Ny maha-olona tena mahay (HSP) dia tsy zavatra ratsy. Midika fotsiny izany fa matetika ianao no manara-maso ny zava-drehetra, toy ny fehezanteny, fihetseham-po ary traikefa. Fantatrao tsara ny manodidina anao ary manana fanomezam-pahasoavana miavaka amin'ny fanangonana tsindry tsotsotra ao amin'ny tontolo iainanao izay mety tsy hitan'ny hafa.
Koa satria mety hanjary haka ireo fehezan-teny tsotsotra ireo ianao ary hizatra izay lalina kokoa noho ny olon-kafa, dia tsy mahagaga ny mieritreritra fa mety ho sahiran-tsaina ianao mandritra ny traikefa tsy dia misy dikany loatra.
Ny zavatra toy ny feo maneno, ny fiovaovan'ny toetrandro, ny olona, na ny toe-javatra mampiahiahy ara-pihetseham-po dia mety hahatonga fahoriana satria mihasimba ny rafitrao. Azonao atao koa ny mahita fa manamaivana ny fotoana aorian'ny fanandramana izay misy famadihana, fatiantoka, na fandavana.
Ataovy an-tsaina fa ny HSP dia fomba iray ahatongavana eto amin'izao tontolo izao. Maro ireo olona izay fantatra amin'ny hoe HSP no mety ho niainany nandritra ny fiainan'ny olona hafa nilaza fa "tena saro-pady", na "tsy afaka mamela ny zavatra handeha". Ireo dia mety ho fanaintainana mafy handrenesana, indrindra amin'ireo izay tiantsika, ary mamela antsika hahatsapa toy ny tsy fahampian-tsika na, na ratsy, na osa na tsy mahavita azy.
Raha toa i Elaine Aron, PhD, dia milaza mazava tsara amin'ny asany amin'ny olona manana fahamendrehana, "Tsy misy maharatsy ny fahatsapana avo lenta." Ny fahatsapana dia tombony amin'ny toe-javatra maro sy amin'ny tanjona maro, fa tsy amin'ny toe-javatra hafa. Izany dia toetra tsy ara-dalàna, ara-dalàna, mahazatra amin'ny ampahany betsaka amin'ny mponina, na dia tsy ny ankamaroany aza. " Ny Dr. Aron dia manombana fa io toetra miiba io dia hita amin'ny 15-20 isan-jaton'ny mponina.
Tsy azonao antoka ve raha heverina ho olona marefo be ianao? Raiso ity fanadihadiana nataon'ny Dr. Aron ity mba hahalalanao bebe kokoa.
Mangataka ny fanampiana ho olona manana fahamendrehana
Amin'ny HSP, mety manana toe-javatra misy anao ianao sy ireo olona izay namela anao nanontany tena, ny fomba fijerinao, ary ny fahaizanao. Tsy fahatsapana tsara izany, ary mety hamela anao ho diso hevitra amin'ny fomba sasany.
Matetika isika no saro-kenatra ny mamela olona, matahotra ny famadihana, very, na mandà. Mety mahatsapa ho mampidi-doza ho an'ny HSP hangataka fanampiana izy, na manao ahoana na manao ahoana ny fahatsapan'izy ireo fa sarotra sy mety hiady amin'ny asa, eo amin'ny fiainany manokana na amin'ny fifandraisany.
Rehefa manana ratra lalina izay mila fahasitranana isika, toy ny fampiasana herisetra na tebiteby, dia mety ho mahery vaika ny mieritreritra fa mila matoky olona iray isika amin'ny tantarantsika sy ny traikefa izay hanampy antsika hahita fahasitranana sy fiadanana. Ireto manaraka ireto ny toro-hevitra vitsivitsy mba hahatongavana sy hahitana fitsaboana iray izay hahatakatra ny fomba fiasa miaraka amin'ny olona marefo.
Hanomboka ny fikarohana
Dr. Aron dia manasongadina dingana manokana amin'ny fitadiavana mpitsabo iray ao amin'ny bokiny, "The Workbook's Highly Sensitive Person: Ny Torolàlana Ara-pitsarana ho an'ny olona manana fahamendrehana sy HSP Group Support". Ny iray amin'ireo soso-kevitra voalohany ataony dia ny "ankasitrahanao fa hisy fiantraikany lalina eo amin'ny fiainanao io fanapahan-kevitra io." Maka fanapahan-kevitra amin'ny fo ary maka fotoana hanaovana safidy fikarohana alohan'ny fanapahan-kevitra. Ny mpitsabo anao dia ho olona iray izay mampiditra anao ao anatin'ny fiainanao mandritra ny fotoana maharitra, manolotra anao toerana azo antoka hizarana ny traikefa sy ny fizotran'ny fihetseham-po sarotra.
