Ny sakafo mety dia hazavao ireo fiovana azonao amin'ny olona iray tianao?
Fampahalalana iray : Moa ve ianao (mampiditra "zanaka", "zanaka", "vady", "vadina," "mpiara-miasa", sns)? Miraika? Mora tezitra? Société isolé? Mahatsiaro tena ho ketraka ianao.
Fihetseham-po roa : Moa ve ianao (mampiditra "zanaka", "zanaka", "vady", "vadina," "mpiara-miasa", sns.) Toa misosoka? Mahatsiaro ny fihetseham-po miakatra avo sy ambany, malalaka ary haingana. Manontany tena ianao raha mitsidika ny olon-tianao ny bipolar na aretina hafa amin'ny aretina hafa.
Fahatelo telo : Hitanao fa ny toetoetranao (asio "zanaka", "zanaka", "vady", "vady", "mpiara-miasa", sns.) Dia toa vao mainka miharatsy ny sakafo , ny kalitaon'ny sakafo, ny sakafo, ny boky ary ny sakafo ho an'ny hafa. Manontany tena ianao raha mety ho marika mety ho an'ny havan-tianao ny aretina fihinanana sakafo na fomba fanao mahazatra.
Ny valim-bavaka amin'ireto toe-javatra ireto dia mitovy. Amin'ny maha-mpanolotsaina na olon-tiana anao, dia mety hamporisika ny olona hiantso ny fanombanana ara-tsaina sy ara-batana ianao (na raha ray aman-dreny ianao dia afaka miantso ny olona). Ny fanitsiana ny antony ara-boajanahary ny fitarainana ara-pahasalamana mety amin'ny ankapobeny dia ankatoavina amin'ny ankapobeny, mba hahafahan'ny olona tianao hitsidika dokotera amin'ny fanaovana fanadinana sy laboratoara mihazakazaka ary mba hahazoana antoka fa ny fihetseham-po na ny fiovan'ny toetran'ny olona dia tsy vokatry ny zavatra tsara kokoa nataon'ny dokotera toe-javatra. Ny fitsaboana ara-pahasalamana momba ny fitsaboana amin'ny psychotropika amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ihany koa dia mety ho ao amin'ny tombontsoan'ny olona manokana.
Ary ahoana ny amin'ny sakafo? Mety ho avy amin'ny sakafo entina indraindray ny meloka ho toy ny toetra sy / na fiovan'ny fihetseham-po. Indraindray izahay dia naheno ny fitenenana hoe: "Ianao no fihinanao." Ary ahoana ny amin'ny hoe, "Inona no tsy ihinananao ny olona?"
Ity lahatsoratra ity dia manasongadina ny fomba ahafahana mametra ny sakafo na ny sakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona ara-psikolojika sy ara-batana ary avy amin'ny fianarana an'i Ancel Keys, ny Minnesota Experiment (Franklin, Schiele, Brozek, & Keys, 1948).
Ity tantaram-pahaizana fantatry ny taona 1940 ity dia nanampy ny olona hahatakatra ny vokatry ny fihenan-tsasatra, izay matetika dia mitovy amin'ny aretina ara-tsaina sy ara-batana samihafa.
Nahitana lehilahy 36 teo anelanelan'ny 20 sy 33 taona ny fanadihadiana. Naharitra 1 taona teo ho eo ny fanandramana mavitrika. Ny fanadihadiana dia nahitana fe-potoana 3 volana nifindrafindra taorinan'ny 6 volana naharitra iray taonina, izay midika fa ny fihenan'ny angovo isan'andro dia nihena tamin'ny fitomboany ara-dalàna nandritra ny fotoana fanaraha-maso (3,492 calories) ka kely dia kely noho ny antsasany (1,570 calories ). Mahavariana fa ny angovo (AKA kalorika) dia nahatonga ireo lehilahy ireo mahatsapa ny haza-kisoa dia mety hifanaraka amin'ny angovo azo avy amin'ny zava-maniry malaza ankehitriny. Farany, niverina tamin'ny fitomboan'ny kalorie ny mpandray anjara nandritra ny fe-potoana fanarenana nandritra ny 3 volana.
