Ny olona mendri-piderana dia manana toetra manokana izay manasaraka azy ireo. Mety ho zavatra tsara izany, saingy misy ihany koa ny tsy fahombiazany. Ity no tokony ho fantatra momba ny maha-olona manana fihetseham-po be loatra, na mifampiraharaha amin'ny iray.
Inona no atao hoe tena mahay mandanjalanja?
Efa nolazaina ve ianao fa "be zotom-po" na hoe "tsy tokony hieritreritra be loatra" ianao, indrindra fa ireo olona mamely anao amin'ny maha-saro-pady azy, ary iza no mety hieritreritra kely?
Mety ho fantatrao amin'ny hoe "olona tena marefo" ianao.
Amin'ny alalan'ny karazana manintona kokoa, indraindray dia fantatra amin'ny hoe "fahatsapana" ary amin'ny karazana klinikana kokoa io indraindray io no antsoina hoe manana fahatsapana fahatsapana ara-tsaina, na SPS ho fohy. Ny olona dia mety nanamarika anao hoe "be fahamendrehana" na "saro-pady be loatra" tamin'ny lasa ary nidika izany ho zavatra ratsy, saingy tsy voatery ho ratsy izany raha oharina amin'ny toetra maha-toetra izay mitondra hery sy fanamby.
Eny, mety ho mora tezitra amin'ny olona izay tsy manisy ratsy na miezaka mafy ny ho tsara fanahy. Toy izany koa, mety hiteraka adihevitra isan'andro na olana ara-pihetseham-po ny olona, indrindra raha lasa mahery setra ianao ho toy ny valinteny. Na izany aza, ny maha-olona manana fahamendrehana (na HSP ho an'ny fahasarotana) dia tsy voatery midika fa mieritreritra fihetsem-po ratsy eo amin'ny olona ianao rehefa tsy ao izy ireo; Arakaraka ny ahafahanao mahita azy ireo mora kokoa, na mety hisy fiantraikany lalina kokoa amin'ny traikefa ratsy, izay tsy voatery ho fahalemena.
Raha fantatrao ny fomba hitantanana ireo singa miavaka amin'ny hoe HSP, dia azonao atao ny mametraka azy bebe kokoa amin'ny tanjaka ary tsy dia misy olana eo amin'ny fiainanao. Mba hanaovana izany dia manampy amin'ny fahatakarana ny zavatra ifantohanao izany, na mamaky izany ho an'ny tenanao ianao na miezaka manatsara kokoa ny olona iray eo amin'ny fiainanao izay mety hahatsapa tena.
Ahoana ny fahitan'ny olona mahatsiaro tena?
Ny psykologista Elaine Aron sy Arthur Aron, mpivady mpivady, dia namorona ny teny hoe HSP tamin'ny taona 1990 ary nianatra sy navoaka ny lohahevitra. Hitan'izy ireo fa manodidina ny 15 ka hatramin'ny 20 isan-jaton'ny mponina ny HSP, ka tsy dia mahalana loatra izy ireo rehefa mahatsapa.
Izany hoe, fomba fanao tsy dia mahazatra izany, ary ny fiarahamonintsika dia miezaka manorina manodidina ny olona izay mahatsikaritra kely ary tsy dia misy fiantraikany lalina loatra. Noho izany, manampy amin'ny fanekena ny fahasamihafana izany ary hanova fanovana mba hampihenana ny adin-tsaina mety hitranga amin'ny HSPs. Marina izany ho an'ireo izay manaiky ny tenany ho manana fahamendrehana be dia be ary koa ireo izay manana olona iray izay mikarakara izay mahatsapa kokoa noho ny olona salama.
Ahoana no hamantarana ny olona manana fahamendrehana?
Ny fahatsapana avo dia ampiharina amin'ny sokajy samihafa vitsivitsy. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny HSP dia tsy midika fa manana toe-javatra azo antoka na zavatra toy izany ianao; Ny toetra maha-olona azy io dia midika fa mihamitombo ny fiantraikany eo amin'ny fiantraikany tsara sy ratsy. Misy toetra marobe na toetra mampiavaka ny HSP. Araka ny fikarohana nataon'ireo mpikaroka izay namaritra io toetra maha-olona io, dia izao no tokony hotadiavina.
