Ny fisaintsainana dia fampihetsiketsehana ny saina ary mifantoka ao anaty mandritra ny fe-potoana voafetra. Fomba fanao fahiny izay nahatonga ny fahamendrehana maoderina ho fomba mahery vaika hampihenana ny adin-tsaina, hampiroborobo ny fialam-boly ary hampiroborobo ny fahatsiarovan-tena, ny fifantohana sy ny fihetseham-po, fa afaka manampy anao hiaina ela kokoa ve izany?
Ny porofo ara-tsiansa dia maneho fa ny fisaintsainana tsy tapaka dia afaka manatsara ny toe-piainana ara-tsaina toy ny ahiahy sy ny fahaketrahana , izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiainana an-tany.
Voaporofo ny fisaintsainana mba hanamafisana ny hery fiarovan-tena sy ny fihenan'ny kortisol, fantatra amin'ny hoe hormone. Ny haavon'ny kortisol avo lenta dia mifandray amin'ny fiainana an-davan'andro kokoa amin'ny toe-piainana mifandraika amin'ny fo, toy ny atherosclerosis sy ny metabolika syndrome.
Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa ny fisaintsainana tsy tapaka dia mety miteraka fitsidihana kely kokoa amin'ny dokotera sy fitsangantsanganana fohy kokoa. Na dia mety hampihena tsikelikely ny tsiranoka tsiranoka aza ny fitsaboana tsy tapaka, araka ny fandinihana natao tamin'ny 2011 tao amin'ny Journal of Obesity.
Research
Ny famerenana ny fitsapana roa mifanandrify nifanaovana dia navoaka tamin'ny 2005 tao amin'ny The American Journal of Cardiology, izay mikendry ny handinika ny vokatry ny fisaintsainana manokana eo amin'ny fiainana an-tany. Ny vondron'olona voalohany dia nahitana ireo mpandray anjara tamin'ny fiakaran'ny tosi-drà (tondra-drà) izay nipetraka tao amin'ny toeram-ponenana efa antitra izay 81 taona eo ho eo; Ny vondrona faharoa dia nahitana olon-dehibe zokiolona an-trano izay feno 67 taona eo ho eo.
Ireo mpandray anjara dia nizarazara ho vondrona ary nomena torolàlana momba ny Medizina Transcendental, fisaintsainana fahatsiarovan-tena, ny fialam-boly ara-tsaina na ny teknolojia fanalefahana . Ireo mpandray anjara amin'ny fanaraha-maso dia nanolotra ny kilasy fianarana momba ny fahasalamana ankapobeny
Ny Medika Transcendental (TM) dia nofaritana ho fitaovana tsotra izay midika hoe miara-mipetraka miaraka amin'ny maso mihidy 15 ka hatramin'ny 20 minitra isaky ny fivoriana, indroa isan'andro, mba hahatongavana amin'ny toetry ny "fahamalinana miverimberina." Ny fifantohana amin'ny fisaintsainana misaina dia mifantoka amin'ny fofona sy ny fandinihana ny eritreritra malemy fanahy rehefa miseho ao an-tsaina.
Ireo lohahevitra fianarana izay nampiasa teknika fialana ara-tsaina dia namporisihina hamerina fehezanteny iray na andininy ho azy ireo mandritra ny fivoriana tsirairay. Farany, ireo lohahevitra izay nampiasa ny fialam-boly mielan-doza dia nampiofanina mba hamela tsikelikely ny tebiteby amin'ny vondrona misy tebiteby lehibe mba hampiroborobo ny toetry ny tony.
