Matetika ny mpitsabo kafe dia manontany tena raha afaka manatsara ny fitadidiany ny kafeinina. Izany dia satria maro ireo izay mandà ny fiheveran'ny zava-pisotro ara-pinoana fa toa mailo kokoa rehefa manana kafe izy ireo. Mpihinana kafe iray, izay nanonona ny tenany ho "olon-dratsy" amin'ny ankapobeny dia nanao veloma fa ny fitadidiany dia nanatsara ny toerany noho ny cup of joe.
Saingy misy fifandraisana eo amin'ny roa, na ny fifandraisana fotsiny ve ao an-tsain'ireo mpihinana kafe?
Alao ny zava-misy eo amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny kafeinina sy ny fahatsiarovanao amin'ity fanavaozana ity.
Ny fomba iasan'ny kafe
Kafeina dia fanafody mamporisika izay mivantana amin'ny atidoha mivantana, ary hita fa tsy misalasala ny hampitombo ny fahamailoana . Na izany aza, ny voka-dratsin'ny kafeinina amin'ny fahatsiarovana dia mifangaro kokoa.
Ny fikarohana sasany dia naneho fa ny kafeinina dia afaka manatsara ny karazana fahatsiarovana sasany, indrindra fa ny lafiny iraisam-pirenena. Ny fikarohana lalindalina kokoa dia mampiseho fa ny tombotsoan'ny kafeinina amin'ny fahatsiarovana dia miankina amin'ny fanjakana. Midika izany fa manatsara ny fahatsiarovan-tena ny kafeinina raha ampiasaina amin'ny fotoana handraisana ny fampahalalam-baovao, ary amin'ny fotoana anehoany ny fampahalalana taty aoriana.
Raha tsy misy kafeinina ampiasaina amin'ny fotoana anolorana ny fampahalalam-baovao, ny olona dia manao tsaratsara kokoa raha mandray kafeinina izy ireo amin'ny fotoana ilany hahatsiaro ny vaovao. Amin'ny lafiny iray, raha manana kafeinina izy ireo rehefa mandray ny fampahalalam-baovao, ary tsy manana kafeinina izy ireo rehefa miezaka ny mahatsiaro izany, dia ratsy kokoa noho ny hoe manana kafeinina izy ireo amin'ny fotoana tokony hahatsiarovany azy.
Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa miaraka amin'ny asa fahatsiarovana sasany, ny kafeine dia miharatsy ny fahombiazana. Tafiditra ao anatin'izany ny fahombiazan'ny asa fanentanana maimaimpoana maimaim-poana - fahatsiarovana ny fampahalalana tsy misy atahorana. Tsaroan'ny olona koa ny fahatsiarovan-tena diso rehefa eo ambany fitarihan'ny kafeinina izy ireo, noho izany dia mety hisy vokany amin'ny fanentanana ny atidohanao hahatonga ny fahatsiarovana tsy hay hadinoina.
Ny vokatry ny kafe amin'ny fahatsiarovana ny olon-dehibe
Nisy fikarohana sasantsasany nampiahiahy momba ny fampiasana kafeinina amin'ny olon-dehibe efa antitra mba hanohitra ny fihenan'ny natiora ho fahatsiarovana izay mifandraika amin'ny taonany. Ohatra, ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny kafeinina dia nampihena ny faharetan'ny androany ny fahatsiarovana ny "maraimbe" - olon-dehibe zokiolona izay mahavita tsara kokoa ny maraina raha tsy amin'ny tolakandro.
Na izany aza, fikarohana hafa dia manondro fa ny kafeine dia tsy fomba azo antoka hanatsarana ny fitadidian'ireo zokiolona. Raha ny marina, ny fikarohana dia naneho fa ny zokiolona dia tsy mahavita ny fitsapana fahatsiarovan-tena episodika rehefa misakafo kafeinina misy sakafo fa tsy ireo izay tsy. Ary na dia misy porofo aza fa ny fampiasana kafeinin'ny habakabaka dia mifandraika amin'ny tombontsoa maotina amin'ny fahatsiarovana maharitra, tsy manohitra ny fitakiana fahatsiarovan'ny taona izany.
Satria ny kafeinina dia zava-mahadomelina, manandrana mandanjalanja ny zavatra inoanao fa tsy fahatsiarovana mahantra dia mety ho ratsy kokoa. Ohatra, ny kafeine dia manelingelina ny alahelonao ary arahin'ny fe-potoana fitsaboana, izay samy afaka miteraka olana amin'ny fahatsiarovan-tena.
Miresaha amin'ny dokotera mba hahalalanao raha manana olana ianao amin'ny fahatsiarovanao, fomba hafa hanatsarana ny fitadidianao ary inona no mety ho kafeinina tsara indrindra ho anao.
Sources:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Ny vokatry ny kafeinina, ny fahalemena, ary ny firaisana amin'ny fahatsiarovana ny lisitry ny teny.
Capek, S., & Guenther, R. "Ny vokatry ny kafeinina amin'ny fahatsiarovana marina sy diso." Psychological Reports, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Kafeine mahazatra mahazatra sy fifandraisana amin'ny fahatsiarovana, pahaizana momba ny psychomotor ao anatin'ny sokajin-taona maromaro, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Ny fiantraikan'ny fahatsiarovan'ny fanjakana amin'ny fampiasana kafeinina sy placebo dia tsy mihatra amin'ny metamemory." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Ny vokatry ny fihinanana sakafo kafeinina vao haingana amin'ny fitsaboana neuropsychological amin'ny zokiolona," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Fihetseham-batana ara-batana no manintona ny fanitsakitsahana maneran-tany." Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Ny kafeinina dia mampihena ny fiantraikany amin'ny andro fahatsiarovana ny fahatsiarovan-tena amin'ny olon-dehibe efa lehibe," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.