Ny tondradrano dia matetika lazaina ho toe-tsaina iray izay ahafahan'ny olona misotro toaka sy mandray anjara amin'ny hetsika iray. Toa tsy misy toa azy ny zava-mitranga ary toa mihintsy ny fotoana raha ao anatin'io fanjakana io. Matetika ny atleta no miantso azy io ho "any amin'ny faritra."
"Ny zava-drehetra dia manjavona manodidina ahy, ary ny asa dia teraka toy ny hoe avy amin'ny vozony" hoy ny artista Paul Klee.
"Mofo, mihintsana ny voankazo voajanahary. Ny tanako dia lasa fitaovana ankatoavin'ny sitrapo iray."
Ny antsoin'i Klee ao amin'ity teny ity dia ohatra tonga lafatra momba izay antsoin'ny psychologist Mihaly Csikszentmihalyi mikoriana . Ny fitotoana tanteraka amin'ny asa iray, ny fahatsapana ny fifantohana tanteraka sy ny fialana amin'ny tontolo ivelany dia ny toetra mampiavaka an'ity toe-tsaina ity.
Mazava ho azy fa ny fanatratrarana io toe-javatra io dia zavatra maro amintsika tiantsika hanatanterahana tsy tapaka. Soa ihany, ny fikorisana dia tsy voafetra ho an'ireo atleta, mpanakanto, ary mpanakanto fotsiny. Azonao atao ny manatratra ity fanjakana ity mandritra ny hetsika maromaro toy ny fiasana, raha manao fampihetseham-batana, na rehefa manao hobin-kafaliana. Koa inona no tena ilaina mba hahatongavana any amin'ny fanjakana?
1. Tokony hifanaraka amin'ny tanjona ny fahaizanao
Araka ny voalazan'ny Csikszentmihalyi, mety hitranga ny fiparitaham-bolo rehefa mifanaraka tsara amin'ny fanamby izay asehon'ilay hetsika ny fahaizanao fahaizana.
Noho izany, ny mpihazakazaka dia mety hiaina mandritra ny hazakazaka maromaro izay efa vonona tsara ho azy, na ny mpilalao skess dia mety hahatratra io fanjakana io mandritra ny lalao iray izay manolotra fanamby tonga lafatra. Amin'ny teny hafa, ny fahazoana fahazarana, traikefa sy fahaiza-manao eo amin'ny asa iray dia mahatonga anao ho mora kokoa amin'ny hoavinao amin'ny hoavy.
2. Afaka mitarika any amin'ny toeram-pivoriana ny fahaiza-manaonao
Ny famelabelarana kely ny fahaizanao, na ny fiezahana zavatra izay kely lavitra noho ny fahaiza-manaonao amin'izao fotoana izao, dia mety hamporisika ny fitondram-panjakana. Ho an'ny mpandihy iray, mety mitaky fikasana hetsika izay mampiseho fanamby kely. Ho an'ny mpamorona iray, dia mety ho tafiditra ao anatin'ny tetikasa iray izay mitaky ny fampiasana karazana rindrambaiko vaovao. Mifantoha amin'ny fametrahana fanamby vaovao amin'ny fotoana tsy tapaka. Tsy vitan'ny hoe ho lasa mahay kokoa ianao, mety ho hitanao fa mora kokoa ny mitrandraka ny toe-javatra.
3. Manaova tanjona mazava
Ilaina ny manana tanjona manokana hifantohana amin'ny asa, toy ny fandresena fifaninanana ara-panatanjahan-tena, milalao mozika manokana na mamita tetikasa asa. Tsy midika izany fa tokony hanao asa fotsiny ianao mba hahatratrarana tanjona iray. Ireo olona izay mahatratra tondraky matetika dia matetika mandrisika ny hanao zavatra sasany. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mety hanana tanjona voafaritra tsara izy ireo, saingy manao izany asa izany ho an'ny tenany ihany koa.
4. Aza manelingelina
Zava-dehibe ny hanokana ny fifantohanao amin'ny asa rehetra atrehanao. Ny fanamafisam-peo sy ny fanelingelenana hafa dia hanakorontana ny tohin'ny fitomboana. Manokàna fotoana sy toerana izay ahafahanao miasa amin'ny tetikasa iray tsy misy fanelingelenana na voadaroka.
Esory ny telefaona, televiziona na fitaovana hafa izay mety hanosika anao hiala amin'ilay asa atao atsy.
5. Zava-dehibe ny hifantohana amin'ny fizotry ny dingana ary tsy amin'ny Fanjakana farany
Na dia zava-dehibe aza ny manana tanjona, dia mitaky ny hankafizana ilay dia ny fikorianana fa tsy ny mamaritra ny vokatra farany. Avelao hiaina tsotra izao ianao amin'izao fotoana izao ary aza misalasala loatra amin'ny vokatry ny ezaka vitanao.
Ny fandrosoana dia mety ho traikefa mahafinaritra, kanefa mety manana tombony hafa koa izany. Ny fikarohana dia maneho fa ny tombotsoan'ny fitarafana dia mampitombo ny fampivoarana ny fahaiza-manao sy ny fampivoarana. Ny fahazoana fahaizana sy fahaiza-manao bebe kokoa dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiheveranao ny tenanao ao amin'io faritra io ary hanome anao ny fitomboan'ny fahatokisan-tena mifandraika amin'ireo fahaiza-manao ireo.
Azonao atao koa ny mamaky ny lohahevitra mifandraika amin'izany:
> Loharano:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Fitadiavana ny tondra-drano: Ny psikolojia amin'ny fanekena amin'ny fiainana andavanandro. Boky fototra, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, ao Elliot, A., boky momba ny fahaizana sy ny tetik'asa, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Hitady "mikoriana" amin'ity herinandro ity. Psychology Today. Hita ao amin'ny https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.