Ny loharano fitsaboana maimaim-poana amin'ny aterineto momba ny korontana ara-tsosialy (SAD) dia mifototra amin'ny fandaharan'asa ho an'ny olana manokana toy ny fanakorontanana amin'ny harena ankapobeny.
Ny ankamaroan'ny loharanom-pitaovana an-tserasera izay maimaim-poana dia omena amin'ny alalan'ny oniversite na avy amin'ny fikarohana, saingy tsy misy antoka momba ny fahombiazan'ny fitsaboana. Ity ambany ity ny lisitr'ireo loharanom-pitaovana maimaim-poana an-tserasera ho an'ny SAD.
1 - MoodGym
MoodGYM dia fandaharanasa an-tserasera mifandraika amin'ny fisorohana ny fahaketrahana sy ny fanahiana. Manaraka ny lalao, ny fanombanana, ny rakitra feo ary ny feedback, MoodGYM dia mampianatra ny fitsipiky ny fitsaboana kognitivo-fitondran-tena (CBT), fitsaboana iray izay naseho ho mahomby amin'ny fikorontanana ara-tsosialy ara-tsosialy .
MoodGym dia azo jerena eran-tany saingy novolavolaina tao amin'ny Foibem-pikarohana momba ny fahasalamana ara-pahasalamana tao amin'ny Oniversite Nasionaly Aostralia.
Bebe kokoa
2 - E-Couch
E-Couch dia programa maimaim-poana amin'ny aterineto natao mba hisorohana sy hanomezana paikady ho an'ny fahaketrahana, aretina mitebiteby (GAD) sy SAD.
E-Couch dia omena amin'ny University of Australian National University ary fialan-tsasatra amin'ny programa MoodGym.
Bebe kokoa
3 - Fomba fiasa ara-tsosialy sosialy
Ny làlana "Fomba fitarihana" any amin'ny tontolo iainana dia ny olona matahotra sy misoroka toe-javatra izay ahafahan'izy ireo ho ivon'ny fifantohana. Ny fianarana dia mahatratra hatramin'ny telo volana miaraka amin'ny lesona iray na roa isan-kerinandro. Misy ny fiantohana ny fianarana; Na izany aza, eo amin'ny $ 60 US eo ho eo dia ambany lavitra noho ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny vokatra dia manantena ny hitovy amin'ny fandaharam-potoana na ny fanaraha-maso ny mpitsabo anao.
Bebe kokoa
4 - Fandaharanasa ara-tserasera momba ny fitsaboana ara-tsosialy
Ny fandaharan'asa amin'ny aterineto SAI dia miditra 25 isan-kerinandro ary mora kokoa noho ny an'ny hafa eo amin'ny $ 160 eo ho eo. Na izany aza, manana laza tsara ny SAI ary mikarakara atrikasa manokana, noho izany dia azo atao mora ampiasaina ho toy ny vato misakana hidiran'ny fitsaboana na iray amin'ireo fandaharan'asa manokana.
Bebe kokoa