Fahasambarana: Misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao izany amin'ny fomba maro
Ny fahasambarana sy ny fahasalamana dia nampifandraisina nandritra ny fotoana maromaro izao - ny "fihomehezana no fitsaboana tsara indrindra" dia lasa fototry ny 'antony iray' - fa ny fikarohana kosa dia manohana ny fiheveran'ny olona maro ny zavatra rehetra: tena mifandray tokoa ny fahasambarana sy ny fahasalamana, ary ny haavon'ny fahasambarana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olona.
Ny sehatra vaovao momba ny toe-pahasalamana tsara dia mikaroka ny antony mahatonga ny fahakiviana , ny fahasambarana, ny fahasalamana, ny lohahevitra hafa momba ny fiainana, ary ny zavatra fantatsika momba ireo lohahevitra ireo dia afaka manampy antsika rehetra hiaina fahasalamana sy fiainana manan-danja- ary hampihena ny fihenjanana amin'ny fotoana iray ihany.
"Ny fanandramana miteraka fihetseham-po tsara dia miteraka fihetseham-po ratsy mba hivoahana haingana. Ny tanjaka sy ny hatsaran-toetra ... dia miara-miasa mba hisorohana ny tsy fahampiana sy ny aretina ara-tsaina, ary mety ho fanalahidy izy ireo amin'ny fanorenana ny faharetana. Ny fitsaboana tsara indrindra dia tsy manasitrana fotsiny ny fahasimbana; Manampy ny olona hamantatra sy hanorina ny tanjany sy ny hatsarany izy ireo ", hoy ny nosoratan'i Martin Seligman, prezidàn'ny Fikambanana Amerikana misahana ny Psychiolojika teo aloha ary ny rain'ny sehatry ny psikolojia mahasoa, ao amin'ny bokiny Authentic Happiness. Ary ny fikarohana fohy dia manohy ny faratampony, manohana io fomba fijery io. Ireto misy fianarana vitsivitsy momba ny fahasambarana sy fahasalamana.
Fahasambarana sy fahasalamana
Ny fianarana fanta-daza momba ny masera dia afaka mamaritra ny soa ho an'ny fahasalamana izay mitondra fihetseham-po tsara. (Ny fanandramana dia mandalina tsara ny asa satria ny fari-piainana maro hafa dia mitovy, ka ny fitovian-tsoa matetika dia mety hidina amin'ny tarehin-javatra maromaro, toy ny toetra sy ny fomba fijery.) Rehefa mianatra ny fiainana sy ny fahafatesan'ny masera, nomena fanazavana momba ny toe-pihetseham-pony , ireo mpikaroka dia afaka nahita zava-baovao manan-danja momba ny fahasambarana sy ny fihetseham-po ara-pahasalamana tsara mifandraika amin'ny faharetana!
90% -n'ny ampahefatry ny tranombakoka am-pifaliana no velona tamin'ny faha-dimy taonany sy valo amby roapolo, fa ny 34% -n'ny farafaharatsiny indrindra no niaina tamin'izany taona izany. Tahaka izany ihany, 54% ny fahefatra am-pifaliana no velona tamin'ny faha-efatra taonany, ary 11% ny kely indrindra tamim-pifaliana.
Ny fahasambarana sy ny fanambadiana
Toy ny hoe tsy ampy izany, ny fihetseham-po tsara dia mifamatotra amin'ny fikarohana amin'ny fanambadiana am-panambadiana.
Tao amin'ny fanadihadiana mahagaga dia azon'ny mpikaroka jerentsika ny hafaliana tsikitsiky ao amin'ny sary an-tsarin'ny vehivavy ary maminavina hoe iza amin'ny ankapobeny dia mety ho marary kokoa, manambady ary mahatsapa fifaliana bebe kokoa mandritra ny telopolo taona manaraka. (Toro-hevitra: indray, ny vondrona am-pifaliana indrindra.) Ny tena mahavariana momba izany dia ny fifandraisana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny hery ary noho izany, ny fahasalamana amin'ny ankapobeny dia mitohy ny 'tandroka avo'. Izany dia fomba lehibe ahafahan'ny mpifankatia mifampisakafo tsara.
