Ny fahasamihafan'ny fahasahiranan-tsaina (GAD) sy ny aretin-tebiteby ara-tsosialy (SAD) dia mizara tarehimarika marobe saingy samy hafa amin'ny fomba iray:
Raha mahatsapa ny GAD ianao, dia mitebiteby ny fanahianao ary tsy voafetra amin'ny toe-javatra manokana na toe-javatra manokana.
Amin'ny lafiny iray hafa, raha manana SAD ianao, ireo soritr'aretinao izay voatery mifandraika amin'ny toe-javatra sosialy na toe-javatra izay antenainao ny fanaraha-maso na fanombanana ataon'ny hafa.
Karazana GAD
Raha manana GAD ianao dia hahita ny lisitr'ireo soritr'aretina manaraka:
- fironana tsy mahasalama ny manahy momba ny zavatra isan-karazany (ohatra: asa, fianakaviana, vola, fahasalamana)
- ny fironana miandry ny ratsy indrindra ary ny manahy momba ny zavatra tsy misy dikany
- tsy fahafahana mifehy ny ahiahinao
- Ireo fambara ara-batana, toy ny reraka, ny aretin'andoha, ny tsy fandriam-pahalemana, ny fihenjanana sy ny olana amin'ny torimaso
- fitondrantena, toy ny fahasosorana
SAD
Rehefa manana SAD ianao dia hizara toetra, toy ny fironana hanahy sy hiandry ny ratsy indrindra, ny tsy fahafahana mifehy ny ahiahy sy ny olana amin'ny torimaso, miaraka amin'ny GAD.
Ny tebiteby anefa dia miteraka toe-javatra ara-tsosialy sy mahomby foana. Ankoatra izany, fantatrao fa tsy mitombina ny fanahianao ary tsy mifanaraka amin'ny zava-mitranga manosika azy.
Ohatra avy amin'ny GAD sy SAD
Rehefa manana GAD ianao, dia mety hatahotra olona mahamenatra eo anoloan'ny hafa, fa tsy ny tena ifantohana.
Ohatra, eritrereto ny atleta matihanina tsirairay amin'ireto aretina ireto:
- Ny atleta miaraka amin'ny GAD dia mety hiahiahy loatra ny fahaizany hifaninana sy hanomezana ny fianakaviany ary koa ny fahasalamany ara-batana - amin'ny fomba toy izany, dia be dia be ny ahiahiny.
- Amin'ny lafiny iray, ny atleta miaraka amin'ny SAD koa dia hiahiahy be loatra, saingy ny fanahiana dia hifantoka amin'ny fisainana ireo fifaninanana ireo, izay hotsidihany.
Mitady fitsaboana
Raha inoanao fa mety manana GAD na SAD ianao, miresaha amin'ny dokoteranao momba ireo soritr'aretina izay iainanao. Ny tsara indrindra dia tokony hahazo fitsaboana ho an'ny matihanina ara-pahasalamana ho an'ny fitsaboana sy fitsaboana. Na dia mety ho toy izany aza ny fitsaboana amin'ny aretina roa, dia zava-dehibe ny hahazoanao fanampiana izay mifanentana amin'ny soritraretanao manokana.
> Loharano:
> American Psychiatric Association. Diagnostika sy statistika torolàlana momba ny aretina ara-tsaina (edisiona faha-5). Washington, DC: mpanoratra; 2013.
> Hales RE, Yudofsky SC, eds. The American Psychiatry Publishing Textbook of Psychiatry Clinical. Washington, DC: American Psychiatric; 2003.
> Kessler RC, Chiu WT, Demler O, Merikangas KR, Walters EE. Ny herisetra, ny herisetra ary ny firaisana tsikombakomba amin'ny aretina DSM-IV mandritry ny 12 volana ao amin'ny famerenam-pahaizana momba ny firaisana tsikombakomba. Arch Gen Psychiatry. 2005, 62 (6): 617-27.
> Ivon-toerana momba ny fahasalamana ara-tsaina. Tebiteby.