Ny fihazakazahana dia fomba lehibe hanamaivana ny adin-tsaina, hampihenana ny fahaketrahana, ary hampiroborobo fahasalamana tsara. Inona no fomba tsara kokoa hanohanana ireo fiantrana ara-pahasalamana noho ny mandray anjara amin'ny fiantohana fiantohana ara-pahasalamana ara-tsaina na mandeha?
Ny fanaovana izany dia mampiroborobo ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny hetsika momba ny fiantrana. Aleo kokoa, raha mijaly noho ny fikorontanana ara-tsosialy (SAD) ianao , dia mety ho ny fahafahana miasa amin'ny tahotra ara-tsosialy sy ny fahombiazanao. Alohan'ny hahafantaranao izany, mety ho hitanao amin'ny hazakazaka marathon ianao ao anatin'ny tarika iray.
1 - OutRun Anxiety 5k
Ny Angan'ny OutRun 5k dia manohana ireo tanora manana aretina mitebiteby ary nokarakarain'ny Anxiety in Teens, fikambanana tsy miankina iray natsangan'i Solome Tibebu fony izy 16 taona ary nijaly noho ny korontana nahatsiravina.
Ny fikambanana dia nanolotra ny fahafahana hanombohana ihany koa ny OutRun Anxiety 5k amin'ny faritra misy anao miaraka amin'ny fanampian'ny ekipa hazakazaka, raha tsy efa misy iray eo akaikin'ny toerana ahafahanao mandray anjara.
Bebe kokoa
2 - NAMIWalks
Ny National Alliance momba ny aretina ara-tsaina (NAMI) dia mandamina ny NAMIWalks amin'ny fikambanana miisa 84 manerana an'i Etazonia isan-taona. Olom-bolo an'arivony no mandray anjara, hanangom-bola sy fanentanana ho an'ny filàna fitsaboana amin'ny aretina ara-tsaina. Ny mpandeha dia afaka misoratra an-tserasera ao amin'ny www.namiwalks.org mba hanangona fanomezana ho fanohanana ny diany. Afaka mandray anjara daholo ny mpandeha an-tongotra, mandray anjara amin'ny ekipa, na mamorona ekipa vaovao, ary mitondra ny alika mihitsy aza! Na dia maimaim-poana aza ny fisoratana anarana, dia ampirisihina ny famatsiana vola.
Bebe kokoa
3 - Mihazakazaha ho an'ny Vehivavy
Raha any Canada (sy vavy) ianao dia afaka mandray anjara amin'ny "Run for Women", hazakazaka ataon'ny Shoppers Drug Mart. Ity hazakazaka ity no laharam-pahamehana voalohany ho an'ny taranja hazakazaka rehetra ataon'ny vehivavy sy ny ankizivavy, ary ny fiarahabana rehetra dia manohana ny fandaharanasa ara-pahasalaman'ny vehivavy any amin'ny tanàna 12: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Ny mpandray anjara dia afaka mandray anjara amin'ny hazakazaka 5K na mandeha, mandeha 10K na mandeha, na 1K Little Steps Girls dia mihazakazaka ho an'ny tovoka 12 taona.
Bebe kokoa
4 - Fikambanana misahana ny fahasalamana ara-pahasalamana
Raha any Grande-Bretagne ianao dia mandinika ny fidirana amin'ny ekipan'ny Fondation Mental Health Foundation amin'ny iray amin'ireo hetsika izay ahitan'izy ireo anjara, anisan'izany ny Marathon Virgin London, ny Marathon Edinburgh, ny Marathon Berlin ary ny Marathon Scottish Half.
Na mpihazakazaka na mpilatsaka an-tsitrapo ianao, dia hanohana anao izy ireo amin'ny alalan'ny hazakazaka. Ankoatr'izay, raha toa ka tsy zavatra ny hazakazaka, amin'ny alalan'ny Fondation Mental Health dia afaka mandray anjara amin'ny karazana hetsika hafa toy ny bisikileta, ny fitsangatsanganana, ny dite & ny resadresaka, ary ny skydiving.
Bebe kokoa
5 - Fihaonam-be mivantana na virtoaly
Raha tsy manam-bintana ianao dia manana iray amin'ireo lalao goavana manerana ny firenena ao amin'ny faritra misy anao, miezaha mitady toerana madinika 5K na handeha hanohana ny fahasalamana ara-tsaina ao amin'ny faritra misy anao. Maro amin'ireo hetsika isan-karazany manohana an'i Etazonia sy any amin'ny firenena hafa, noho izany dia tsy maintsy mahita zavatra mifanaraka aminao ianao.
Raha mbola tsy nahavita na inona na inona ianao, dia mety hihevitra anao ho toy ny hazakazaka virtoaly (izay mihazakazaka eo amin'ny toerana misy anao fa mandray anjara amin'ny "hazakazaka" amin'ny hazakazaka hafa) na manao dia lavitra amin'ny fandraisana anjara amin'ny hazakazaka lehibe kokoa ao an-tanàna ianao te-hitsidika foana.
Manaova drafitra handray anjara amin'ny dian-tongotra na mihazakazaka hanohana ny fahasalamana ara-tsaina. Tsy vitan'ny hoe hampitombo ny fahaiza-manaonao ianao ary hampihena ny adin-tsaina, fa ianao koa dia hampiakatra vola amin'ny antony tsara. Raha tsy mahita ny hazakazaka ao amin'ny faritra misy anao ianao dia eritrereto ivelan'ny boaty.