Hitady mpitsabo manana aretina azo atokisana
Na dia maro aza ny olona manolotra tolotra ho fanampiana matihanina , dia zava-dehibe ny mikaroka ireo mpamatsy izay manana fanabeazana, fampiofanana, ary fahazoan-dàlana hikarakarana amin'ny sehatra.
Ny ohatra amin'izany dia mety ho psychiatrists, psychologists, licensed therapists, ary mpiasa sosialy. Misy fitsipika momba ny birao foibe ho an'ny toeram-piasana ireo, ary na dia samy hafa aza ny mpamatsy, ny fisafidianana olona izay efa nampiofanana sy nomena alalana avy amin'ny biraom-panjakana dia ahafahanao mahafantatra fa manana fepetra manokana izy ireo amin'ny fampiharana amin'ny sehatra voafidy. Maro ireo mpamatsy no manolotra ity fampahalalana ity ao amin'ny vohikalany na lisitra hafa, fa raha tsy afaka mahita izany vaovao mora mora ianao, aza matahotra ny hanontany ilay olona momba ny fahazoan-dalany sy ny fahazoan-dàlana.
Aiza no hijerena
Afaka mahita fanazavana betsaka momba ny fitsaboana amin'ny aterineto ianao.
Maro ireo tranonkala lisitra an-tserasera sy tranonkala hafa natokana hizarana ny vaovao momba ireo mpitsabo nentim-paharazana ary azo jerena amin'ny toerana, mba hahafahanao mahita ny safidy azonao eo akaikinao. Tadidio fa mety ho hitanao amin'ny olona tsy tapaka mandritra ny fotoana voafetra izany olona izany, koa tadidio fa ao an-tsaina ianao rehefa mandinika ny fandaharam-potoana sy ny fiaranao.
Ireto misy ohatra an-tserasera:
- Fitsaboana tsara
- Theravive
- Ny tranonkala fanta-bahoaka
Mivoha ary maka fanazavana
Ny sasany amin'ireo mpitsabo dia manolotra fanaraha-maso maimaim-poana, amin'ny fotoana fohy na amin'ny telefaona. Raha mahita mpamatsy iray izay toa sahaza anao ho tsara ho anao ianao, ary tsy manambara izy ireo fa manolotra fanadihadiana maimaim-poana, aza matahotra ny hangataka. Ny ankamaroan'ny mpitsabo dia ho faly mandany 15 minitra eo amin'ny telefaona, na amin'ny alàlan'ny mailaka, hamaly fanontaniana mikasika ny fampiofanana sy traikefa ananany. Ataovy ao an-tsaina fa mety mila alamina mialoha ny fotoana ifanakalozana, ary mety ho tianao ny sasany miditra ao amin'ny birao ho an'ny fanaraha-maso manokana.
Dr. Aron dia manolo-kevitra fa ny HSP dia manatsara ny fampahalalam-baovao ampy mandritra ny fanadihadiana na ny fivoriana voalohany hanangonana ny vaovao momba ny fomba fandraisan'ny mpitsabo fitsapana. Ny zavatra hodinihina dia mety ahitana:
- Afaka manakaiky sy miresaka amin'ny resaka ve izy ireo?
- Mahatsiaro ho feno fangoraham-po ve izy ireo?
- Moa ve izy ireo mamela anao hizara mandritra ny fivoriana voalohany?
- Hitanao ve fa manana fijery mahasoa izy ireo?
- Mamela anao hametraka fanontaniana momba ny fampiofanana na ny fanomezan-dalany ve izy ireo?
Na dia ny mpitsabo sasany aza dia tena mahatsapa ny tenany, ny hafa tsy izany. Tsy voatery hoe fepetra ho an'ny mpitsabo voafidy ho HSP tahaka anao, fa mety ho tianao izany. Avelao ny tenanao hanangona ny vaovao ilaina mba hahafantarana raha tontolo iainana azo antoka, ary raha takatry ny mpitsabo ny fanomezam-pahasoavana sy ny fanambin'ny HSP.
Omeo fotoana ny fanapahan-kevitra
Rehefa avy niresaka tamin'ny mpitsabo vitsivitsy ianao, dia makà fotoana kely handehanana sy hijerena ireo safidinao. Saintsaino ny zavatra toy ny fomba fifanakalozan-kevitra, ary na dia ny tontolo iainan'ny biraony aza. Mety ho mora ho an'ny olona manana fahamendrehana ho lasa faharoa ny maminavina ny tenany na manontany ny fomba fijeriny. Tadidio fa manana fahaiza-mamaky boky tsara ianao, ka mamelà fotoana hialana amin'ny vaovao nangonina teo amin'ny fikarohanao, ary manapa-kevitra mafy hoe iza no mety indrindra aminao.