fitsaboana azy ireo. Ny soritr'aretina ara-batana dia mifanentana amin'ny fampiharana fitsaboana na fanafody ary ny soritr'aretina sy ny fitondran-tena dia kandidà tsara ho an'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana toy ny fitsaboana kognita-fitondran-tena (CBT) . Raha mbola tsy voamarina amin'ny SAD ianao, ny fandraisana fanampiana dia tokony ho laharam-pahamehana voalohany.
Teny iray avy amin'ny
Raha toa ny tale ara-pahasalamana voaofana iray ihany no afaka manome famandrihana , ny famakiana momba ny soritr'aretina dia hanampy amin'ny fampahalalana raha toa ny toe-tsainao amin'ny ankapobeny amin'ireo olona miaraka amin'ny SAD.
Raha hitanao fa mifanaraka amin'ny aretina SAD ny soritrareo, dia aza miala tsiny loatra. Maro ny olana ara-pahasalamana izay azo atao amin'ny fitsaboana ary mitranga ao anatin'io sokajy io ny olana ara-tsosialy. Ny fanampiana ny fanampiana dia mety hahatsapa mafy amin'ny voalohany, saingy ho dingana lehibe amin'ny làlana marina izany ary ho mendrika azy amin'ny farany.
> Loharano:
Hope DA, Heimberg RG, Turk C. Manahy ny tebiteby ara-tsosialy: Asa fitandremana fitsaboana aretin-tsaina (2 Ed.). New York: University Press University; 2010.
Massachusetts Hospital Hospital. School Psychiatry Program & Madi Resource Centre. Fiahiana ara-tsosialy (olana ara-tsosialy ara-tsosialy). Nahatratra 19 Jolay 2016.