Misy fomba maro samihafa hisaintsainana, ary raha toa ny teknika fisaintsainana manome fahafahana ny mangina ny saina sy miala amin'ny vatana, dia misy tombony maro amin'ny fisaintsainana ny fahasalamana sy ny fanamaivanana ny alahelo. Ity teknika manaraka ity dia manambatra ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana aromatherapy amin'ny fahatsoran'ny fisaintsainana mifantoka mba hamoronana fomba fisainana mora na dia ho an'ireo izay vao misaintsaina na mahita ny fanao ho sarotra aza.
Ampiharo izany araka izay tratranao, ary tsy hiady saina ianao amin'izao fotoana ankehitriny izao, ary hanatsara ny fiatrehana ny ho avy.
The Meditation
- Mankanesa any amin'ny toerana mahafinaritra ary hazavao ny emboka manitra araka ny torolalana.
- Satria ny fitomboan'ny setroka dia mihodinkodina ary manangom-pito, mifantoha amin'ny fijerena fotsiny. Avelao ho lasa tafiditra ao anatin'ireo làlana sy lamina samihafa izay manomboka ny setro-tsigara.
- Raha tonga ao an-dohanao ny eritreritra hafa, dia arotsaho moramora indray ny sainao mankany amin'ny làlan-drivotra miala amin'ny emboka manitra. Mijanona fotsiny amin'izao fotoana izao ary mankafy ny fampisehoana tsotra sy kanto.
- Tohizo izany fomba izany raha mbola afaka manao izany ianao (amin'ny fitazonana ny fotoana anananao sy ny fahaizanao mifantoka). Mety te-handany dimy ka hatramin'ny folo minitra isaky ny isan-kerinandro ianao amin'ny voalohany, ary satria afaka mifantoka sy mitoetra hatrany ianao, dia manitatra ny fotoam-pivoriana ary manandrama matetika kokoa.
Tips
- Kitapo emboka manitra (tiako ny emboka manitra lavenona nataon'i Maroma, izay azoko tamin'ny Whole Foods.)
- Raha ny hevi-dehibe amin'ity fisaintsainana ity dia ny mijanona amin'izao fotoana izao, dia hivezivezy ny eritreritrao amin'ny voalohany. Rehefa mitranga izany, fa tsy mitsikera ny tenanao noho ny fahaverezan'ny fifantohana, dia miarahaba ny tenanao noho ny fahatsapana fa nirotsaka ny eritreritrao, noho izany dia afaka mamerina indray ny fifantohanao amin'ny ankehitriny.
- Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana maro momba ny aromatherapy, ny fofona tsara indrindra ho an'ny fialan-tsasatra dia lavender (ho an'ny fanamafisana), sage (ho an'ny fanadiovana fahaizana), ary peppermint (ho an'ny fifantohan-tsaina), fa afaka mampiasa fofom-paty izay mitongilana aminao.
- Satria miparitaka amin'ny alàlan'ny setroka ny fofona amin'ny fofona emboka, mitandrema mba tsy hahatonga ny fitomboan'ny setroka akaiky loatra amin'ny tarehinao. Raha ao amin'ny efitrano misy rivo-doza ianao, dia tsy tokony hisy olana amin'ny fandoroana emboka manitra raha mbola tsy mahatsiaro tena ny setroka.
- Raha manana olana amin'ny fandoroana emboka manitra ianao (noho ny olana ara-pisefoana, ohatra), andramo karazana fisaintsainana hafa .