Fifandimbiasana haingana sy fihenanam-pihavanana
Ny fihenam-bidy sy ny fanadiovana dia midika fihinanana betsaka kokoa noho ny mahazatra ( bingeing ), avy eo manandrana manonitra amin'ny fanesorana ny sakafo ateraky ny vatana ( manadio ).
Karazan-tsakafo
Ny olona dia afaka mifangaro amin'ny karazan-tsakafo rehetra, na dia karazam-bofona avo lenta sy avo lenta aza no ampiasaina, noho ny natiora "voarara", indrindra ho an'ireo izay miahy ny lanjany, hohanina.
Ny sakafo mahazatra dia misy:
- gilasy
- mofo
- sôkôla
- vatomamy
- mofomamy
- mofomamy
- donuts
- potato chips
- Poakatsaka
- Koba isan-karazany
- ny pizza
- mofo voasesika
- soda pop
Karazana fandiovana
Misy karazana fanadiovana maro samihafa ampiasain'ny olona mba hanesorana ny fihinanana sakafo tafahoatra nihinanan'izy ireo.
mandoa
Ny fomba fanao mahazatra indrindra dia ny fandosiran'ny tena manokana izay hanosika ny gag reflex amin'ny fametrahana ny rantsantanany amin'ny tendany mba hampidiran-dra, na hisotro rano salady na zavatra hafa entina hampidiran-dra. Ny fandefasana dia mety hanimba ny rafi-pandaminana ary mety hiteraka tsy fahampian-drano. Mety hiteraka fahasimbana tsy azo havaozina sy lany ny nify, raha miteraka ny nify amin'ny tsiranoka azony.
Aretim-pivalanana
Ny karazana fanasitranana hafa dia ny aretim-pivalanana. Izany dia araka ny mahazatra, amin'ny fampiasana laxatives mba hanesorana ny ampahany ambany amin'ny rafi-pandaminana. Ny aretim-pivalanana ihany koa dia manimba ny rafi-pandaminana, mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo vitamina, ary amin'ny fotoana, dia mety hiteraka fihenanam-pandrenesana raha toa ka efa nampiasaina ny laoka.
Diaretsika koa indraindray dia mihena ny lanjany, na dia mampidi-doza fotsiny aza izany fanafody izany, izay haingana dia haingana.
Exercise Excessise
Ny endrika tsy dia fantatra loatra amin'ny fanadiovana dia fampiharana tafahoatra . Ny fanatanjahan-tena dia heverina ho fihetsika mahasalama, indrindra eo amin'ny olona matavy na matavy loatra, ka tsy dia kivy loatra ny fanatanjahan-tena raha tsy misy vokany ratsy izany.
Ny fanatontosana ampy handorana ny kaloria amin'ny binge dia afaka maka ora maro isan'andro, ka ahafahana miala amin'ny asa hafa.
Ireo olona izay tsy mandray sakafo ara-boajanahary amin'ny alalan'ny sakafo mahasalama hanohanana ny fangatahana amin'ny vatana mihetsiketsika dia mety ho lasa tsy ampy sakafo. Ny kalôria tsy voatanisa amin'ny binges dia mety tsy mety amin'ny fananganana sy fanamboarana hozatra sy taolana. Ary raha tsy mitandrina amim-pitandremana ny tsimok'aretina amin'ny vatanao sy ny mineraly ianao amin'ny alàlan'ny fizotran'ny fampiharana, dia mety hiteraka fahasimbana na hibonatremia ianao .
Ny fanaovana fanatanjahan-tena koa dia azo entina amin'ny fampiasana fanafody mampandroso , toy ny meth sy amphetamine hafa, cocaine , ecstasy na kafeinina. Ireo zava-mahadomelina ireo dia afaka manome hery mitatao vetivety, mampitombo ny fahamatorana ara-batana sy ara-tsaina ary mampitombo ny fahafahana mampihatra mandritra ny fotoana maharitra. Amin'ny ankapobeny dia misy fiantraikany amin'ny fihenan-dàlana ireo fanafody ireo, ka mahatonga azy ireo ho reraka rehefa miala.
Misy mihinana ve ny aretina?
Ny fanoherana sy ny fanadiovana dia tsy ao an-tsainy, ny fihinanana aretina , na dia singa iray sy mifangaro aza, dia mety ho marary amin'ny fihinanana sakafo fihinana, toy ny binge eating disorder na bulimia nervosa.
Ny fieboeboana sy ny fanadiovana dia fihetsika mampihetsi- po, izay midika fa ny olona dia afaka mahazo modely amin'ny fanatanterahana imbetsaka ireo fihetsika ireo, na dia amin'ny fitsaratsarana tsara kokoa aza.
Matetika dia ny fihenan'ny bingeing sy ny fanindronana dia ny adin-tsaina na ny fiheveran-tena ho ambany , fa tsy ny fanombanana mazava ny filàna ny fanaraha-maso.
Help Available
Ny fanoherana sy ny fanadiovana dia ekena ao anatin'ny rafitry ny fahasalamana ara-tsaina. Miresaha amin'ny dokotera amin'ny fianakavianao momba ny ahiahinao momba ny fahasosorana sy ny fanadiovana ary ny fialana sasatra mety. Amin'ny ankapobeny, ireo olona miboridana sy manadio dia miantso mpitsabo aretin-tsaina na amin'ny toeram-pitsaboana manokana.
Na dia mety ho toy ny olana amin'ny fiankinan-doha aza ny fahasimbana sy ny fanadiovana, dia matetika izy ireo no tsy tratry ny fiankinan-doha amin'ny fiankinan-doha raha tsy misy ny zava-pisotro misy alika na zava-mahadomelina miaraka aminy , na klinikam-pitsaboana iray tena tsara izy io izay miteraka aretina mitranga sy / na ny fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena.
Source:
Fairburn, C. Mandresy ny fihinana sakafo. New York: Guilford. 1995. Kessler, D. Ny fiafaràn'ny tafahoatra: Fifehezana ny fitsaratsaram-poana ataon'ny Amerikana . New York: Rodale. 2009.