Nodinihina telo volana ny mpandray anjara. Ny vondrona Meditation Transcendental avy amin'ireo fitsapana roa ireo dia nitatitra fa nihena ny tsindry tamin'ny rà mihoatra noho ireo vondrona mpandinika sy fanaraha-maso hafa, fa ny angon-drakitra maharitra indrindra no mahavariana indrindra: Taorian'ny 7,6 taona teo ho eo (hatramin'ny 19 taona fara-fahakeliny) Ireo ankizy nizatra TM dia 23 isan-jato no tsy nahafaty azy noho ny antony rehetra tamin'izany fotoana izany ary ny 30 isan-jato dia mety tsy ho faty noho ny aretim-pianakaviana nandritra ny fe-potoana iray. Ny 49 isan-jatony dia mety ho faty noho ny homamiadana mandritra ny vanim-potoana manaraka.
ho ela velona
Ireo mpanoratra ny fanadihadiana dia manoro hevitra fa ny tombotsoan'ny fisaintsainana dia saika tsara toy ireo izay vokatry ny fitsaboana aretin-koditra ho an'ny fihanaky ny homamiadana, raha tsy misy ny vokatra hafa, na dia tsy manoro hevitra ny fampiasana fisaintsainana aza izy ireo fa tsy ny fanafody dia nampihena ny tosidra ambony.
Araka ny voalazan'ireo mpanoratra, ity no fanadihadiana maharitra ela momba ny fiantraikan'ny fitsaboana tsy ampiasana fanafody amin'ny tombam-bidy ho an'ireo olona manana tosidra ambony.
Mbola misy fanontaniana roa manan-danja ihany: Hihatsara ny faharetan'ny olona amin'ny tsindry ara-dalàna ve ny fisaintsainana? Ary inona no karazana fialan-tsasatra na saintsainan'ny fitsaboana izay manome ny tombontsoa maharitra ela indrindra?
Na dia mety hamaly izany fanontaniana izany aza ny fikarohana amin'ny ho avy, dia maro no faly amin'ny fampiroboroboana ny herin'ny hery sy ny fahatsarana izay atolotr'ity fisaintsainana ity mandritra ny fotoana fohy. Raha te hanandrana hampiditra fomba fitsaboana tsy tapaka ianao eo amin'ny fiainanao manokana, dia jereo ity fampianarana ity momba ny fomba hanombohana.
Sources:
Pan A, Lucas M, Sun Q, Van Dam RM, Franco OH, Willett WC, Manson JE, Rexrode KM, Ascherio A, Hu FB. "Zava-doza mety hitranga amin'ny vehivavy amin'ny fahaketrahana sy ny diabeta mellitus." Arch Gen Psychiatry. 2011 Jan; 68 (1): 42-50.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081788/?tool=pubmed
Paul-Labrador M, Polk D, Dwyer JH, Velasquez I, Nidich S, Rainforth M, Schneider R, Merz CN. "Ny fiantraikan'ny fitsaboana mifehy ny fitsaboana nentim-paharazana amin'ny fisainana mifindra amin'ny endriky ny metabolic syndrome amin'ny voan'ny aretina aretin-tsaina." Archives de l'intérieur interne 12 juin 2006.
Ravishankar Jayadevappa et al. Ny fahombiazan'ny meditation transzendentale momba ny fahaiza-miasa sy ny kalitaon'ny fiainan'ny Afrikana Afrikana amin'ny tsy fahampian-kery amam-pahaizana: fanaraha-maso ny fanaraha-maso ankapobeny . " Ethn Dis. 2007; 17 (1): 72-77.
Robert H. Schneider sy al. "Ny fiantraikany maharitra amin'ny fiatrehana ny fiatrehana ny alahelo amin'ny olona ao anatin'ny olona ≥55 taona amin'ny fihanaky ny fihanaky ny aretina." Am J Cardiol. 2005 May 1; 95 (9): 1060-1064.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1482831/
Tony Nader. Stuart Rothenberg, Richard Averbach, Barry Charles, Jeremy Z. Fields, ary Robert H. Schneider. "Fanatsarana ny aretina mitaiza miaraka amin'ny fitsaboana voajanahary tanteraka: fanadihadiana sy tranga". Behav Med. 2000; 26 (1): 34-46.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2408890/