ADHD fitsaboana
Mety sarotra ny mahafantatra fa tsy misy fanafodin'ny ADHD. Izany dia milaza fa azo atao tsara ny mitantana azy. Matetika ny ADHD dia mampihena ny soritr'aretina mba hahitana fiovana eo amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainana, anisan'izany ny fiasan'ny sekoly sy ny asa, ny fifandraisana, ny fahatokisana ary ny fiheveran-tena.
Na dia ny fitsaboana ADHD aza matetika dia mifandray amin'ny fanafody fitsaboana, fitsaboana, fialofana, fahaiza-manao ara-tsosialy ary fiovana amin'ny fiainana dia afaka manampy ny ADHD.
Raha nifidy ny fitsaboana na ny fitondran-tena, dia hita fa ny fomba fijery mahomby indrindra amin'ny fitsaboana ADHD dia miaraka amin'ny fitambaran'ny roa.
fanafody
Ny fanafody no fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny ADHD. Ho an'ny ankizy sy olon-dehibe maro , dia ampahany ivon'ny drafitr'asa fitsaboana azy io. Ny antokon'olona roa lehibe indrindra amin'ny fitsaboana ny ADHD dia ny fifehezana sy ny tsy fampandrosoana.
manaitaitra
Mety miteraka adin-tsaina ny mandidy ny olona iray izay marefo.
-
Clonidine: safidy ho an'ny ADHD ve izany?
-
Mandra-paharitra ela ny fitsaboana ADHD amin'ny asa dia mety hiankina amin'ny olona
Na izany aza, ny fandeferana dia mampihena ny fihenan-tsasatra sy ny fikikisana, ary mampitombo ny fiheverana.
Ny fanentanana iombonana dia:
- Adderall (amphetamine sy dextroamphetamine)
- Concerta (methylphenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focaline (dexmethylphenidate)
- Metadata (methylphenidate hydrochloride)
- Ritalin (methylphenidate)
Zava-dehibe ny miara-miasa akaiky amin'ny dokotanao mba hitady ny fanafody sy fanafody mahitsy. Milaza ny fahombiazan'ny fanafody sy ny vokatra hafa iainanao. Raha ny zanakao no iray amin'ny ADHD, dia mitandrema ary mametraha fanontaniana manokana momba ny fahatsapany. Amin'io fampahalalana io, ny dokotera dia afaka manitsy ny prescription mandra-pahitan'ny doka mety amin'ny fitsaboana.
Non-manaitaitra
Raha toa ny fitsaboana dia matetika ny fanafody voalohany natao ho an'ny ADHD, indraindray dia tsy azo ampiasaina ny tsy famporisihana . Mety ho voafantina izany raha toa ka misy fiantraikany ratsy amin'ny zanakao na ny zanakao, na misy tantara mampiankin-doha. Indraindray ny dokotera dia afaka milaza fa sady mahasalama no tsy mandroso.
Ohatra tsy ampy amin'ny fanaovan-tsika:
- Wiki puzzle.svg
- Wellbutrin XL (bipropion hydrochloride)
Ny dokotera sasany dia mahafantatra momba ny ADHD ary afaka mametraka ny fanafody ADHD. Ny hafa dia mahatsapa fifaliana kokoa amin'ny fanondroana ireo manam-pahaizana ao amin'ny tambazotr'izy ireo, ohatra ny zaza iray na olon-dehibe mpitsabo saina izay manam-pahaizana amin'ny ADHD.
Fantaro bebe kokoa momba ny mety ho fiantraikan'ny ADHD medikaly .
Fitadiavana fihetsika
Ny ADHD dia tsy vokatry ny zavatra iainan'ny tontolo iainana, fa misy fiantraikany amin'izy ireo. Ny toe-javatra tsy voaaro sy tsy voaaro dia mety hiharatsy ny soritr'aretina. Mety ho betsaka ny tontolo voajanahary, tsy voatsara, ary azo antoka.
Ireto misy ohatra vitsivitsy.
Miasa ho an'ny ankizy sy olon-dehibe amin'ny ADHD izy ireo.
Fomba fanao : Ny fananana tsotra sy azo antoka azo atao mandritra ny andro dia midika fa ilaina ny asa atao tsy misy fanesorana farany.
