Ahoana no Hahaizanao Miteny Ratsy ny Olana Iray?
Manana mpitsikera anaty isika rehetra. Indraindray io feo vitsy kely io dia tena manampy ary mitazona antsika hanatratra tanjona-toy ny rehefa mampahatsiahy antsika ity mpitsikera ity fa tsy salama ny zavatra hohanintsika na ny zavatra ataontsika dia tsy hendry. Na izany aza, io feo kely io dia matetika mahatsiravina kokoa noho ny fanampiana, indrindra rehefa tafiditra ao anatin'ny sehatra goavana amin'ny tsy fisian'ny adim-piainana.
Ity dia fantatra amin'ny maha- teniteny ratsy azy , ary mety hitondra antsika tokoa izany.
Ny fitenenan-dratsy ataon'ny tena manokana dia zavatra izay iainan'ny ankamaroantsika indraindray, ary tonga amin'ny endrika maro izany. Miteraka adin-tsaina lehibe ihany koa izany , tsy ho antsika ihany fa ho an'ireo manodidina antsika raha tsy mitandrina isika. Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fitenenan-tena sy ny fiantraikany eo amin'ny vatanao, ny sainao, ny fiainanao ary ireo olon-tianao. Vakio ny teti-bola manan-danja mba hahafantarana sy hanovana ireo fahazaran-dratsinao amin'ny tenanao manokana.
Inona no atao hoe resaka manolo-tena?
Ny fiheveran-tena ho an'ny tenan-dresaka dia mety haka endrika maro Azonao atao ny manamarika fa "tsy tsara raha izao no ataoko, ka tokony hiezaka aho hanandrana hanao izany ho an'ny fiarovana manokana ahy manokana", ohatra) na mety midika hoe midika hoe midika hoe "tsy manao na inona na inona aho!"). Mety ho tsapan'ny olona fa mety ho marina ny toe-javatra iray ("Izaho dia nahazo" C "tamin'io fitsapana io. Mihevitra aho fa tsy tsara amin'ny matematika."), Raha te hamorona fantasy fotsiny "Tena tsy ho vitako izany kilasy izany ary tsy ho afaka ny handeha ho any amin'ny oniversite tsara.").
Ny feon'ny lahateninao manokana, na "mpitsikera ao anaty", dia mety ho toy ny ray aman-dreny na namana namanao taloha. Azony atao ny manaraka ny lalan'ny fanodikodinam-pahaizana mahazatra : loza mitatao, manome tsiny, ary ny toy izany. Amin'ny ankapobeny, ny fifampiresahana ao an-tokantrano dia adihevitra anatiny misy anao amin'ny tenanao izay mety hametra ny fahafahanao hino ny tenanao sy ny fahaizanao manokana, ary hahatratra izay mety ho vitanao.
Ny eritreritra dia mampihena anao sy ny fahaizanao miovaova eo amin'ny fiainanao na ny fahatokisanao ny fahafahanao manao izany. Noho izany, ny tenanao manokana dia tsy vitan'ny hoe manakorontana fotsiny, fa tena afaka manapotika ny fahombiazanao .
Ny tebitebokam-pitenenana
Ny fiheveran-tena ho an'ny tenanao dia mety hisy fiantraikany eo amintsika amin'ny fomba mahatsiravina sasany. Ny fianarana dia nampifamatotra ny adihevitra mivaivay amin'ny adin-tsaina mafimafy kokoa sy ny fiheveran-tena ho ambany. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fihetsika mahery vaika sy ny fahatsapana tsy manam-paharoa. Ity karazana fifanakalozan-kevitra manan-danja ity dia nifandraisany tamin'ny fahaketrahana, noho izany dia zava-dehibe ny mametraka azy.
Ireo izay mahita faingam-pitenenana matetika dia miady saina kokoa. Izany dia amin'ny ampahany betsaka noho ny fanovana ny zava-misy marina ka hamoronana traikefa izay tsy ananany fahafahana hahatratra ny tanjona napetrak'izy ireo ho an'ny tenany. Izany dia noho ny fihenan'ny fahafaha-mijery ny fahafaha-manao manodidina azy sy ny fihenanam-pitenenana hampihenana ireo tombontsoa ireo. Midika izany fa ny fahatsapana ny fihenjanana amin'ny fihenjanana dia vokatry ny fahatsapana fotsiny sy ny fiovan'ny fitondran-tena izay avy amin'izy ireo. Ireto manaraka ireto dia vokatra ratsy kokoa noho ny resaka tsy misy dikany.
- Hevitra voafetra. Milaza aminao ny tenanao fa tsy afaka manao zavatra ianao, ary arakaraky ny handrenesanao izany dia vao mainka ianao mino izany.
- Ny tonga lafatra. Manomboka mino ianao fa ny "lehibe" dia tsy tsara toy ny hoe "tonga lafatra", ary azo tanterahina izany fahalavorariana izany. (Mifanohitra amin'izany, ny mpilalao ambony indrindra dia manao tsaratsara kokoa noho ireo mpanaraka ny fahatanterahany satria izy ireo dia tsy dia voamarik'izy ireo loatra ary faly amin'ny asa efa vita tsara fa tsy manangona azy manokana ary manenika ny amin'izay mety ho tsara kokoa.
