Ny ankamaroan'ny olona dia miady amin'ny fomba fijeriny fotoana iray na iray hafa, ary mahazatra ny olona ny miresaka momba ny sakafo sy ny fampiasana. Ny fikarakarana sakafo dia miampita tsipika mankany amin'ny faritra mampidi-doza satria tsy vitan'ny hoe andramana fotsiny ny hamerenana dimy kilao na heno ao amin'ny gym. Tena zava-dehibe izy ireo, ary zava-dehibe ny mamantatra ny soritr'aretina mba hanohanana ny marary mahazo ny fanampiana ilainy.
Famantarana ny olona iray mety hanimba ny sakafo
Mino ve ianao fa misy olona iray tianao ho voan'ny aretin-tsakafo? Moa ve ianao miady saina amin'ny eritreritrao sy / na sakafo? Jereo eto ambany ny soritr'aretina momba ny soritr'aretina izay mety manondro aretina mihinana.
1. Fiovana vao haingana
Ny olona manana aretina fihinanana dia matetika tsy dia ambany, nefa mety ho be loatra koa. Ny fanovana haingana sy manan-danja dia mety ho famantarana famantarana. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny olona sasany manana aretina fihinana dia lanjany ara-dalàna.
2. Tahotra ny fahavoatry ny sarany
Ny olona manana aretina azo avy amin'ny fihinanana sakafo dia mety hatahotra mafy ny hahazo lanja, eny fa na dia tsy ampy lanja aza. Mety hino tokoa izy ireo fa be loatra izy ireo rehefa tsy izany. Ny olana amin'ny sary vatana dia mety hisorohana ny olona tsy handray anjara amin'ny asa izay tiany amin'ny ankapobeny.
3. Fitondrantena miafina
Ny fihatsarambelatsihy sy ny henatra dia mety mahatonga ny olona hisakafo na manafina sakafo be dia be.
Mety ho hitan'ny olona ny olona miala amin'ny latabatra atsy ho atsy aorian'ny sakafo, na mahita karazan-tsakafo miafina. Indraindray ny olona manana aretina fihinanana dia hanandrana hanafenana ny fiovan'ny lanjany amin'ny fitafy akanjo lava be.
4. Fialam-pitiavana
Ny endriky ny toetran'ny olona iray na ny fitiavan-tena dia mety miankina amin'ny endrika ivelany, anisan'izany ny endriky ny vatana sy ny lanjany.
Mety hanakiana loatra ny tenany amin'ny faritra hafa koa izy ireo.
5. Mamono marary
Ny otrikaina mahatsiravina na ny endrika hafa fanadiovana aorian'ny sakafo na aorian'ny fisotroana dia famantarana famantarana tsy fahampian-tsakafo. Mety ho tsikaritry ny olon-tiany fa mandeha any amin'ny toeram-pisakafoanana foana ny olona aorian'ny sakafo, na mety hahita porofo amin'ny fampiasana tafio-drivotra diso tafahoatra, toy ny fanafody fanafody.
6. Fanazaran-tena loatra
Na dia mety ho zava-mahagaga aza ny fanatanjahan-tena, indraindray ireo olona manana aretim-pihinanana dia manjary zatra loatra amin'ny fanatontosana fa lasa olana eo amin'ny fiainany izany. Ohatra amin'izany ny famporisihana ny fampiharana indraindray rehefa tsy mety, toy ny fandehanana mihazakazaka amin'ny toetr'andro, na tsy afaka mandray anjara amin'ny hetsika tsy tapaka satria tsy maintsy mampihatra ilay olona.
7. Mitandrina amin'ny sakafo
Ny eritreritra momba ny sakafo sy ny sakafo dia afaka mametraka ny ankamaroan'ny eritreritry ny olona sy ny fotoana amin'ny fisian'ny korontana fihinanana. Ireo eritreritra ireo dia mety ahitana ny kaloria na ny grama matavy, na ny fizarana karazan-tsakafo ho sokajy "tsara" sy "ratsy". Ny olona sasany dia mety handa tsy hihinana, fa ny hafa kosa mihinana betsaka kokoa noho ny olona salama amin'ny iray mipetraka.
8. Olana ara-pahasalamana
Ny olana ara-pahasalamana dia miteraka fahasahiranana ara-pahasalamana isan-karazany eo amin'ny olona.
Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny fanondranana ny volo, ny fiterahana, ny fanafody (amin'ny vehivavy, ny fotoana mety hijanonany), ny tsy fahampiana elektrôla, ny osteoporose, ny tosidra, ny tsy fahampian-drano, ny ranomasom-boasary, ary ny aretim-po. Amin'ny farany, ny olana ara-batana mifandray amin'ny aretina fihinanana dia mety hiteraka fahafatesana. Raha mahatsapa soritr'aretina toy izany ianao, na olona fantatrao, dia zava-dehibe ny handinihan'ny dokotera iray.
Raha manomboka manamarika ireo soritr'aretina amin'ny olona fantatrao ianao, dia ilaina ny miresaka amin'izy ireo mba hanehoana ny ahiahinao ary hamporisika azy ireo hitady fanampiana avy amin'ny matihanina, toy ny mpitsabo, ny diabeta na ny dokotera.
Manokàna fotoana hiresahana izany, mampita ny fanohananao, ary aza misoroka ny fahadisoanao na manakiana ilay olona.
Sources:
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostika sy statistika torolàlana momba ny aretina ara-tsaina (edisiona faha-5). Washington, DC: mpanoratra.
Cotton, M., Ball, C., Robinson, P. (2003). Fanontaniana tsotra efatra dia afaka manampy amin'ny efijery amin'ny fisakafoanana. Journal of General Medicine , 18. 53-56.
Morgan, JF, Reid, F., Lacey, JH (1999). Ny fanontaniana napetraky ny SCOFF: fanombanana ny fitaovana fandinihana vaovao ho an'ny fihinanana sakafo. BMJ , 319. 1467-1468.