Ny sary fitarihana dia fitarafana fialan-tsasatra tsotra sy tsotra izay afaka manampy anao haingana sy mora hitantanana ny tsindry ary hampihenana ny fihenjanana ao amin'ny vatanao. Mazava araka ny mahazatra fa toy ny misidina amin'ny andro maizimaizina izy io, ary amin'ny fampiharana, ity fomba fitsaboana ity dia afaka manampy anao hahazo bebe kokoa ny fahendrenao anatiny. (Azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny sary voatanisa .) Misy fomba vitsivitsy vitsivitsy hampiharana ny fampiasana sary voatanisa, anisan'izany ny fanalana kilasy iray izay "fitarihana" anao amin'ny mpampianatra iray, amin'ny fampiasana horonam-peo, famoronana ny firaketanao manokana, na fampiasana ny feonao sy ny eritreritrao anatiny.
Ity lahatsoratra ity dia mamaritra ny dingan'ny fampiasana ny eritreritrao manokana, satria fotsiny dia mitaky kely indrindra ny fiomanana sy ny fandaniana; Na izany aza dia azonao atao ihany koa ny mijery sary mihetsika ao amin'ny studio yoga maro, miaraka amin'ny rakitsoratra, ary amin'ny alalan'ny mpitsabo matihanina. Azonao atao ny mametaka sary an-tsoratra mivantana. Ity ny fomba hanombohana amin'ny sary voatanisa.
Mahaiza Mandanjalanja
Mankanesa any amin'ny toerana falifaly, toy ny iray azonao ampiasaina amin'ny fisaintsainana na ny hypnosis . Raha mety hamela anao hatory ny toerana misy alim-bavina, mialà amin'ny toerana misy tsipìka, na mipetraha eo amin'ny seza tsara tarehy. Miezaha mametraka ny tenanao amin'ny fomba izay tsy ahafahanao mampionona ny fampiononanao ara-batana.
Mialatsena amin'ny tranonao
Ampiasao ny diaphragmika miaina lalina ary manakimpy ny masonao, mifantoka amin'ny "miaina anaty fihavanana ary mifoka rivotra ." Midika izany fa mamela ny kibonao hanitatra sy hifanaraka amin'ny fofonao ianao - raha mahita ny soroka mitsangantsangana sy mianjera ianao, dia mety miteraka fihetseham-po ao amin'ny vatanao ary tsy miaina amin'ny fomba falifaly indrindra.
Mifidiana sehatra iray, ary eritrereto tsara izany
Rehefa tonga any amin'ny fanjakana tsotsotra ianao, manomboka mieritreritra ny tenanao eo afovoan'ny tontolo manamaivana indrindra azonao eritreretina. Ho an'ny sasany, mety hipoitra amin'ny rano mangatsiaka sy mangatsiaka avy any amin'ny nosy tropikaly lavitra, izay ahitana olona mahafinaritra mitondra zava-pisotro sy mozika malefaka ao ambadika.
Ho an'olon-kafa, dia mety hipetrahan'ny afo ao anaty trano lanezy matevina, lalina any anaty ala, mangatsiaka kakoka mafana ary mamaky ny bestseller farany indrindra rehefa voafehy anaty bodofotsy sy ravina fohy.
Azonao atao ny mahatsiaro ny fotoana sy ny toerana rehefa nahatsapa fifaliana sy hafahafa (" toerana falifaly " ao amin'ny fahatsiarovanao), sarimihetsika iray voafaritra mazava avy ao amin'ny boky tianao, na ny fomba eritreretinao toerana izay tianao foana mitsidika.
Miparitaka amin'ny antsipirihany
Rehefa mieritreritra ny zava-misy ianao, dia miezaha hampiditra ny eritreritrao rehetra. Ahoana ny endriny? Ahoana ny fahatsapany izany? Inona ny fofona manokana tafiditra amin'izany? Henonao ve ny tabataba misy afo, ny fitsapana ny renirano, na ny feon'ny vorona mpihinam-bolo? Ataovy tena marina ny fahitanao fa afaka manandrana azy ianao! (Ny fanamarihana ireo antsipiriany eo amin'ny fiainanao andavanandro dia fomba iray hampitomboana ny fahatsiarovanao , izay mitondra soa maharitra eo amin'ny fitantanana ny sainy.)
Mitonia
Mijanòna eto raha mbola tianao. Ankafizo ny 'tontolo iainanao', ary avelao ho lavitry ny zavatra manindry anao ianao. Rehefa vonona ny hiverina amin'ny zava-misy ianao, dia milazà amin'ny folo na roa ambin 'ny folo ary lazao ny tenanao fa rehefa tonga any amin'ny iray ianao dia hahatsapa fa mangina sy mailo, ary mankafy ny andro sisa iainanao. Rehefa miverina ianao dia hahatsiaro ho matsiro sy mamelombelona ianao, toy ny miverimberina amin'ny vakansy kely, fa tsy hiala ny efitrano!
Soso-kevitra:
- Azonao atao ny mampiasa tononkalo maneno izay mankasitraka ny sarinao. Amin'izany fomba izany, dia mahatsiaro ho tafahitsoka kokoa ao amin'ny 'tontolo iainanao' ianao, ary tsy ho voafehy ny feon'ny tena fiainana.
- Azonao atao koa ny mametraka fanairana, raha toa ianao ka manadino fotoana na matory. Amin'izany fomba izany, dia ho afaka ny hiala sasatra ianao ary alefa, satria fantatrao fa tsy ho tandindomin-doza ny fandaharam-potoanao.
- Rehefa mihatsara kokoa ianao, dia ho afaka haingana kokoa sy haingana kokoa. Azonao atao koa ny miresaka amin'ny saina tsy fantatrao, miaraka amin'ny fanampiana kasety raketina ho anao na mividy, na mpitsabo.