Ankoatra ny fanoloran-tena amin'ny fanao isan'andro, dia mianatra ny fomba hipetrahana rehefa misaintsaina ny dingana voalohany amin'ny fianarana fomba fisaintsainana.
Omeo ny dingana fisainana sy ny fahaiza-manao fototra asongadina etsy ambany ny ezaka mandritra ny herinandro. Diniho ny fanandramana misaintsaina mandritra ny herinandro. Manaova fanoloran-tena hanaraka ireo dingana tsotra ireo isan'andro amin'ny herinandro.
Inona no hataonao?
Sitting no toerana tsara indrindra hanombohana ny fisaintsainana.
Raha mandry ianao, indrindra eo am-piandohana, dia mety ho reraka loatra ianao ary matory. Ny fiatoana amin'ny toeranao amin'ny alimanaka dia mampitony anao amin'ny fifantohana sy mifantoka, fa manaisotra ny sainao tsy hizara vaovao (toy ny hoe mametraka ny tongotrao). Rehefa mipetraka ianao, dia hanao zavatra mifantoka amin'ny zavatra iray ianao. Mety ho sary, teny, na fofona izany.
Ahoana no anaovana azy?
Ny fisaintsainana dia ny mamerina ny saina raha mbola mitandrina ny vatana, saingy mifalifaly. Mba hahatonga ny fahatsapana ara-tsaina, dia tsy maintsy manao ny vatanao aloha ianao. Mba hanaovana izany, dia hipetraka ianao. Raha mbola mipetraka ianao dia te-hivezivezy eny rehetra eny avy eny an-tananao ny sainao na ny toe-javatra tianao hialana amin'ny fialantsasatra.
Mba hanampiana ny sain-tsaina, dia hifantoka amin'ny zavatra tokana ianao. Izany dia manome ny eritreritrao zavatra hatao nefa tsy mamorona eritreritra vaovao. Tahaka ny saka mihozongozona ny rambony, mamerina teny na manisa ny fofona anao dia manampy anao hamoaka hery ara-tsaina izay mety ho ampiasaina hamoronana eritreritra vaovao.
Misaotra amin'ny herinandro 1
Ny fisaintsainana dia tsy hoe ny fanakanana ny atidohanao hijanona - tsy azo atao izany. Ny atidohanao dia tsy mitsahatra mamporisika ny eritreritra na dia matory aza ianao. Ny fisaintsainana dia tsy tena mikolokolo ny eritreritra izay tonga. Amin'ny fampivelarana ny fahaizanao "mamela" ny eritreritra, ny fihetseham-po ary ny hevitra izay miseho tampoka, dia ho afaka ny hiaina ny tombontsoa azo avy amin'ny fisaintsainana ianao, izay ahitana ny: fialam-boly , fihenam-bolana, fomba fijery marina momba ny olana, , ary nitombo hery.
Saingy manomboka amin'ny fianarana ny fomba hialana amin'ny fisaintsainana izany.
Ny dingana manaraka: Fandaharam-potoana, sit, ary fifantohana
- Fandaharana: Mila mandamina dimy minitra isan'andro ianao amin'ity sehatra ity mba hipetraka sy hifantoka fotsiny. Mba hananganana fahazoana maharitra, dia tokony ho toy izany koa isan'andro ireo dimy minitra ireo. Ataovy azo antoka fa tsy ho tapahina na inona na inona mandritra ity fotoana ity ianao (oh: tsy misy telefaona ary tsy misy feony eo am-baravarana).
- Sit: Ny mianatra ny fomba hipetrahana ary ny fisaintsainana dia iray amin'ireo fanamby voalohany ho an'ny mpandalina ny ankamaroan'ny mpandalina. Voalohany, mipetraha amin'ny toeran'ny mailaka. Azonao atao ny mipetraka eo amin'ny seza iray miaraka amin'ny tongotra mipetaka eo amin'ny gorodona na eo amina kofehy napetraka amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra miampita - tsy maninona. Mipetraha lava miaraka amin'ny lamosinao araka izay azo atao mba hamelomana ny sorokao hiverina sy hiverina, hanitatra ny tratrao. Tazony ambony ny lohanao, ary miandrasa kely kely. Mifidiana toerana iray eo amin'ny rindrina ary mijerijery azy. Ny fikasanao dia ny hipetraka sy hijanona fotsiny - koa, tsy hijery manodidina ilay efitrano. Mba hisorohana ny fanelingelina, dia mety hanakimpy ny masonao koa ianao. Mitazona ny tànanao na aiza na aiza izay mbola mendrika; Mety ho eo am-pofoanao izy ireo na eo amin'ny palmie na ny feny na ny feny.