Nandritra ny vanim-potoanan'ny haintany, na izay mety ho hita amin'izao fotoana izao ho toy ny "fotoanan'ny sakafo" ho an'ny olona sasany, ny mpikaroka dia nandrakitra ny vokatra samihafa. Mariho hoe ahoana no ahafantarana ny vokatra azo avy amin'ny sakafo mahasalama toy ny aretina ara-tsaina sy ara-batana raha tsy fantatrao ny momba ny sakafo entin'ny olona?
Nandritra ny vanim-potoan'ny haintan'ny fianarana, ny fiovana ara-tsaina sy ny fanavakavahana toy ny "fahaverezan'ny ezaka, ny fihenan'ny tombontsoa, ny fahaketrahana, ny fahasosorana ary ny fatiantoka ny libido" (Franklin, Schiele, Brozek, & Keys, 1948, p.
30). Ny vokatra fanampiny dia nahitana ny fitomboan'ny fisorohana ara-tsosialy, ny fahatsapana ny tsy fahombiazan'ny tsy fahombiazana sy ny tsy fahombiazany, ary ny tsy fahafahana mifantoka. Fotoana niova tampoka teo amin'ny ora mavesatra sy ambany ny fahatsapana. Ny fihetsika maneho ny tsy firaharahiana dia nitombo tao amin'ny vondron'olona.
Ireo lehilahy ireo dia niharan'ny herisetra ihany koa tamin'ny fomba maro noho ny fahaverezan'ny fahavoazana na ny fisehoana ivelany. Nisy ny tatitra momba ny fitomboan'ny fantsika sy ny fahaverezan'ny volo ary ny fitarainana tsy tapaka momba ny kibon-kery sy ny tendrony izay toa tsy matory. Ireo ankizy dia naneho tsy tapaka ny hatsiaka. Ny vatan'izy ireo dia toa manandrana sy mitazona angovo (ohatra, mihena ny tsimokaretina).
Ny fandrindrana dia nanjary niharan-doza ary nihetsika ny fihetsiketsehana ara-batana, afa-tsy tao anatin'ny fotoana vitsy monja nahavaky hery. Amin'ny 3 volana amin'ny fihenan'ny kaloria, ny fianarana dia nanoritsoritra fa misy aretin-koditra maro (ohatra: fanesorana eo amin'ny lohalika, kitrokely, ary tarehy). Ny mahaliana dia nahatsapa ny fahatsapana ara-batana ny olom-bitsy tamin'ny hanoanana; Ny fanoritsoritana dia nanangona array iray avy amin'ny tatitra momba ny fahatsapana mampangorohoro ao amin'ny faritra ao an-kibo ho an'ny tsy fahamendrehana mandefitra. Matetika ny tatitra momba ny tanjaka ara-batana.
Mariho ny fomba mampitovy ireo soritr'aretina ireo amin'ny tatitra momba ny aretina ara-batana na ara-psikolojika.
Ny Fandalinana Kevitra dia manasongadina fa ny halaviran-tany dia toa nahatonga ny endriky ny sakafo ara-tsakafo. Nanjary nifantoka tamin'ny sakafo ny resadresaka. Toa mahafinaritra ny nijery ny olona. Ny bokim-bavaka sy sarimihetsika miaraka amin'ny sary momba ny sakafo dia tena nitandrina ireo mpitandrina. Ny sasany tamin'ireo lehilahy dia nitatitra fa nanonofy momba ny sakafo.
Ny fihenan'ny mosary ihany koa dia nisy fiantraikany teo amin'ny fihetsika sy fitondran-tena manodidina ny sakafo. Nanjary sahiran-tsaina ny lohahevitr'izy ireo nanodidina ny sakafo sy ny fiomanana, ary matetika izy ireo no nanjaka sy niaro ny sakafo. Nanomboka nanimba zavatra tsy misy dikany izy ireny, niaraka tamin'ny zava-manitra sy sira tafahoatra. Nihanitombo ny fombafomba manodidina ny sakafo, ary ireo lehilahy dia toa nanandrana nanaparitaka ny fotoan-tsakafo, matetika mifandray amin'ny fitondran-tena ritualista manodidina ny sakafo. Nafindra toerana ny sakafo mahavoky hafanana sy ny rano; Ireo ankizy dia toa mampiseho ny fandeferana mihamitombo amin'ny hafanana mangatsiaka. Ny tsiranoka tafahoatra sy ny kafe, dite, ary ny rano dia toa nampiasaina ho solon'ny sakafo na feno.