- Fihetseham-po . Ny fikarohana sasany dia nanaporofo fa mety hiteraka fahatsapana fahaketrahana ny fahaketrahana ny fahakelezan'ny tenanao. Raha tsy voafehy dia mety ho simba tanteraka izany.
- Fifandraisana fifandraisana. Na ny fanitsakitsahana ny tenanao manokana dia mahatonga anao ho sahiran-tsaina sy tsy azo antoka na mampiady ny fitenenanao ho ratsy loatra amin'ny fahazaran-dratsy hafa izay manelingelina ny hafa, ny tsy fahampian'ny fifandraisana ary na dia "be taraina" be aza ny tsikera.
Ny iray amin'ireo tsy fahampiana tena manaratsy indrindra dia ny hoe tsy dia tsara loatra. Mampihetsi-po izany, saingy ny fanadihadiana dia maneho fa ny fitenenana mahafinaritra dia tombontsoa lehibe ho an'ny fahombiazana.
Ohatra, ny fianarana iray momba ny atleta dia nampitaha karazana firesahana samihafa efatra (fampianarana: izay mampahatsiahy ny tenany manokana ireo zavatra manokana tokony hatao mba hilalao tsara kokoa sy mandrisika: ny resaka manokan-tena izay mitazona ny olona amin'ny asa, ny tsara sy ny ratsy) ary hita Ny fitenenan-tena tsara ho an'ny tenany no lehibe indrindra amin'ny fahombiazana. Tsy mila mampahatsiahy ny tenany ny olona ny fomba hanaovana zavatra betsaka araka izay ilainy mba hilaza ny tenany fa manao zavatra lehibe izy ireo ary ny hafa dia mahatsikaritra izany.
Ahoana no Hahaizanao Miteny Ratsy ny Olana Iray?
Misy fomba maro samihafa hampihenana ny resaka ataonao amin'ny fiainanao andavanandro.
Araraoty ny tsikinao
Mianara manamarika rehefa manakiana tena ianao mba hahafahanao manomboka mitsahatra. Ohatra, mitandrema rehefa milaza zavatra amin'ny tenanao ianao fa tsy hilaza amin'ny namana tsara na zaza iray.
Tadidio fa ny eritreritra sy ny fahatsapana dia tsy zava-misy foana
Ny fiheverana zavatra ratsy momba ny tenanao dia mety hahatsapa toy ny fijerena mafonja, saingy ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao momba ny tenanao dia tsy azo heverina ho marina tsara. Ny eritreritrao dia mety ho kendrentsika toy ny olon-drehetra, eo ambany loha-hevitra sy ny fiantraikan'ny toe-tsainao.
Omeo anarana ny Critique anatiny anao
Nisy indray ny karazana asabotsy asabotsy antsoina hoe "Debbie Downer." Hitany ny ratsy amin'ny toe-javatra rehetra. Raha toa ka manana io fahaiza-manao mahatsikaiky io koa ny mpitsikera anao ao anatiny dia afaka miteny amin'ny tenanao ianao hoe: "Miverina indray i Debbie Downer."
Rehefa mieritreritra ny mpitsikera anao ianao amin'ny maha-hery ivelan'ny tenanao anao ary manome azy anaram-bosotra goofy, dia tsy mora ny mahatsapa fa tsy voatery manaiky ianao, fa manjary tsy dia mampatahotra loatra ary mora kokoa ny mahita ny mahatsikaiky sasany ny eritreritrao maika dia mety.
Ahitsio ny fahasahirananareo
Raha mahita ny tenanao manokana amin'ny tenanao manokana ianao, dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasimbana izay mahatonga ny feo anaty ao anatiny ka mahatonga azy hanakiana ireo zavatra sasantsasany eo amin'ny fiainanao, na mety ho adiny iray monja amin'ny andronao. Izany dia mametra ny fetran'ny mety ho fanoherana avy amin'ny zava-misy.
Manova ny tsy fitoviana amin'ny tsy fitiliana
Rehefa mifampiresaka amin'ny tenanao manokana ianao, dia mety ho afaka hisambotra ny tenanao, saingy indraindray dia mety ho sarotra ny manery ny tenanao mba hampiato ny eritreriny amin'ny lalany. Matetika dia mora kokoa ny manova ny haavon'ny teninao. "Tsy zakako ity" dia lasa, "Sarotra izany." "Halako ..." nanjary, "tsy tiako ..." ary na dia "tsy aleoko ..." Rehefa miteny amin'ny fiteny malefaka ny tenanao, ny ankamaroan'ny herim-batana dia manakorontana tsara.