- Focus: Mifidiana iray amin'ireto manaraka ireto mba hifantohana amin'ny:
- Misafidiana teny iray izay misy dikany aminao ho toy ny "fiadanana", "mangina," na "tony." Avereno izany feo na fohy mantra amin'ny feo avo na ao an-tsainao rehefa mipetraka ianao.
- Tadiavo ny fofon'ainao. Isaky ny manasitrana ianao, dia manisa efatra. Dia manisa efatra amin'ireo tsy manan-tsahala. Izany dia hampifantoka ny fijerinao amin'ny fofonao ary koa hamporisihanao lalindalina kokoa sy hifehy tena.
Ny fanoloran-kevitra ataonao amin'ity herinandro ity: "Hipetraka sy hifantoka dimy minitra isan'andro aho amin'ity herinandro ity."
Torohevitra hanampy anao eny an-dalana
- Raha toa ianao ka mamerina teny na manisa sy manadino dia aza manahy. Miverena amin'izay ataonao. Afaka manantena ianao fa tsy hanaraka indraindray mandritra ny fisaintsainana. Ara-dalàna izany. Ny zava-dehibe dia ny tsy ahafahanao mitoetra ao amin'izany fa mamerina ny fifantohanao.
- Mifidiana fotoana iray ahafahanao mahatsiaro mora foana ny misaintsaina toy ny hoe aorian'ny fiakanjonao mandritra ny andro na ny fotoana aorian'ny sakafo maraina. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fitadiavana fotoana na toerana hisaintsainana, mandinika ny fisaintsainanao ao anaty fiaranao (raha zaraina). Afaka misaintsaina ianao alohan'ny hanombohan'ny fiara ny maraina na rehefa tonga any amin'ny toeram-piantsonana ianao any am-piasana. Ao anatin'ny fiaranao, dia manome antoka anao ny fotoana ho an'ny tenanao sy ny fahafahana amin'ny ankamaroan'ny fanelingelenana.
- Mifantoha amin'ny toetrao. Andramo ny mipetraka mitsidika mandritra ny fotoam-pandinihana manontolo. Mety ho sarotra amin'ny voalohany rehefa manorina ny hery misintona.
- Mampiasà timer. Ny timer (raha tokony ho iray amin'ny alim-pitandremana malefaka) dia afaka manampy anao hisakana anao tsy hanontany tena hoe rahoviana ianao no misaintsaina. Apetraho fotsiny ny fotoana ary hadinoy izany.
- Aza manahy momba ny fisaintsainana, ny asa tanana, na ny zavatra hafa mety ho novakianao na nahitanao ny fisaintsainana. Azonao atao ny manadihady toerana bebe kokoa aorian'ny nahitanao fahazarana misaintsaina isan'andro.
- Ataovy ao an-tsaina fa ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mipetraka sy mifantoka isan'andro. Manorina fahazarana misaina ianao. Aza manahy ny "tsy manao izany marina" na raha tsy "miasa" na tsia. Mipetraha ary mifantoha fotsiny. Ny sisa dia ho avy amin'ny fotoana sy ny fampiharana.
Vonona ho an'ny fisaintsainana bebe kokoa?
Raha mahatsiaro ho mendri-kaja ianao, dia ampio fitsaboana faharoa amin'ny andronao. Ny fivoriana amin'ny maraina sy ny iray amin'ny faran'ny andro dia mety tena mahaliana. Mariho ny fomba fihetsiky ny sainao amin'ny fotoana samy hafa. Angamba ny maraina, dia mora kokoa ny mipetraka tsotsotra, na angamba misavisavona sy mieritreritra ny andro ho avy ianao. Amin'ny fanandramana amin'ny fotoana samihafa amin'ny andro dia hampatanjaka ny fahazaran-dratsinao ianao.