Na dia misy fahasambarana kokoa noho ny tsy fisian'ny adin-tsaina aza, dia misy fifandraisana eo amin'ny hetsika sy ny fahasambarana eo amin'ny fihenjanana. Ny mpisioka ara-psikolojia tsara atao Martin Seligman dia nanao fikarohana sy nanoratra betsaka momba ny "fahasambarana marina", izay manamora sy manatsara ny zava-drehetra izay mety ho fantatrao tsara dia tsara ho an'ny fanahy: fifandraisana matanjaka, asa sarotra ary dikany eo amin'ny fiainana.
Dr. Michael Frisch, mpampianatra ao amin'ny Oniversiten'i Baylor ary mpisava lalana iray hafa eo amin'ny sehatry ny psikolojia tsara , dia nahita sehatr'asa 16 samihafa izay manampy amin'ny fahasambaran'ny olona, ary ny fahafaham-po amin'ny fahafinaretana ao anatin'ireny faritra ireny dia afaka manampy amin'ny fandrefesana ny hasambarana sy ny fiainan'ny olona manontolo fahafaham-po. Mahaliana fa maro amin'ireo zavatra mitondra fahasambarana dia zavatra koa izay manamaivana ny adin-tsaina, toy ny fanatanjahan-tena, ny fanehoana ny famoronana , ny fihazonana namana tsara, ny fitazonana trano fonenana ary ny fankafizana ny asanao.
Rehefa tototry ny adin-tsaina ianao dia matetika ny fanamaivanana ny fanerena be loatra no tena ao an-tsainao; Na izany aza, aorian'ny fandaharam-pamonjena fanampiana tratran'ny toetrandro izay mampiditra asa atao fantatra mba hampitomboana ny fahasambarana manontolo dia afaka manome anao ny fanampiana tsindrin-tsakafo fohy, ary ny fandrosoana maharitra amin'ny fiainana sambatra. Ary rehefa ampidirinao eo amin'ny fiainanao ny fahasamihafana ankapobeny sy ny fanao mahazatra ny fomba fiainanao izay mampiroborobo azy, dia ho azonao atao ny manandanja kokoa ny toetranao amin'ny ho avy eo amin'ny fiainanao.
Ahoana no hamoronana fahasambarana bebe kokoa eo amin'ny fiainanao
Ity manaraka ity dia lisitry ny endri-javatra 16 samihafa izay mampiroborobo ny fahasambarana, miaraka amin'ireo loharanon-kevitra avy amin'ity tranokala ity sy ireo hafa izay afaka manampy anao hampiditra ireny endri-javatra ireny ho eo amin'ny fiainanao, manalefaka ny adin-tsaina amin'ny fotoana iray ihany!
- Fahasalamana : Mitandro ny fahasalamanao, ary mihazona ny fahasambaranao ianao. Ny olana ara-pahasalamana dia afaka miteraka adin-tsaina fanampiny ary mety ho sarotra aminao ny manao zavatra sasantsasany izay mitondra fahasambarana sy fanamaivanana azonao.
- Fifehezan-tena : Ny fahatsapanao tsara ny hoe iza ianao dia tsy zava-manahirana fotsiny fa manahy momba ny zanatsika; Zava-dehibe ho anao ny tianao ny olona ankehitriny. Ny fiheveran-tena ho ambany dia toa misy fiantraikany eo amin'ny sehatra maro eo amin'ny fiainanao.
- Tanjona , tombam-bidy ary fiainana ara-panahy : Ireto misy zavatra telo samihafa, saingy izy ireo dia mamorona sokajy iray manan-danja izay mifantoka amin'ny fifandraisana anatiny sy tsara amin'ny zavatra izay lehibe lavitra noho izay mety aminao amin'izao fotoana izao. Ireo no zavatra rehetra izay mitondra dikany ny fiainanao ary mifamatotra akaiky ny fahasambaranao izany.
- Vola : Marina fa tsy mihoatra ny teboka iray ny vola bebe kokoa tsy mitondra fahasambarana bebe kokoa. Marina ihany koa fa io vola kely loatra io dia mety hitondra fahasorenana sy fanamby ho an'ny fahasambaranao. Tena ilaina ny manana vola ampy hivelomana.
- Asa : Tsara ny manana asa izay manatanteraka anao. Asa iray izay tsy mahatonga anao ho kivy dia tsy maintsy.
- Alefaso : Fialam-boly, mahafinaritra, mamela malalaka - izy ireo dia manan-danja ho an'ny fahasambarana sy ny haavon'ny haintenao. Tsy mila milalao mandritra ny fotoana rehetra ianao, fa tena ilainao ny fotoana mahafinaritra amin'ny fiainanao.
- Fianarana: Miankina amin'ny fahaiza-manao vaovao sy ny fitomboan'ny maha-olona ny fifaliana, ary afaka manome anao ny loharano lehibe kokoa eo amin'ny fiainanao - sady sady mahasorena no sambatra.
- Kreativity : Toy izany ihany koa ny fanehoana ny mombamomba anao. Raha ny marina, ny hetsika ara-javakanto izay mampiasa ny famoronana dia aseho ho tsara ho an'ny fahasalamana sy ny fahasambaran'ireo izay mihevitra ny tenany ho karazana tsy mamorona ihany koa.
- Fanampiana : Hitantsika fa tena tian'ny olona tokoa ny manampy ny hafa, amin'ny dingana iray hafa. Ny fitadiavana fomba hampiasana ny fitsangatsanganana ataonao dia afaka mitazona anao ho sambatra ary tsy dia voamarikao loatra.
- Fitiavana : kely fotsiny ity, fa ny fananana fitiavana eo amin'ny fiainanao dia tena mahafinaritra tokoa.
- Mpinamana : Manampy anao hahatsapa fifaliana bebe kokoa eo amin'ny sehatra rehetra eo amin'ny fiainanao ny fihazonana ny boribory misy fanohanana, eny fa na dia kely fotsiny aza izany.
- Ankizy: Mampisy dikany eo amin'ny fiainantsika ny ankizy, ary maro no mitsiky sy kankana mihomehy.
- Fianakaviana : Raha tsy avy amin'ny fianakaviana mahery vaika ianao, dia afaka mitazam-pifaliana sy mahafa-po ary mahafa-po anao ny fiainanao amin'ny fianakavianao. Ny fikarakarana fomba amam-pihetseham-po mba hifandraisana amin'ny fianakavianao dia zava-dehibe ho an'ny fihazonana zavatra tsy misy fepetra, na izany aza.
- Tokantrano : Tena ilaina ny fananana tokantrano izay miasa amin'ny toeram-ponenan'ny tosidra amin'ny faran'ny andro.
- Fivondronana : Ny fiainana any amin'ny tanàna iray izay akaiky sy manohana, na farafaharatsiny iray izay tsy mitaky fepetra na loza, dia afaka mitondra fahasambarana sy fihenanam-piainana amin'ny fanomezana fanampiana sy fifandraisana.
- Vondrom-piarahamonina : Anisan'ny fiarahamonina iray, na fiaraha-monina ara-batana toy ny faritra misy anao na vondrona mpinamana mifototra amin'ny fiheverana ara-panahy, tanjona amin'ny fiainana, na zavatra iombonana.
Source:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Ny fahamendrehana sy ny fitsaboana ny fiainana feno fahafaham-po ary ny kalitao eo amin'ny fananana fiainana. Assessment , Martsa 2005.