Diniho ny momba anao
Ny iray amin'ireo singan-javatra manimba ny fitenenan-dratsy dia ny hoe matetika dia tsy voafehy izany. Raha ny zava-misy, raha toa ka misy fanehoan-kevitra mihetsiketsika eo amin'ny lohanao, ny hafa dia mety tsy mahatsapa ny zavatra lazainao amin'ny tenanao ary tsy afaka milaza aminao ny tsy mety aminao. Tsara kokoa ny manadino ny resaka manolo-tena anao ary manontania tena hoe tena marina izany. Ny ankamaroan'ny fanavakavaham-bolongana hafa dia fanindrahindrana, ary ny fiantsoana anao amin'izany dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny voka-dratsin'ny fanararaotan-tena.
Eritrereto hoe namana
Rehefa tena ratsy indrindra ny mpitsikera antsika, dia mety ho tahaka ny fahavalontsika ratsy indrindra izany. Matetika isika no hilaza zavatra ao an-tsaintsika fa tsy hilaza amin'ny namana mihitsy isika. Fa maninona no tsy hamerenana izany ary - rehefa mihazakazaka miteny ratsy eo amin'ny lohanao ianao - ataovy ny teboka mba haka sary an-tsaina ny teninao amin'ny namana sarobidy. Raha fantatrao fa tsy hilaza izany ianao, eritrereto ny fomba hizaranao ny eritreritrao amin'ny namana tsara na izay tianao halain'ny namanao iray hiteny aminao. Ity dia fomba tsara hanovanao ny resaka ataonao amin'ny ankapobeny.
Hanova ny fomba fijerinao
Indraindray ny fijerena zavatra amin'ny fotoana lava dia afaka manampy anao hahatsapa fa mety hampifantoka loatra ny zavatra iray ianao. Azonao atao, ohatra, ny manontany tena raha zava-dehibe amin'ny dimy taona na folo ny zavatra mampalahelo anao. Ny fomba iray hafa hanovana ny fomba fijery dia ny maka sary an-tsaina hoe misintona ianao ary mijery ny olana misy anao amin'ny lavitra. Na dia mieritreritra izao tontolo izao ho toy ny eran-tany sy ny tenanao amin'ny maha-madinika anao aza, kely ny olona eto amin'ity globe ity dia afaka mampahatsiahy anao fa ny ankamaroan'ireo ahiahinao dia tsy lehibe loatra tahaka azy ireo. Izany matetika dia mety hanamaivana ny tsy fitoviana, ny tahotra, ary ny fahamaotinana amin'ny tenimiafina mahonena.
Mitenena mafy
Indraindray rehefa mieritreritra ny eritreritra ratsy ao an-tsainao ianao dia miteny fotsiny fa afaka manampy izy ireo. Ny famoahana namana iray azo itokisana izay zavatra eritreretinao dia mety hitarika ho amin'ny fihomehezana tsara ary hamirapiratra amin'ny fahazoana ny mahatsara ny sasany amin'ny tenantsika manokana. Indraindray, afaka mitondra fanohanana farafaharatsiny. Na dia miteny sasany aza ny fehezan-teny manodinkodin-dresaka manodidina anao amin'ny fofonao, dia afaka mampahatsiahy anao ny fomba tsy dia mazava sy tsy misy fitiavan-tena izy ireo, ary mampahatsiahy anao ny hamotsotra ny tenanao manokana.
Stop This Thought
Ho an'ny sasany, dia mety hanampy anao ny fampijanonana ny eritreritra ratsy ao amin'ny lalany. Ity, izay tsy mahagaga, dia fantatra amin'ny anarana hoe "fisainana an-tsaina" ary afaka mamolavola ny fingododododododony eo amin'ny tananao, mijery sary mihetsika, na manova tsotra fotsiny ny eritreritra iray hafa rehefa miditra ao an-tsainao ny fiaran-dalamby ratsy. Izany dia mety hanampy amin'ny eritreritra miverimberina na tena manan-danja toy ny, "Tsy tsara aho", na "Tsy ho vitako mihitsy izany", ohatra.
Ampifanaraho amin'ny zava-tsoa ny ratsy
Io no iray amin'ireo lalana tsara indrindra hiadiana amin'ny adihevitra manoloana ny tena: manolo azy amin'ny zavatra tsara kokoa. Mieritrereta tsara ary manova izany amin'ny zavatra mampahery izay marina ihany koa. Avereno izany mandra-pahitanao fa mila manao izany ianao na dia kely kokoa aza. Izany dia miara-miasa amin'ny fahazaran-dratsy maro: manolo ny sakafo tsy mahasalama amin'ny sakafo mahasalama, ohatra, ary fomba lehibe iray hampivelarana fomba tsara kokoa hisainana momba ny tenanao sy ny fiainanao.
> Loharano:
> Sanchez, Carvival, ary Saggiomo. Fihetseham-po sy fahaiza-manaon'ny mpianatra ao amin'ny mpianatra. Anales de Psicología, Boky Volamena. 32 Laharana 1, p139-147, 9p.
> Tod, Hardy, ary Oliver. Ny vokatry ny fitenenan-tena: A Systematic Review. Journal of Psychology & Psychiatrie Oct 2011, Vol. 33 Laharana faha-5, p666 22p.