Ny fehezam-boninkazo, na ny tahotra ny maha-irery, dia teny iray mahazatra ho an'ny tahotra marim-pototra. Ny olona sasany dia matahotra ny manavaka olona manokana. Ny sasany dia manana tahotra ny miaina irery na eo am-piaingana irery. Ny hafa kosa matahotra matahotra irery. Ny fahatsiarovan-tena ho azy irery dia mahazatra mahazatra, fa ny volony feno volom-borona dia tsy fahita firy.
Tahotra ny hisaraka amin'ny olona iray
Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mamantatra olona iray na vitsivitsy izay manohana rafitra. Ny olombelona dia zavaboary sosialy, ary mahatsapa fatratra isika rehefa afaka mizara ny fahombiazantsika sy ny olantsika amin'ny olona iray izay atokisantsika indrindra. Ny mpivady matetika dia mahatsiaro ho tsy mahazo aina rehefa miaraka amin'ny orinasa iray ny mpiara-miasa iray na any an-toeran-kafa, ny ankizy dia mety sahirana amin'ny fijanonana miaraka amin'ny fianakaviana lehibe, ary ny zatovo dia mety hisavoritaka rehefa miala ny namana tsara indrindra.
Amin'ny ankamaroan'ny fotoana, ireo fahatsapana ireo dia mora sy tsy dia lafo. Ny resaka amin'ny telefaona na amin'ny aterineto dia matetika ampy hampiato ny alahelo. Ny fianakaviana sasany dia mamorona fombafomba, toy ny fananana zavatra mitovy amin'ny fisakafoanana na fandefasana mailaka manokana isaky ny alina, hanaja ny fifandraisana. Ireo fombam-pivavahana ireo dia manan-danja manokana raha misy olona iray ao amin'ny fianakaviana iray efa mihoatra ny andro vitsivitsy.
Ho an'ny olona sasany anefa, ny fanakorontanana dia rehefa mandao ny trano ny havan-tiany manokana.
Raha manana an'io tahotra io ianao, dia mety hanahy rehefa mandeha miasa ny olon-tianao, mitsidika namana na mandray anjara amin'ny fialamboly. Amin'ny toe-javatra faratampony, misy olona matahotra ny havan-tiana ao amin'ny efitrano hafa ao an-trano.
Matetika ny ankizy no matahotra an'io tahotra io. Amin'ny ankapobeny dia heverina ho ampahany ara-dalàna amin'ny fandrosoana ary tsy voamarina amin'ny toe-javatra - matetika fisorohana ny fikorontanan'ny toetrandro - raha tsy maharitra maharitra enim-bolana izany na tsy henjana loatra.
Jereo amin'ny zanakao raha toa ka sahiran-tsaina manokana ny zanakao.
Tahotra ny hisian'ny olom-pirenena irery
Ny tahotra ny maha-irery irery ny vahoaka dia mety ho mifamatotra amin'ny toe-javatra toy ny phobia sosialy na agoraphobia. Raha tsy mahazo aina ny olona tsy fantatra ianao, dia mampahery ny namana na ny mpianakavy. Ny namana dia olona iray mba hifantohanao, ary koa ny olona iray hanala ny sain'ny olona tsy fantatra. Maro amin'ny olona manana tahotra io no mahatsapa ho tsy mahatsikaiky sy tsy mahazo aina toy ny hoe eo an-dalam-pivoarana rehefa misakafo na mivarotra.
Tahotra ny ho irery ao an-trano
Ny tahotra ny mitoetra ao an-trano matetika, na dia tsy voatery foana aza, dia mitodika ny tahotra amin'ny toe-javatra mitranga mipoitra. Ny fampidirana am-ponja, ny olana momba ny fanamboarana ny trano, ary ny ratra nahazo ny tena manokana dia tahotra matetika. Ireo tahotra ireo dia mety hampitombo ny olona izay tsy mahatoky tanteraka ny tenany sy ny fitsarany. Mety hanahy ianao fa hiharatsy anao raha misy loza mitranga.
Ny olona sasany dia matahotra ny ho irery amin'ny heviny. Raha ketraka ianao na mitebiteby, dia mety hiady amin'ny fihetseham-ponao ianao, raha miezaka be. Mety hatahotra ianao fa raha tsy manana olona hiresahana ianao, dia tsy ho afaka hiatrika ny eritreritrao. Tadidio fa endrika manirery ity .
Ny fahatsapana "irery" marina dia mety manondro aretina amin'ny toetr'andro , na dia misy aza ny fahasamihafana. Mitadiava torohevitra avy amin'ny matihanina voaofana raha tsy azonao antoka izay tsapanao.
Mazava ho azy, fa mety amin'ny saina ihany ny tahotra. Tsy hita na oviana na oviana ny Phobias rehefa misy ny tahotra ary mifanaraka amin'ny toe-javatra. Raha toa ianao ka mijaly noho ny toe-pahasalamanao sasany na miaina anaty trano mampidi-doza, dia mety ho azo ekena ny fiahianao. Maro ny olona mahita fomba ahafahana manamaivana ny risika, toy ny fisian'ny alika na rafitra fitsaboana ara-pahasalamana.
Tahotra ny miaina irery
Ny tahotra ny fiainana irery dia matetika mitombo ny fahatahorana ny maha irery azy ao an-trano.
Ny olona sasany dia mahazo aina any an-trano mandritra ny tolakandro na andro roa andro fa tsy mahazo aina amin'ny hevitra hoe mandany fotoana lava iainana maharitra. Tahaka ny tahotra ny fonenana irery, io tahotra io dia matetika miorim-paka amin'ny tsy fahampian'ny fahatokisan-tena. Mety hanahy ianao fa tsy ho afaka hikarakara ny trano, hamaly ny zava-mitranga, na hikarakara ny filànao manokana mihitsy aza.
Miatrika ny tahotra
Na inona na inona ny endriny, dia mety hahazo fampiononana amin'ny paikady vitsivitsy. Olona maro no mahita fa manampy ny tabataba. Alao ao amin'ny telefaona na ny radio ny telefaona. Afaho sarimihetsika na mozika clips. Eo amin'ny besinimaro, eritrereto ny hitondra mitondra MP3 MP3.
Ny fanoloran-tena amin'ny asa mahatsikaiky dia manampy amin'ny fotoana handalovany. Vakio ny boky, mirotsaka an-tserasera, na very ao anaty sarimihetsika. Ny fanaovana finday smartphone, tablette na solosaina findainao dia manome zavatra tokony hifantohanao mandritra ny ampaham-potoana.
Olona maro no mahita fa ny fampihetseham -po dia mampihetsi-po lalindalina kokoa ary mety hianjadian'ny fanafihana mahery vaika . Ny tsindrin-tsakafo , ny fisaintsainana ary ny aromatherapy dia mora mora ny mianatra ary azo ampiasaina na aiza na aiza.
Get Help
Raha matanjaka ny fahatahorana anao irery, na raha misy fiantraikany eo amin'ny fiainanao andavanandro, dia ny vahaolana tsara indrindra dia ny mikaroka fitsaboana matihanina. Tahaka ny fôbias rehetra, ny tahotra ny maha-irery dia mamaly tsara ny safidy fitsaboana samihafa . Satria monophobia indraindray miaraka amin'ny tahotra hafa, ny mpitsabo anao dia hamorona drafitra fitsaboana manokana izay miresaka ny fanahianao rehetra.
Source:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostika sy statistika torolàlana amin'ny aretina ara-tsaina (laharana faha-4). Washington, DC: mpanoratra.