- Miala sasatra noho ny fihetseham-po mampihetsi-po toy ny vahoaka malemy, jiro mirehitra, na fitafiana tsy mahazo aina
- Mahatsapa ny filàna hisoroka horonantsary mahery fihetsika na fampisehoana fahitalavitra satria mahatsapa fientanam-po izy ireo ary mamela anao tsy hikorontana
- Mahatsapa fa tsy ny safidy fotsiny, fa ny ilana ny fotoana lava, indrindra rehefa manana andro mihetsiketsika ianao; mila miala ao amin'ny efitrano maizina sy mangina
- Ny hatsaran-tarehim-po lalina dia aseho amin'ny zavakanto, ny natiora, na ny toe-tsain'olombelona, na indraindray aza ny dokambarotra
- Manana fiainana anaty sy manankarena, feno hevitra lalina sy fihetseham-po mahery vaika izay miaraka aminy
Ho an'ny famantarana marim-pototra kokoa na "ofisialy" dia misy ny fanontaniana momba ny maha-olona izay nokarin'ireo mpikaroka ireo mba hanampiana ny olona hamantatra ny tenany ho HSPs, fantatra amin'ny anarana hoe Aron's Questionnaire Misongadina indrindra (HSPS) ary hita ao amin'ny tranonkalany.
Ahoana ny fihetseham-pon'ireo olona tena marefo?
Tsy mahagaga raha maro no mahatsapa mafy kokoa ny zava-mitranga maro ataon'ny olona maro, ary misy zavatra vitsivitsy mety hisintaka amin'ny lamosin'ny olona hafa. Ny adin-tsaina ara-tsosialy, izay heverina ho toy ny hetraketraky ny ankamaroan'ny olona noho ny karazan-tsindrona hafa, dia afaka manokana ny olona iray izay afaka mahatsapa fomba maro samihafa mety hitranga ao anatin'ny fifanoherana, ohatra, na mety hahatsikaritra ny fankahalana na ny fihenjanana misy ny hafa tsy mahatsikaritra izany. Indreto misy zavatra sasantsasany vitsivitsy izay mety ho manelingelina tokoa ny tena mahatsapa.
Fihetseham-pokonolona : Tsy ny olona rehetra no be atao loatra, fa ny hafa kosa miroborobo noho ny fientanam-pandrenesana sy ny famonoana aina. HPSs kosa, etsy andaniny, mahatsapa fientanam- po ary "henjana" rehefa be loatra ny fotoana tokony hanaovana azy, na dia manam-potoana ampy aza izy ireo mba hahazoana ny zava-drehetra raha toa ka mihazakazaka izy ireo. Ny filàna ny tsy fahazoana antoka ny tsy fahazoana antoka fa mety tsy afaka manao izany rehetra izany, ary maneritery be loatra ny fanerena ny toe-javatra toy izany.
Ny zavatra andrasan'ny hafa: Ny olona manana fahamendrehana dia miezaka mandray ny filàna sy ny fahatsapan'ny hafa. Halany ny mamela ny olona hidina. Ny fianarana ny miteny hoe tsia dia fanamby iray ary ilaina amin'ny HSP satria mety mahatsiaro ho voatsikera amin'ny fitakian'ny hafa izy ireo, indrindra satria afaka mahatsapa ny fahadisoam-panantenan'izy ireo izy ireo raha toa ny HSP dia mila miteny na tsia na tsy afaka manao izay andrasana amin'izy ireo. Matetika izy ireo no mitsikera indrindra, ary afaka mahatsapa ho tompon'andraikitra amin'ny fahasambaran'ny hafa, na farafaharatsiny dia mahatsikaritra izany rehefa misy fihetseham-po ratsy mitatao.
Fifandirana: Araka ny voalaza, ny HSP dia mety ho sahirana kokoa amin'ny fifandirana amin'ny fifanoherana satria mety ho tsapany bebe kokoa izany rehefa misy olana ateraky ny fifandraisana, anisan'izany ny fahatsapan'ny zavatra kely fotsiny amin'ny olona iray izay mety tsy mampita izany Misy olana.
Mety ho sahiran- tsaina amin'ny fihenjanana ara-tsosialy ihany koa izy ireo. Mety mahatsapa ny fahatsapana manjo ny hafa izy ireo ary koa ny fihetseham-pony manokana, ary mety hahatsapa azy ireo mafy kokoa sy lalina kokoa noho ny hafa. Mety hahatsapa bebe kokoa ny mety hanatsarana ireo zavatra ireo izy ireo, ary mety ho kivy rehefa mety ho vokatra tsara mety hiteraka vokatra ratsy kokoa amin'ny alàlan'ny fifandonana manjavozavo. Mety ho tezitra bebe kokoa ihany koa izy ireo rehefa mahatsapa fa tapitra ny fifandraisana iray, tsapany fa mety ho voavaha ny zava-drehetra, fa ny olon-kafa mety hahatsapa fa tsy misy na inona na inona azo atao sy aleha. Ny fahatsapana be loatra dia mety hahatsapa ny fahaverezim-pihetseham-po bebe kokoa, ary handresy lahatra .
