Ny mantra meditation dia iray amin'ireo fomba tsotra indrindra sy mora ampiasaina . Tahaka ny endrika hafa fisaintsainana, afaka manova ny haavon'ny henjana ianao amin'ny fotoana iray miaraka amin'ny fotoam-pivoriana iray na afaka manova ny fomba fitantanana ny adin-tsaina amin'izao fotoana izao miaraka amin'ny fombafomba miverimberina. Ary manana tombony amin'ny maha-tsotra azy ny mianatra sy mamolavola mba hanomezana fahafaham-po ny filànao manokana amin'ny fitantanana ny tebiteby.
Benefits of Mantra Meditation
Raha mamaky ity ianao dia efa efa henonao fa ny fisaintsainana dia fiarovana mahery vaika amin'ny fitsaboana noho ny fomba rehetra ahafahanao manatsara ny fomba fijerinao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny fisaintsainana dia mifandray amin'ny fihenan-tsakafo sy ny fihenan'ny fo sy ny tsindrim-peo, ny fitomboan'ny hery fanefitra sy ny tombontsoa maro hafa.
Ny mantra meditation, indrindra indrindra, dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny fisainana misimisy ihany, ny fampitomboana ny dikany sy ny kalitaon'ny fiainan'ny mararin'ny VIH. Nifandray tamin'ny fihenan-tsaina, ny tebiteby sy ny hatezerana ary ny fitomboan'ny hatsaran'ny fiainan'ny mpitsabo mpanampy. Ny fandalinana iray hafa momba ny veterana dia nahatsikaritra fa ny fisaintsainana mantra dia mampihena ny fisian'ny fisainana misimisy sy mampihena ny fihenjanana. Olona maro no mahita fa ny meditation mantra dia mora kokoa ny mamaritra rehefa manomboka izy ireo satria manome tanjona manome hery izany; Olona maro no mahita fa sarotra ny mitazona ny eritreriny amin'izao fotoana ankehitriny izao ary mahatsapa fa mora kokoa ny manana zavatra tsara kokoa hiditra ao.
Ny tsipika ambany dia, raha miaraka amin'ny mantra meditation, dia mety tsy dia voamarikao loatra ianao aorian'ny fotoana iray. Amin'ny fiverimberenanao miverimberina, mety tsy dia mibaribary loatra amin'ny fanerena ho avy ianao. Ny fampiharana ny mantra meditation dia mora. Toy izao ny fomba:
- Manokana minitra vitsy ary mahazo toerana tsara.
Amin'ny voalohany, tsara kokoa ny manana efitrano mangina, tsy misy fanelingelenana. Amin'ny fampiharana miverimberina, mety ho azonao atao ny mampihatra meditation mantra na aiza na aiza, ary amin'ny toe-javatra miseho maivana kokoa.
- Mifidiana mantra mba hisaintsainana.
Ny mantra dia teny na andian-teny izay averinao amin'ny tenanao. Mety ho feo tsy misy dikany toy ny 'Om,' na mety ho teny na andian-teny toy ny hoe 'Calm' na 'ao amin'ny fiadanana' aho. Ny teny na feo izay safidinao dia tsy manan-danja raha toa ka tsotra sy mendrika ho anao izy ireo. - Atero ny masonao ary avereno amin'ny tenanao ny mantra.
Rehefa manao izany ianao, dia miezaha hifantoka fotsiny amin'ny feo sy ny fahatsapana ny mantra ary tsy misy zavatra hafa. Raha mahita hevitra hafa mandalo ao an-doha ianao, misaotra ny tenanao noho ny fahatsapana, ary mamerina amim-pitandremana ny sainao amin'ny mantra. - Tohizo mandritra ny minitra maromaro.
Dia izay. Tohizo fotsiny ny mamerina ny mantra ary mifantoka amin'ny feo sy ny fomba fahatsiarovany ny feo. Atsaharo ny sainao hiala amin'ny zavatra mahavarimbariana, ary miverena any amin'ny mantra. Afaka manomboka amin'ny fivoriana 5- na 10 minitra ianao ary hiasa hatramin'ny 20 na 30; Miaraka amin'ny mantra meditation, tsara kokoa ny fotoana fanao mahazatra noho ny tsy misy.
Tips
- Miezaha mampihatra meditation mantra na imbetsaka isan-kerinandro ka hatramin'ny roa isan'andro. Olona maro no mahita fa mora kokoa ny manandrana fivoriana haingana indray mandeha isan'andro mba hahatonga azy io ho fahazarana mahazatra fa tsy mitaky fotoana be loatra.
- Azonao atao ny mamerina ny feo mangina ao an-doha raha mahazo aina ianao amin'izany. Ny olona sasany dia mahita fa mora kokoa izany ary mahatonga azy ireo tsy hahatsiaro tena raha miara-miaina amin'ny hafa.
- Azonao atao ihany koa ny misaintsaina mantra rehefa mandeha amin'ny fampifangaroana ny fanatanjahantena amin'ny fisaintsainana . Ampiasao fotsiny ny mantra anao rehefa mandeha ianao.