Ny andro maraina dia mety hijanona amin'ny 7 maraina, miakanjo, misakafo maraina, maka fanafody, ary miala amin'ny asa na ny sekoly.
Ny hariva hariva dia mety ahitana ny sakafo hariva, fametahana kitapo ho an'ny ampitso, ary mijery fandaharana malaza amin'ny televiziona mialoha ny fandriana.
Lisi-pifidianana: Misy lisitra fanamarinana azo atao amin'ny dingan-dingana maromaro izay toa sarotra na manelingelina. Izy io dia manampy amin'ny fahatsiarovan-tena sy manampy anao na ny fahatsapan'ny zanakao. Azonao atao, ohatra, ny milalao lisitra iray eo amin'ny varavarana fidirana amin'ny lisitry ny zavatra rehetra ilainao na ny zanakao mandritra ny andro.
Fotoam-potoana: Hanampy anao na ny zanakao hifantoka amin'ny devoaranao na tetikasa asa iray, mametraha ora iray mandritra ny 15 minitra (manondro fotoana voafaritra tsara). Rehefa mihodina izy dia andramo kely ary atsangano indray ny fotoam-potoanao.
Fanairana : Azonao atao ny mametraka fanairana mba hampahatsiahy anao na ny zanakao hitsangana, handehandeha any am-pandriana, na handao ny trano.
Ny fanairana dia manome hery indrindra amin'ny fampiasana ny zanakao. Mety mahatsapa ho mahaleo tena kokoa izy fa tsy mila miankina amin'ny fampahatsiahivana amin'ny olon-dehibe.
Sari-tany: Raha misy fitondran-tena na fahazarana tianao hampidirina amin'ny andronao, dia manaova tabilao amin'ny andro amin'ny herinandro. Isaky ny manao fihetsika ianao, ohatra, madio ny nifinao, mahazo kintana ianao. Samy mahita izany soa aman-tsara ny ankizy sy ny olon-dehibe izany, ary toy ny fampahatsiahivana sy fanentanana hanao izany asa izany.
Fandaharam-potoana androany: Ny fampiasana mpandahateny (na ny taonanao) dia manampy amin'ny fahatakarana ny andalana amin'ny fotoana sy izay kasaina hatao mandritra ny andro, ary manamarika fe-potoana, toy ny fotoana tokony handraisana andraikitra.
Fampiofanana ho an'ny ray aman-dreny
Ny fampiofanana ataon'ny ray aman-dreny dia mampianatra ny ray aman-drenin'ny ankizy amin'ny ADHD ny fahaizana mitantana ny fitondrantenan'ny zanany ao an-trano. Ny ray aman-dreny sasany dia mahatsapa fa "tsy nahomby" izy ireo tamin'ny maha ray aman-dreny azy raha mila fampiofanana izy ireo, saingy tsy izany no izy.
Mety hiteraka adin-tsaina mampiferinaina ny ankizy iray miaraka amin'ny ADHD. Ny fampiofanana dia manohana ny ray aman-dreny. Mampianatra teknika manokana koa izy io mba hitarihana ny fitondrantenan'ny ankizy.
Misy tombony maro. Ny ankizy dia faly kokoa noho izy ireo mahafinaritra sy miroborobo miaraka amin'ny rafitra, fa ny ray aman-dreny sy ny iray tam-po aminy kosa dia mahazo fiainana an-tokantrano mangina.
Ny lafiny iray amin'ny fampiofanana dia mety ho mazava tsara ny fitsipika sy ny vokatra mitombina. Ohatra, raha manintona ny rambony ny zaza dia tsy afaka milalao mandritra ny fotoana maharitra amin'ny biby izy. Ny vokatr'izany dia ho toy izany foana, na dia tahaka an'i Neny na i Dada reraka aza, na firy ny ranomasom-pirahalahan'ilay zaza. Ny ohatra iray hafa dia mety hanaraka ny fitondran-tena sasany eo amin'ny tabilao misy rindrina ary manome valisoa mazava.
Ny fampiofanana dia azo atao ao amin'ny tarika misy ray aman-dreny hafa, na miaraka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.
