Ny fomba fitsaboana ara-pahasalamana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanahiana
Ny fanafody fanampiny sy fanafody (CAM) dia karazana vokatra sy fomba fanao tsy mampiavaka izay ampiasaina hanehoana fahasalamana sy fitsaboana marary. Nandritra ny taona maromaro lasa izay, ny fomba fanaon'ny CAM dia nihalehibe ary matetika ampiasaina miaraka amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana kokoa. Ny fampihetseham-behivavy sasany dia mahafaoka ny akupuncture , yoga , aromatherapy , ary ny fialam-boly .
Ny fitsaboana amin'ny fampihorohoroana dia karazana fomba fiasa CAM izay matetika ampiasaina amin'ny fanaintainana ny fanaintainana, ny ratra, ary ny henjana. Ny fampihetseham-batana fitsaboana dia vao haingana no nampiasaina mba hitondrana olana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po, anisan'izany ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny fahaketrahana. Heverina ihany koa ny fomba fialana amin'ny fitsaboana , ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fahatsapana ny fialana sasatra sy lalina. Ankoatr'izany dia mety hampihena ny fahatsapana tahotra sy ny hatairana ny fandidiana ary hanampy amin'ny fitantanana ny soritr'aretina amin'ny aretina hafa.
Inona no atao hoe Massage Therapy?
Ny fitsaboana amin'ny masajy dia miteraka ny fihenanam-bolo amin'ny kialofana, fanosehana, manosika, na manasongadina vondrona hozatra. Mampiasa ny tanany sy ny menaka masira ny mpitsabo mpanofana amin'ny masiaka mba hiasa amin'ny alalan'ny fantsona maro. Ny mpitsabo sasatra sasany dia hampiditra ny menaka aromatherapy ary mozika feno filaminana hanampy amin'ny fananganana traikefa milamina sy lalina.
Misy karazam-bolo maro samihafa natolotr'ireo mpitsabo nentim-paharazana.
Miankina amin'ny endriny, matetika dia miovaova ny tsindrin-tsakafo sy ny fifantohan'ny vondrona. Ny sasany amin'ireo karazana massage mahazatra indrindra dia ahitana:
Soedoà Massage: Ity no karazam-panafody tena malaza indrindra ary natao hanampiana ny miala amin'ny vatana sy ny saina. Anisan'izany ny fanasitranana ny vatan'ny olona iray izay mipetraka eo amin'ny latabatra fampakarana ny masajara mandritra ny fitsaboana ataon'ireo mpitsabo aretin-tsaina amin'ny alalan'ny fitsaboana.
Ny famonoan-tena Soedoà koa dia manampy amin'ny famoahana ny rà mandriaka, manamaivana ny adin-tsaina, ary mampihena ny fanaintainana sy ny tebiteby.
Fahasalamana lalina: Tahaka ny famongorana soedoà ity karazana fandoroana ity. Na izany aza, ny fampiasana ny mpitsabo dia mampiasa tsindry sy hery bebe kokoa rehefa miasa amin'ny hozany. Fanafody fitsaboana goavana dia mikendry ny hamotsotra ireo kibon'ny tebiteby sy marary mafy izay matetika mifandray amin'ny discomfort, ny adin-tsaina ary ny aretin'andoha .
Fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena: Matetika ny atleta ampiasain'ny mpanao fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fampiofanana amin'ny atleta. Ity karazana fandaminana ity dia mifantoka amin'ny fanomanana ny hozatra ho an'ny fampiofanana matanjaka. Fanampin'izany, ny fampiasana fanatanjahan-tena dia ampiasaina mba hanampiana ireo hozatra hisitraka aorian'ny fampisehoana mahery vaika na ny ratra.
Shiatsu: Ny antsoina matetika hoe acupressure, Shiatsu dia endri-massage izay mitovy amin'ny akupuncture. Avy any Japan i Shiatsu ary midika hoe "faneriterena." Raha mampiasa ny fanjaitra toy ny akupuncture, dia mampiasa ny rantsantanany amin'ny tsindry izy ireo. Ny fanesorana ireo hevitra ireo dia heverina fa hanampy ny famotsorana ny angovo ary hamerenana ny balam-batana amin'ny vatana sy saina.
Ahoana no hanampiana ny fitsaboana maotina?
Ny fitsaboana amin'ny fampihetseham-batana dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny vatana, izay afaka manampy olona iray hamela ny eritreritra sy ny tahotra. Ny fanasitranana dia afaka manamaivana ny fanaintainan'ny tazomoka sy ny fihenjanana, manatsara ny fivoahana, ary mampitombo ny fahafaha-manao.
Amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana, ny fitsaboana fitsaboana dia afaka miasa amin'ny fitantanana ny valim-panafahan'ny ady-na-flight , na fanehoan-drivotra, izany matetika dia marefo amin'ny olona manana aretina mitebiteby.