Fanabeazana : Ireo mpanazatra aina dia miantso ireo drafitra ara-tsakafo isan'andro izay samy manana "fanoloran-tena", toy ny amin'ny "zavatra andefasantsika" izay mamorona adin-tsaina ary tsy ilaina. Ny fahakiviana dia mety mahatsapa ho sahiran-tsaina kokoa amin'ny HSP izay miezaka mifantoka, ohatra, na ririnina ao an-tranon'ny olona iray dia mety hahatsiaro ho matanjaka bebe kokoa ary mahatonga ny fialamboly ho marefo kokoa amin'ny HSP ao anaty tranon-drivotra. Mahagaga azy ireo ny tsy ampoizina. Mahazo "manangona" izy ireo rehefa noana - tsy zakany tsara izany. Amin'izany fomba izany, matetika ny adin-tsaina eo amin'ny fiainana isan'andro dia mampitombo ny fahasorenan'ny fahasalamana ho an'ny fahatsapana be loatra.
Fahadisoana ataon'ny tena manokana: Araka ny voalaza, HSPs no mpitsikera ratsy indrindra. Midika izany fa sarotra kokoa amin'ny fisalasalana sy ny fisalasalan'ny tena izy ireo. Mety hitadidy ela be izy ireo raha manao fahadisoana mahamenatra, ary mahatsiaro ho menatra kokoa noho ilay olona salama. Tsy tian'izy ireo ny mijery sy manombantombana rehefa manandrana zavatra sarotra izy ireo, ary mety hanakorontana mihitsy aza noho ny adin-tsaina atrehina. Matetika izy ireo no tonga lafatra amin'ny fahalavorariana, nefa mety hahatsapa bebe kokoa ny fomba tsy ahafahan'ny adin-tsaina tsy azo ihodivirana sy ny fiantraikan'izany eo aminy.
Miala sasatra: Mahatsiaro tena lalina kokoa ny fihetseham-po. Ny olona marefo dia mihamahofaho lalina noho ny hatsarana hitany manodidina azy. Fantatr'izy ireo ny nitomany raha nijery lahatsary mampientanentana be indrindra momba ny tantely ao amin'ny YouTube, ary mety hahatsapa ny fahatsapan'ny hafa, na ratsy na ratsy. Mikarakara lalina ny momba azy ireo izy ireo ary mihamafy ny fifamatorana lalina amin'ny vahoaka. Tena ankafiziny ny divay tsara, sakafo tsara, hira mahafinaritra, ary ny maro amin'ireo zavatra tsara kokoa eo amin'ny fiainana amin'ny ambaran'ny ankamaroan'ny olona tsy afaka miditra. Mety mahatsapa fientanam-po bebe kokoa izy ireo, kanefa mety mahatsapa fankasitrahana bebe kokoa noho ny zavatra ananany eo amin'ny fiainana izy ireo, satria fantany fa mety handalo fotsiny izy ary tsy misy azo antoka. Mety ho ambany ny tadiny, fa ny haavony kosa dia mety ho ambony kokoa.
Fanamaivanana ny adin-tsaina ho an'ny mahatsiaro tena
Ny ankamaroan'ny drafitry ny fanamaivanana ny alahelonao toy ny olona manana fahamatorana dia afaka mitaona ny tenanao amin'ny fanentanana be loatra. Manaova sakana iray eo anelanelanao sy fanentanana mampitony izay mahatsiaro ho maivana. Aza mijery ireo horonantsary fandrenesam-peo amin'ny alina. Mialà amin'ny olona manararaotra ny herinao, mametraka fitakiana mafy aminao, na manao izay hahatsapanao fa ratsy ny tenanao. Mianara milaza ny tsy fisian'ny fangatahana be loatra ary mahatsapa tsara azy io, ary mamorona perimetera eo amin'ny fiainanao. Apetraho ny tokantranonao ho toy ny tontolo iainana mampitony ary "toerana azo antoka" ho anao ara-pihetseham-po. Mamoròna traikefa mahomby hafa ao anatin'ny fandaharam-potoananao mba hisintonana anao hiala amin'ny adin-tsaina fanampiny mety hitanao. Ary indrindra indrindra, fantaro hoe inona no mampiady saina anao , ary mianatra miala amin'ireo zavatra ireo.
> Loharano:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Fahasamihan'ny fahatsapan-tarehy: fanadihadihana amin'ny firongatry ny fivoarana biolojika". Famakafakana momba ny maha-olona sy sosialy. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Ny fifandraisana eo amin'ny fahatsapana fahaiza-mandanjalanja, ny alexithymia, ny otisma, ny fahaketrahana, ary ny fanahiana ny maha-olona sy ny fahasamihafan'ny tsirairay, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Ny fahatsapana izany rehetra izany: Ny fiantraikan'ny fahatsapana ara-pahasalamana eo amin'ny fiasan'ny ankizy isan'andro", ny maha-olona sy ny fahasamihafan'ny tsirairay, 92: 80-86.