Fampianarana ara-tsosialy
Ny fahaiza-manao ara-tsosialy dia mety miteraka olana ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny ADHD, satria ny ADHD dia mety hiteraka fihetsika tsy mendrika. Ny ohatra dia tsy mahamarika fehezanteny tsy misy dikany tsy manara-penitra, manapaka tsy an-kijanona ny mpandahateny, na mijery ny varavarankely rehefa misy olona miteny. Ny ohatra iray hafa dia mamakivaky sisin-tany ara-batana amin'ny fisoratana akaiky loatra amin'ny olona. Tsy misy na inona na inona amin'ireny fihetsika ireny dia atao amin'ny fomba tsy misy dikany, ary ny fianakaviana sy ny namana akaiky dia mahatakatra izany. Na izany aza dia mety ho sarotra ny manao namana, tsara ny miasa, na daty raha tsy manatsara ny fahaizamanao ara-tsosialy vaovao.
Ny fampiofanana ara-tsosialy ara-tsosialy dia afaka miseho endrika maro Mety ho anisan'ny fomba fitsaboana kognitive (CBT) , na ao anatin'ny tarika na miaraka amin'ny mpitsabo iray manokana, na mety ho fahaiza-manaon'ny ADHD traikefa manampy azy.
Ny fahaiza-manao ara-tsosialy dia azo ianarana ary ny hatsaran'ny fiainana dia manatsara.
Torohevitra sy fitsaboana
Ny fiaraha-miasa amin'ny mpanolo-tsaina na ny mpitsabo dia mety ho fomba mahomby hamahana ireo olana vokatry ny fiainana miaraka amin'ny ADHD, anisan'izany ny famoizana asa sy ny olana momba ny fifandraisana. Afaka manampy koa ireo olona miaina miaraka amin'ny toe-javatra miavaka toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby.
Ny fikarohana dia nahita fitsaboana nentim-paharazana mba hahomby amin'ny olona miaina miaraka amin'ny ADHD. Manampy amin'ny fampivelarana fomba vaovao hitondrantena manerantany izany. Ny tena zava-dehibe dia manampy amin'ny fahamenarana sy ny fahamendrehan'ny tena ihany koa ny fiantraikany amin'ny olona maro amin'ny ADHD.
Ny iray amin'ireo antony manan-danja indrindra amin'ny famaritana ny fahombiazan'ny torohevitra, fitsaboana na fiofanana (jereo eto ambany) dia ny fifandraisanao amin'ny mpitsabo. Raha tsy mifanaraka amin'ny toetranao ny toetranao na ny endriny dia aza miala amin'ny fitsaboana. Fa kosa, mahita mpiasa hafa hiara-miasa aminy.
Coaching
Na dia manohana ny ADHD aza ny rafitra sy ny fikambanana, dia mety ho sarotra ny mamorona rehefa manana ADHD. Ireo traikefa amin'ny ADHD dia afaka manome ny maha-tompon'andraikitra rehefa mamorona ity rafitra ity ianao. Afaka manampy anao izy ireo na ny zanakao hametraka tanjona , hampivelatra fahazarana vaovao, hianatra fahaiza-manao vaovao, ary miasa mba hahatonga azy ireo ho tafiditra ao anatin'ny fiainanao.
Ny mpanazatra dia mety ho toy ny 'body double'. Ny vatana iray avo roa heny dia olona mitazona orinasa anao rehefa manao asa sarotra ianao. Maro ny olona manana ADHD miady amin'ny asa mahasolotena, mahavariana, na maromaro, toy ny asa an-trano, manambara, ary ny fandoavana hetra. Mety hangataka ny hanombohana na hikorontana izy ireo ary handao ny tapany nahavitany ny tetikasa. Ny vatana dia miara-miditra ao amin'ny efitra iray miaraka aminao rehefa manao ireo asa ireo. Ny fisian'izy ireo ara-batana dia manampy anao hifantoka amin'ny asa ary hampihena ny fanahiana mety ho tsapanao.
Vondrona Fanohanana
Ny vondrona fanohanana dia manolotra fanabeazana, famporisihana ara-pihetsehampo ary famporisihana ny ray aman-drenin'ny ankizy amin'ny ADHD sy ireo olona manana ADHD. Ny maha-olona miaraka amin'ny olona izay mahatakatra ny tolona ataonao, raha tsy voatery manazava azy ireo ianao, dia afaka manome fampiononana lehibe sy fahatsapana ho azy.