Ny fihetsik'olona amin'ny ady-na-flight dia tompon'andraikitra amin'ny fitarihana saina sy fihetseham-po mahatsiravina izay matetika no mampidi-doza ny loza ateraky ny tontolo iainana. Matetika, ohatra, ny olona manana agoraphobia dia matahotra ny hanafika olona maro na faritra voafetra izay hahatsapa ho sahiran-tsaina na sarotra ny handositra.
Ny fihetsika na ady amin'ny fiaramanidina dia miteraka fahatsapana ara-batana tsy mampifaly, toy ny tsy fahampian'ny fofona, ny fihenan'ny fo, ny hatsembohana tafahoatra, ary ny fanaintainan'ny tratra.
Ny fitsaboana amin'ny aretin-tsaina dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny famindrana ny valin'ny fialan-tsasatra , ny fampihenana ny fihenjanana, ny fihenan'ny fo, ary amin'ny ankapobeny ny fanatsarana ny fahatsapan'ny olona.
Manomboka amin'ny fitsaboana
Matetika ny fitsaboana amin'ny fitsaboana matetika any amin'ny toeram-pitsaboana, salos, ary toeram-pitsaboana. Na eo aza izany, raha mbola mitohy ny fitsaboana mahazatra kokoa, dia misy ankehitriny ny fanasitranana any amin'ny toeram-pitsaboana sy toeram-pitsaboana marobe. Ny orinasam-panafody sasany dia mety hanararaotra ny fitsaboana amin'ny fitsaboana.
Zava-dehibe ny mandamina an'ireny serivisy ireny amin'ny mpitsabo nentim-paharazana nomena nomena na zaraina. Izany dia miantoka fa haka fitsaboana amin'ny mpitsabo mahay ianao izay nanaraka ny fenitra sy ny fepetra takian'ny licence momba ny fanjakana. Ireo mpitsabo nentim-paharazana azo itokisana dia azo jerena ao amin'ny tranokala momba ny tranokala, ao anatin'izany ny Biraom-pirenena momba ny fitsaboana momba ny fitsaboana sy ny fiasan'ny mpitsabo sy ny fikambanana Amerikana Massage Therapy.
Rehefa mivory miaraka amin'ny mpitsabo nentim-pahasalamana anao voalohany ianao, dia ataovy izay hifanakalozanao ny tantara momba ny fitsaboana, anisan'izany ny soritr'aretinao sy ny fanahianao. Avelao ny mpitsabo mpitsabo mba hahalala raha misy faritra mampidi-doza amin'ny vatanao. Diniho koa ny fanantenanao hivoaka ny fampihorohoroana, toy ny hozatra na fanamaivanana.
Amin'ny ankapobeny, ny voka-dratsin'ny fitsaboana dia manana voka-dratsin'ny voka-dratsiny vitsivitsy. Olona maro no mahatsapa ny fahantrana manerana ny vatany mandritra ny andro vitsivitsy aorian'ny fanasitranana. Na izany aza, dia tsy tokony hahatsiaro alahelo na tsy fahatsapana na mandritra ny fandidiana ianao. Ny masajy dia mifanohitra amin'ny fahasalamana sasany. Tadiavo hatrany ny dokotera alohan'ny hahazoana menaka.
Ny fianarana dia nanohana ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fampiasana ny fitsaboana amin'ny aretin-tsaina noho ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny fahaketrahana. Na izany aza, mbola mila mitady ny fanampian'ny dokotera na karazana mpitsikilo hafa izay mitondra aretina mitranga. Miresaha amin'ny dokotera raha toa ianao ka mahatsapa fanafihana mahery fihetsika sy aretim-borona hafa.
Ny dokotera dia afaka manampy anao amin'ny fitsaboana mahazatra, toy ny fanafody sy ny fitsaboana. Mety hitondra soa ho anao ny fandiovana ny fahasalamanao amin'ny fikarakarana ny toe-pahasalamanao fa tsy manolo-tena amin'ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny fitsaboana fitsaboana dia mety ho tafiditra ao amin'ny drafitra fitsaboana serivisy hanampy anao hiatrika ny korontana.
Sources:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Fampidirana fitsaboana fanampiny amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-tsaina: fitadiavana. The Journal of Alternative Medicine and Complementary Medicine, 11 (3), 569-574.
Foibe nasionaly momba ny fitsaboana sy fitsaboana hafa. Teratany Massage: Fampidirana. Nahazoana 1 Novambra 2012.
Foibe nasionaly momba ny fitsaboana sy fitsaboana hafa. Inona no atao hoe fitsaboana sy fitsaboana hafa? Nahazoana 1 Novambra 2012.
Seaward, BL "Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Warmth, Edition 7th" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Ny fahombiazan'ny fikarakarana ara-pahasalamana momba ny fitsaboana amin'ny ankapobeny: Fitsaboana efa voafehy. Ny fahaketrahana sy ny alahelo , 27 , 441-450.