Ny fanatanjahan-tena sy ny tebiteby matetika dia mandeha an-tanana. Efa "nanentsin-tadidy" nandritra ny hetsika fanatanjahan-tena iray ve ianao, sa tsapanao ny alahelonao amin'ny fomba fanaon'ny atletisma? Na dia maro aza ireo atleta tonga "manongana" mandritra ny fifaninanana, raha toa ka mitebiteby ny firoboroboan'ny adrenalinina, ary manomboka mitebiteby ny eritreritra ratsy , dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahaizanao manao.
Alohan'ny hianaranao ny fomba fitantanana ny soritr'aretina mandritra ny fifaninanana dia zava-dehibe ny mahatakatra ny fifandraisana misy eo amin'ny tebiteby sy ny fanatontosana atletika.
Inona no atao hoe psychologie?
Ny psikolojia ara-panatanjahantena dia fizaràn'ny psikology izay mikendry ny hanomana tsara kokoa ny sainan'ny atleta ho an'ny fifaninanana.
Ahoana ny fiheveran'ny psikology momba ny fahasalamana ara-tsosialy (SAD)?
Ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) dia matahotra ny toe-piainana ara-tsosialy sy mahomby. Ny tahotra mahazatra dia miteny amin'ny besinimaro . Na izany aza, karazana fampisehoana hafa toy ny mozika sy ny atletisma koa dia mety miteraka ahiahy. Ny ankamaroan'ny mpilalao ara-panatanjahan-tena dia miara-miasa amin'ny atleta mba hanampy azy ireo handresy ny ahiahy momba ny fahombiazana mandritra ny fifaninanana. Amin'ny endrika fara-tampony indrindra, ity karazana fanahiana ity dia ho hita ho SAD.
Inona ny fifandraisana eo amin'ny tebiteby sy ny fahombiazan'ny atleta?
Ny fanahiana mialoha na mandritra ny fifaninanana ara-panatanjahan-tena dia mety hanakana ny fahombiazanao amin'ny atleta.
Ny hetsika mandroso izay takian'ny hetsika ara-panatanjahan-tena dia miha-sarotra kokoa rehefa miala amin'ny vatanao ny vatanao. Ny famporisihana ara-batana sasany dia manampy sy manomana antsika amin'ny fifaninanana. Raha toa kosa anefa ny soritr'aretin'ny tebiteby loatra, dia mety hanelingelina ny fahaizanao hifaninana izy ireo.
Toy izany koa, misy karazana ahiahiana mikasika ny fomba hanatanterahanao fa mahasoa amin'ny fifaninanana, fa ny famantarana mahasosotra tsapan'ny tebiteby toy ny lolom-po mieritreritra sy ny zavatra andrasana amin'ny tsy fahombiazana dia mety hahatonga ny faminanian-tena mahafa-po. Raha misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny fomba itiavanao mandritra ny fampiharana sy ny fomba ataonao mandritra ny fifaninanana, dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahombiazanao ny ahiahy.
Inona avy ny zava-misy mampihetsi-po ny vokatry ny tebiteby amin'ny fahombiazan'ny atleta?
Ny karazana atleta sasany dia mora kokoa amin'ny fahatsapana ny vokatry ny tebiteby amin'ny fampisehoana. Ny atleta Amateur dia azo inoana kokoa noho ny matihanina matihanina izay mahatsapa fanahiana izay manelingelina ny fahaizan'izy ireo manatontosa fifaninanana - izany dia midika fa noho ny tsy fahampian'ny traikefa niainana nandritra ny fifaninanana ary tamin'ny fitantanana fanentanana.
Ireo atleta izay nandray anjara tamin'ny fanatanjahan-tena tsirairay ihany koa dia hita fa niaina fanahiana betsaka kokoa noho ireo izay manao fanatanjahan-tena. Ny fahatsapana iombonana dia maneho fa ny ampahany amin'ny ekipa dia manamaivana ny sasany amin'ny tsindry ahafatesan'ireo izay mifaninana irery.
Farany, misy ny porofo fa ny ekipa ekipa, raha ekipa iray milalao eo amin'ny toerana misy ny mpanohitra (fantatra amin'ny hoe "lalao") dia mihamitombo avo kokoa noho ny rehefa milalao ao an-trano.
Indraindray, ny fahatsapana ara-pahasalamana dia maneho fa ny fanamafisana ny fanohanana bebe kokoa sy ny fifankazahoana bebe kokoa amin'ny toerana dia mitana andraikitra amin'ny tebiteby mandritra ny fifaninanana.
Nahoana ny atleta sasany no miparitaka eo amin'ny tsindry hazo lena?
Ahoana no ahafahan'ireo atleta elitiana miezaka hatrany miatrika ilay fanamby raha miatrika fifaninanana sarotra? Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fizakan-tena dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fihetsika maneho ny soritr'ireo tebiteby mandritra ny fampisehoana atletika. Ny olona izay matoky ny fahaiza-manaony dia mety ho mora kokoa amin'ny fanehoan-kevitra mahaliana sy ny fanahiana ary ny fitomboan'ny fifaninanana. Matetika ny atleta elitika no mifantoka amin'ny fitondran-tenany ka mandika azy ireo ho toy ny fientanam-po fa tsy tebiteby.
Amin'ny ankapobeny, ny fahatokisan-tena dia mihevi-tena ho ambony indrindra rehefa mino ny fahaizanao ianao ary mahatsapa fa efa niomana tsara ho an'ny fifaninanana ianao. Ny ahiahy sy ny fahatokiana dia mifanohitra amin'ny faran'ny fifandirana - rehefa matanjaka ny fahatokisan-tena, mitarika ny olona manahy ny ao an-tsainy.
Inona no Azo Atao mba Hanoherana ny Tahotra?
Afaka mampiasa tetikady maromaro ianao mba hanampy amin'ny fitantanana tebiteby mifandraika amin'ny fahombiazan'ny atletisma, anisan'izany ny fanentanana, ny fialam-boly mielan-doza , ary ny famerenana amin'ny laoniny . Raha hitanao fa mavesatra ny soritr'aretin'ny fanahiana ary tsy manatsara ny fampiasana paikady ho an'ny tenanao , dia manorata fitsidihana amin'ny dokoteranao mba hiady hevitra momba ny ahiahinao. Mety mijaly amin'ny SAD ianao ary mila fitsaboana matihanina.
Sources:
Humara M. Ny fifandraisana misy eo amin'ny tebiteby sy ny fahombiazany: fomba fijery mibaribary. Fanatanjahantena atleta - The Journal of Psychology momba ny fanatanjahantena [serial online].
Riewald ST. Tetik'ady hitantanana ny tsindry amin'ny asa. Ny Journal of Performance Training NSCA [serial online].
Rodriguez C. Afaka manampy amin'ny fanatanjahan-tena ve ny psychology?