Torohevitra amin'ny fisotroana moderina ary ny antony mahatonga ny olona hiala
Raha nisotro ianao teo amin'ny ambaratonga iray izay heverina ho zava-pisotro misy alikaola na mavesatra , dia azonao atao ny mieritreritra ny hanova ny fisotroan-drongonao na hiala tanteraka. Fa inona no safidy tsara indrindra aminao? Tokony hanandrana hampiasa ny alikaola ve ianao, sa tokony hiezaka hiala?
Maro ny olona mianatra mampitony ny fisotroan-dry zareo ary mahomby amin'ny famerenana amin'ny fisotroan-drivotra mampidi-doza.
Tahaka ny misy vondrona fanohanana ireo izay miezaka ny hiala amin'ny fisotroana, misy vondrona fanohanana ho an'ireo izay miezaka ny manapaka na mampitony ny fisotroan'izy ireo.
Rehefa tsy miasa ny fikapohana
Raha miezaka ny manapaka ianao, nefa mahita fa tsy afaka mijanona ao anatin'ny fetra napetrakao ho an'ny tenanao ianao, dia mety tsara ny mijanona. Ny iray amin'ireo antony lehibe tian'ny olona hialana amin'ny fisotroan-dronono ary mitady fanampiana mba hanaovana izany dia satria hitany fa very ny fahaizana mifehy ny habetsahan'izy ireo.
Ianao no olona manana toerana tsara indrindra hanapa-kevitra ny hanapaka na hiala. Raha afaka misotro toaka iray na roa ianao na tsia, dia azonao atao ny manapaka amin'ny fisotroan-drongon-drivotra mampidi-doza. Fa raha hitanao fa ireo zava-pisotro roa voalohany ireo dia matetika miteraka faniriana bebe kokoa ary tsy dia misotro afa-tsy roa fotsiny ianao, ny safidy dia ny fahaleovantena dia tsy safidy.
Rehefa tapa-kevitra ny fialana
Misy antony hafa mety hialana amin'ny fisotroana dia mety ho safidy tsaratsara kokoa noho ny fifehezana na ny fihenam-bidy, araka ny Ivontoerana Nasionaly Momba ny Fihetsiketsehana sy ny Alkoholisma (NIAAA).
| Rehefa miala amin'ny safidinao ny safidinao tsara indrindra |
|---|
| Raha voan'ny aretina azo avy amin'ny toaka ianao , na efa misy soritr'aretina na fisotroana alikaola anao izao. |
| Raha toa ka misy fepetra ara-pahasalamana, toy ny cirrhose amin'ny aty, ny hepatita C, ny fanaintainana mahatsiravina, ny toe-piainan'ny fo, na ny aretina ara-tsaina toy ny korontana bipolar. |
| Raha toa ianao ka mandray fanafody sasany izay mety hifaneraserana amin'ny toaka. |
| Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka. |
Antony hafa handosirana
Raha mikasa ny hiova ianao amin'ny fisotroana, dia tsara raha miresaka momba ilay fanapahan-kevitra amin'ny mpitsabo anao ianao. Ny dokoteranao dia manoro hevitra anao mba hiala amin'ny fisotroana mifototra amin'ny antony hafa.
| Ireo dokotera hafa mety ho voan'ny dokotera afaka mampirisika ny fialana amin'ny toaka |
|---|
| Tantaram-pianakaviana momba ny toaka |
| Ny taonanao |
| Raha nisy ratra nahazo anao ny alikaola |
| Ny fikorotanana amin'ny torimaso momba ny toaka na ny fikolokoloana ara-pananahana |
Torohevitra mba hikatsahana ny fisotroana
Manaova fanovana vitsivitsy amin'ny fomba fisotroanao. Mety miasa ho anao izany. Raha tsy izany, dia mahereza ary andramo zavatra hafa. Mety ho azonao atao ny misotro vinaingitra eo ambany fifehezanao.
| Torohevitra Hanandramana Hisotroana ny Alkoholinao |
|---|
| Andramo ny habetsahanao hisotro. Manaova fanamarihana amin'ny fampiharana na manorata azy amin'ny taratasy iray. |
| Ambarao ny zava-pisotro misy anao any an-trano. Misotro ny endri-tsoratra. Mangataha ny bartenders mba tsy hisotro be loatra. Aza manakalo ny zava-pisotroo. |
| Mametraha tanjona ary manapaha hevitra hoe firy andro isan-kerinandro tianao hosotroina sy firy ny fisotroana anananao amin'izay andro izay. Mifanaraka amin'ny tanjonao. Raha tafintohina ianao, dia manomboka amin'ny ampitson'iny. |
| Esory ny zava-pisotro misy anao. Ataovy haingana ny fisotroanao mihoatra ny iray isan'ora. Sip miadana. Ataovy rano iray na soda ny rano hafa. |
| Mihinàna sakafo miaraka amin'ny fisotroanao. Aza misotro zava-poana. Hanampy ny vatanao hihena tsikelikely kokoa ny toaka. |
Izany no fanapahan-kevitrao
Na inona na inona fanapahan-kevitrao - ny famongorana na ny fialana amin'ny fisotroan-dia misy ny fanampiana afaka manampy anao hahita ny tanjonao. Raha manapa-kevitra ny hiala ianao, dia mety te-hikatsaka fanampiana. Tsy voatery hanao izany irery ianao.
Source:
National Institute on Alcoholism and Alcoholism. "Fanavaozana ny fisotroana: ny toaka sy ny fahasalamanao." Febroary 2009.