Ny vondrona fanohanana koa dia toerana tsara hianarana momba ireo loharano ao amin'ny faritra misy anao, toy ny dokotera ADHD tena mahay. Indraindray ireo vondrona mpanohana dia manana mpandahateny vahiny, ary indraindray ianao afaka mizara ny zavatra niainanao.
trano
Raha misy olona voan'ny ADHD ofisialy, dia mety haka trano izy. Midika izany fa afaka mahazo trano any am-pianarana ny ankizy iray, ary misy olon-dehibe afaka mampiditra azy any am-piasana.
Ny sasany dia mahatsiaro saro-piaro mangataka trano satria tsy te hanintona ny sain'ny tenany izy ireo, na mahatsapa ho toy ny manao tebiteby. Na izany aza dia misy trano ipetrahana hanohanana anao. Izy ireo no mamorona ny tontolo tena mahasoa indrindra mba ahafahanao mahazo ireo mari-pahaizana azonao ary manao ny asa tsara indrindra vitanao.
Ohatra amin'ny trano fialan-tsasatra mpianatra dia ny famerenana fanampiana hanoratra fanamarihana any am-pianarana, famoahana lahateny, ary afaka maka fanadinana amin'ny efitra mangina. Miresaha amin'ny mpampianatra any am-pianarana na any amin'ny foibem-pandrenesana mpianatra ho an'ny fampahalalana bebe kokoa momba ny fanaovana ireo fandaharana ireo.
Ohatra amin'ny trano ipetrahana ny toeram-piasana dia ny fampiasana raki-peo amin'ny fandefasana feo na miasa haingana. Ny iray hafa dia ny mametraka 'tsy manelingelina' ny famantarana, na dia tsy politikan'ny birao aza izany. Miresaha amin'ny lehibenao na loharano olona momba ny trano fonenana izay mety hanampy anao.
Fiovana eo amin'ny fiainana
Ny fiovan'ny fomba fiainana dia afaka manampy ny ADHD. Anisan'izany ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fihinanana sakafo mahasalama, ny matory ampy tsara, ary ny fampiasana teknika fanalefahana. Ny fomba tsara hampidirana ny fanovana eo amin'ny fiainanao eo amin'ny fiainanao dia ny hahatonga azy ireo ho mahafinaritra araka izay tratra, satria ny antom-pisiana dia ampahany lehibe amin'ny ADHD. Ohatra, manaova fanatanjahan-tena izay mahafinaritra anao ary tsy mahatsapa toy ny hafa 'hanao' ao amin'ny lisitrao.
fanabeazana
Ny fianarana betsaka araka izay azonao atao amin'ny ADHD sy ny fiantraikany eo aminao, na ny zanakao dia mety ho ny ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana.
Ny fahasarotan'ny fifehezana ny saina, ary ny fanaraha-maso ny famelezana sy ny aretina azo avy amin'ny firaisana dia ny soritr'aretin'ny ADHD, fa ahoana kosa no ataon'izy ireo amin'ny zanakao na ny fiainanao? Ohatra, manao ahoana ny zanakao mandritra ny andro sy ny torolalana diso, sa ny zanakao dia manenjika ary mety hitsoaka eny an-dalambe ka tsy hijery? Raha manokana anao momba ny fanambin'ny ADHD lehibe indrindra ianao, dia afaka manampy anao hizaha ny safidy fitsaboana.
Soa ihany fa misy fanazavana bebe kokoa momba ny ADHD azo jerena. Afaka mianatra amin'ny vohikala, boky ary podcasts ianao. Diniho ny fanatrehana kilasy natao tao an-toerana, na ny fihaonamben'ny firenena toy ny fihaonamben'ny CHADD isan-taona. Ary tadidio foana ny mitazona fifanakalozan-kevitra amin'ny dokotera.
Sources:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Fandrosoana amin'ny Fahatakarana sy ny fitsaboana ADHD. BMC Medicine 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Methylphenidate sy fitsaboana momba ny psychosocial na irery na amin'ny fampifangaroan'ny ADHD Symptoms. Ny porofo manamarina ny fahasalamana ara-tsaina 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir, ary MD Kofman. 2010 Efficacy of Meta-Cognitive Therapy for Adult ADHD. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.