Fomba hamahana ny fisainana tsy misy na tsy misy na inona na inona
Ny eritreritra tsy misy na tsy misy na indraindray izay heverina ho fisainana mainty sy fotsy na fisainana diso dia ny fahadisoana mahazatra mahatsikaritra izay tsikaritro amin'ny marary mitebiteby sy ny tsy fahampian-tsakafo . Ao anatin'ny fahatsapana tsara: Ny fitsaboana vaovao vaovao (1980), David Burns dia namaritra karazana disadisa isan-karazany, na tsy marina na sarotra ny mijery ny tenany sy izao tontolo izao.
Mety hiteraka fihetsem-po ratsy sy fihetsika manahirana ny fanovana diso. Izy ireo no tanjona voalohany amin'ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena.
Ny sasany amin'ireo ohatra mahazatra indrindra amin'ny fisainan-tsaina na tsy misy na inona na inona amin'ny marary amin'ny fihenan'ny fihinanana sakafo dia mamorona dichotomy henjana tsara amin'ny sakafo tsara sy manatsara ny fihinanana sakafo na tsara na ratsy. Andeha hojerentsika hoe ahoana no mety hiteraka olana, toy ny sakafo fihinanan-kena , ho an'ny tsy fahampian-tsakafo.
Jane: Sakafo tsara amin'ny sakafo ratsy
Jane dia manana fitsipika ara-tsakafo fa tsy mihinana siramamy izy satria "sakafo ratsy". Nanome fanairana tsy ampoizina i Jane tamin'ny Andron'ny Mpifankatia: ny boaty sôkôla. Jane dia mino fa voarara ny sôkôla, saingy manapa-kevitra izy io indray mandeha indray mandeha , mba hampialana.
Manana sôkôla iray izy, ary avy eo iray hafa. Tena fientanentanana ny ampahany satria "tsy mahazo alalana" hihinana sôkôla. Taorian'ny siramamy roa, dia tezitra i Jane. Fantany fa nanapaka ny sakafony izy - "ratsy" izy. Avy eo, dia mieritreritra i Jane hoe: "Eny, efa nokapokapohako izy io, mety ho tezitra sy hihinana azy ireo bebe kokoa aho." Mety hieritreritra mihitsy aza izy hoe: "Izaho 'ataovy tsaratsara kokoa ny boaty satria tsy tonga eto izy ireo haka fanahy ahy rahampitso.
Hiverina hody aho rahampitso. "
Mahafantatra tsara ve?
Jim: tsara fitondran-tena amin'ny fihinanana sakafo ratsy
Matetika i Jim no miala amin'ny asany amin'ny sakaizany amin'ny namany. Rehefa manao izany izy dia mahazo salady maitso (rehefa maka sakafo izy ary "tsara"), na manana cheeseburger avo roa heny izy, mangidy, ary mangozohozo (rehefa tsy misakafo).
Tsikariny fa rehefa maka sakafo izy ary tsy misy afa-tsy ny salady maitso raha mihinana mpihinam-bary daholo ny mpiray tsikombakomba aminy, dia tsapany ny alahelo sy ny tsy fahampian-tsakafo ary indraindray mandeha any an-trano izy ary mihinan-kena. Etsy ankilany, amin'ny fotoana ilany no mihinana cheeseburger, mangidy, ary mihozongozona, mahatsiaro ho marary izy ary manambany ny fihinanana tsy salama. Na izany na tsy izany, ny fitsipiny dia mamela azy tsy hiady saina.
Mianara miaina ao anaty maitso
Ny fialana amin'ny fikorianan'ny sakafo dia midika hoe mianatra mieritreritra sy miaina anaty volom-bolo. Ny fiainana ao amin'ny faritra mena dia midika hoe manaiky fa ny sakafo rehetra amin'ny fifehezana dia mety ho ao anatin'ny sakafo voalanjalanja sy salama. Midika izany hoe mihinana amin'ny fomba iray izay mendri-kajika tsara mba haharitra. Midika izany fa tsy misy dikany.
Hanao ahoana izany ho an'i Jane sy Jim?
I Jane dia afaka niasa tamin'ny fanalefahana ny fitsipika henjana momba ny sôkôla izay "ratsy" ary miasa amin'ny sakafo rehetra tsy miandany. Raha vantany vao avela ny sakafo rehetra, dia mora kokoa ny mijanona amin'ny ampahany ara-dalàna ary tsy voatery hiatrika ny fahasahiranana manapaka fitsipika. Afaka mianatra manana sôkôla vitsivitsy izy ary mankafy azy ireo.
I Jim dia afaka nianatra fa tsy voatery hisakafo eo an-dalam-pandrosoana na tsy hihetsiketsika izy rehefa hiara-misakafo amin'ny namany. Raha te hanana cheeseburger izy dia afaka manana cheeseburger tokana miaraka amin'ny salady iray.
Amin'izany fomba izany dia mety tsy hahatsiaro ho voavonjy izy fa ho afaka hankafy sakafo matsiro kokoa. Hahazo fahafaham-po amin'ny henatra amin'ny fihinanana sakafo izy.
Ny fandefasana ny eritreritra mahatsiravina toy ny fisainana na tsy misy na inona na inona dia singa iray amin'ny fitsaboana kognitivo-fitondran-tena, porofo mivaingana ny fitsaboana amin'ny aretina fihinanana. Ny traikefa ara-pahasalamana voaofana dia afaka manampy ny mpanjifa hanatsara ny fomba fisainana voalanjalanja sy ny fitondran-tena mahandro.
Reference
Burns, David, 1980, Feeling Good: The New Therapy Therapy .