Azonao atao ny mahita ny fisaintsainana mifantoka kokoa noho ny endrika hafa
Olona maro no misalasala hisaintsaina bebe kokoa noho ny fomba fanao nentim-paharazana. Izany dia noho ny fanatanjahan-tena ataonao ahafahanao mifantoka amin'ny sainao, amin'ny feo na feo hafa, fa tsy miezaka manatratra hevitra mazava.
Ny fisaintsainana mifantoka dia zavatra iray azon'ny tsirairay atao ao an-trano raha tsy mpampianatra na mpampianatra.
Ny zavatra rehetra ilainao dia minitra vitsy, toerana mangina, ary zavatra tokony hifantohana.
Inona no fisaintsainana mifantoka?
Ny fisaintsainana mifantoka dia midika fa mifantoka amin'ny zavatra tsara amin'ny fomba hijanonana amin'izao fotoana izao ary hanakanana ny fifanakalozan-kevitra anatiny. Maro ny olona mahita ny karazana fisaintsainana mora kokoa noho ny fisaintsainana tsotra izay tsy ahafahanao mifantoka amin'ny tsinontsinona ny sainao.
Amin'ny fisaintsainana misafotofoto, afaka misafidy ny hifantoka amin'ny zava-drehetra mahakasika ny saina ianao. Mety hahitana feo, sary, tarehy malefaka, fofona sy fofona, ary ny fofon'ainao mihitsy aza !
6 Dingana manaraka ny fampiharana meditation mifantoka
Manomboka mora ny fanombohana fampihetseham-pandinihana. Raha tapa-kevitra ianao ary hifikitra amin'izany, dia tsy ho ela dia hahatsapa ny alahelonao ianao.
Atombohy amin'ny fivoriana fohy isa-minitra ary asaivo manomboka amin'ny fotoam-pivoriana 30 minitra ianao rehefa mihamaivana amin'ny fampiharana.
Tsy maintsy mitady toerana mangina izay tsy hipoitra ianao ary tsara ny manao akanjo tsara mba tsy hahavery anao.
- Mifidiana vondron'olona ifantohana. Ny feon'ny metronome, ny fofona emboka manitra, na ny sary mahafinaritra dia safidy malaza. (Raha mila hevitra bebe kokoa ianao, eto ny lisitr'ireo zavatra azonao soratana .)
- Mankanesa any amin'ny toerana mahafinaritra. Hamafiso ny vatanao. Vahao ny sorokao ary diniho ny kibonao. Afaka miampita ny tongotrao ianao nefa tsy voatery ho mora kokoa amin'ny toerana iray hafa, raha mbola afaka miala sasatra ianao raha tsy matory.
- Eritrereto ny tanjonao voafidy ary raiso ny fahatsapana omeny. Mifantoha amin'ny feo, ny fofona, ny maso, sns ... ary mahatsapa fotsiny izay tokony hatolotra. Ny hevitra dia tsy ny mieritreritra an'izany, fa ny hiaina izany fotsiny, amin'ny fanatrehana tanteraka amin'izao fotoana izao.
- Hamafiso ny feonao anatiny. Raha manomboka mamakafaka ny lasibatrareo ny feonao anatiny na manomboka mampiato ny toe-javatra mampihetsi-po amin'ny andro, mitebiteby momba ny hoavy, manao lisitry ny fivarotana fivarotana, na zavatra hafa, mitodika amim-pitandremana ny masonareo indray amin'ny tanjona voafidy sy ny fahatsapana omeny. Avelao ny sainao hijanona mangina sy mazava.
- Aza manahy ny tsy fahombiazana. Raha mahita ny sainao mitaona anao ianao ary mahatsapa fa tsy tonga lafatra amin'ny fahatsapana ny tanjonao voafidy ianao, aza avela ho lava- pery ny mpankahala anao ianao raha manao ratsy. Miarahaba fotsiny ny tenanao amin'ny fanamarihana sy ny fiverenanao miverina amin'ny vanim-potoana ankehitriny ary ny fahatsapana atolotra azy.
- Dia izay! Mety miteraka hafahafa kely na sarotra takarina izany rehefa mamaky ity ianao, saingy rehefa mampihatra an'ity karazana fisaintsainana ity ianao, dia ho mora kokoa ary hahatsapa kokoa ny heviny. Arakaraka ny itiavanao ny tombontsoa bebe kokoa no ho hitanao .
4 Torohevitra momba ny fisaintsainana mifantoka
- Omeo fotoana izany. Matetika ny fisaintsainana. Raha manantena ny hanao izany tanteraka ianao, dia mety hametraka tsindry mafy kokoa noho ny manamaivana anao ary tsy te hifikitra amin'izany ianao.
- Hanomboka amin'ny fivoriana fohy kokoa. Dimy minitra dia lavorary ho an'ny mpandray anjara. Miasa hatramin'ny bisikileta mandritra ny 30 minitra. Amin'ny fampiharana dia lasa mora kokoa sy mahomby kokoa ity karazana fisaintsainana ity.
- Andramo fikarakarana medaily hafa. Raha toa manjo anao ny traikefa ary tsy te hanohy ianao, dia mety hahita fahombiazana bebe kokoa amin'ny karazana fisaintsainana toy ny karate breathing mMeditation .
Mifidiana ny fotoana tsara indrindra ho anao. Olona maro no mahita fa ny fisaintsainana mifantoka (na fomba fitsaboana) dia fomba tsara hanombohana ny androny. Ny fampihetseham-pandinihana maraina dia afaka manao fahagagana mba hahatonga anao ho tony sy hampatsiahy anao hahatsiaro mandritra ny tontolo andro, ka hampihena ny haavon'ny tsapanao izay tsapanao.
Ny mpitsabo hafa dia misafidy ny hampihatra ny asa aorian'ny fivoahana amin'ny fotoana mahamety azy amin'ny fandaharam-potoana be atao ary mifantoka indray amin'ny fianakaviana sy ny tokantrano. Fomba tsara handao ny adin-tsainy amin'ny asa!