Fahasambarana sy optimisma
Nahita manam-pahaizana koa ireo mpikaroka mba hanana fiainana lava kokoa. Ny optimisma dia miavaka amin'ny fihetseham-po tsara, na dia mifandray aza ny roa. Raha tokony ho faly fotsiny izy ireo, dia manintona ny mahita an'izao tontolo izao amin'ny fomba miavaka ny mpikatroka mafimafy kokoa: rehefa mitranga ny zava-mitranga tsara eo amin'ny fiainany, dia manome ny tenany manokana izy ireo, mamaritra ny antony hanana toetra maharitra eo ambany fifehezany, ary hahita ny hetsika tsara rehetra Mariho fa ny fisehoan-javatra tsara kokoa dia ny ho avy. Ity sehatra voafaritra manokana ity izay ahitan'izy ireo an'izao tontolo izao dia mamela azy ireo hitazona bebe kokoa ny toerana misy ny fifehezana (fahatsapana ny fifehezana ny tena manokana), ary koa ny fitondran-tena mampiroborobo ny fahasalamana ary mifandray amin'ny tombontsoa maro, anisan'izany ny faharetana: fianarana iray dia nahatsikaritra fa niaina fiainana an-jatony miisa 19% ny mpanentana.
Mazava ho azy, ny fifaliana sy ny fahasalamana dia mety hampifamatotra azy.
Fahasambarana sy 'fiarovana matotra'
Ny antony iray hafa mifandraika amin'ny fihetseham-po sy ny fanantenana tsara dia fiompiana matanjaka antsoina hoe 'fiarovana matotra'. Ireo toetra ireo, izay tsy aseho amin'ny olon-drehetra, ary miovaova mandritra ny androm-piainana, anisan'izany ny hafainganam-pon'ny hafa , ny fahafahana manemotra ny fahafaham-po, ny hoavy ary ny hatsikana . Araka ny fandinihana iray natao tao Harvard izay nanaraka ny firafitry ny lehilahy nandritra ny androm-piainany, ny fiarovana matotra dia mifamatotra amin'ny fifaliana eo amin'ny fiainana, ny fidiram-bola avo ary ny fahanterana amin'ny lehilahy samy hafa fiaviana.
Fahasambarana sy fahasalamana
Ny mpikaroka hafahafa, Robert Holden, dia nanao fanadihadiana ary nahita fa ny 65 amin'ireo olona 100 dia nisafidy ny fahasambarana noho ny fahasalamana, fa samy nomem-boninahitra.
Soa ihany fa tsy mila mifidy isika: ny fahasambarana sy ny fahasalamana dia mandeha an-tanana. Araka ny filazan'i Holden, "Tsy misy fahasalamana tena izy tsy misy fahasambarana eto".
Misy porofo ihany koa fa ny fifaliana, ny fahaketrahana, ny fanahiana, ary ny adin-tsaina , ohatra - dia mifandray ihany koa amin'ny vokatry ny fahasalamana mahantra. Ireo fanjakana ratsy, raha maharitra , dia mety hanamaivana ny fahantrana ary hampitombo ny fiterahana ao amin'ny vatana izay mitarika aretina sy toe-javatra marobe. Ireo fitsipiky ny psikolojia mahomby dia afaka miady amin'ireo firenena ratsy, ary ny fitomboan'ny fahasalamana.
Sources:
Borysenko, J. Minding ny vatana, mamelatra ny saina. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Aoka ianao ho sambatra: afaho ny herin'ny fahasambarana ao aminao. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Fomba iray amin'ny psikology tsara. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Sambatra amin'ny fahasambarana: Ampiasao ny psikolojika vaovao hahatsapa ny mety ho fahatanterahanao maharitra. Free Press , (2002).