Mariho hoe ahoana no mety hampiavaka ny soritr'aretina ireo, na tahaka ny tsy fahampian-tsakafo na ny olana ara-tsaina na ara-pitsaboana hafa? Mifantoka amin'ny vokatr'io fanandramana io, zava-dehibe ny manamarika fa ny lohahevitr'ity fianarana ity dia nofinidy avy amin'ny olon-drehetra (ary natao hetsika ara-batana sy ara-psikolojika alohan'ny vanim-potoana hisakanana ny sakafo) fa tsy ny olona mihinana ny fihenan'ny sakafo.
Raha misy olona tianao dia maneho amin'ny iray amin'ireo soritr'aretina resahina ato amin'ity lahatsoratra ity, ary / na ny toetra amam-panahy na ny fanovàna, dia mety ho-na mety tsy haneho marika mety ho voan'ny halatra ny olona iray. Ny mari-pamantarana ara-tsaina na ara-pahasalamana azonao atao dia mety ho marina ... ary mety tsy ho izany. Fanampin'izany, ireo karazana soritr'aretina ireo dia mety hampitandrina anao fa mety hiteny ilay olona tianao-na mety tsy hiady amin'ny fihinanana tsy fandriam-pahalemana na ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fihenan'ny alika dia fantatra fa manana taha ambony indrindra amin'ny aretina ara-pahasalamana, ka raha mino ianao fa mety hisy fiantraikany eo amin'ny havan-tiana ny havan-tiany, azafady mba mitady fanampiana sy fitarihana haingana araka izay tratra.
Ity lahatsoratra ity dia tsy mamporisika anao hametraka ny fiheverana momba ny sakafo ambony na alohan'ny foto-pitsaboana ara-pahasalamana na ara-tsaina; Ny fitsinjovana ny fahasalamana voalohany sy ny fanombanana fanafody dia samy afaka manatsara ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Ny iray na ny roa dia matetika mahasoa sy ilaina amin'ny fanolorana fanolorana. Ity lahatsoratra ity dia natao hampirisihana anao hanontany tena momba ny sakafo entina raha toa ka hitanao ny fiovan'ny toetran'ny olon-tianao. Ohatra, fantatrao amin'ny teny hoe "hangry," sa tsia? Ohatra tena tsara ny tsy fahampian'ny fihinanana sakafo izay mety hisy fiantraikany amin'ny havan-tiany, na ny an'ny tenanao manokana , ny toetranao, ny fihetseham-po, ny fihetsikao ary ny fitondrantenanao. Zava-dehibe ny manamarika fa misy fiantraikany eo amin'ny simia sy ny fahasalamana ara-tsaina ny fahasalamana (Sarris et al., 2015). Ity no fampahatsiahivana manan-tantara sy mahery avy amin'ny Rain'ny Fanafody, Hippocrates: "Aoka ny sakafo no ho fanafody sy fanafody ho sakafonareo." Amin'ny toe-javatra samihafa dia mety ho tombontsoa ho an'ny olona rehetra ny manara-maso ny sakafo amin'ny sakafo miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fitsaboana mety ary ny olana ara-pahasalamana.
Ity lahatsoratra ity dia tsy manohana ny toro-hevitra ara-pahasalamana ara-pahasalamana na ara-tsaina. Adidinareo ny mitady fanampiana mahasoa sy matihanina.
References:
Franklin, JC, Schiele, BC, Brozek, J., & Keys, A. (1948). Fandinihana ny fitondrantenan'ny olombelona amin'ny famindrana sy fanarenana ny fanandramana. Journal of Psychology, 4 (1), 28-45.
Sarris, J., Logan, AC, Akbaraly, TN, Amminger, GP, Balanzá-Martínez, V., Freeman, MP,. . . Jacka, FN (2015). Ny fitsaboana amin'ny fiterahana ho toy ny toeram-pitsaboana amin'ny toekarena. Lancet Psychiatry, 2 (3), 271-274.