Ny olona sasany manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) dia mieritreritra hoe: "iriko mba tsy ho hita maso."
Mahatsiaro anao ve izany? Ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny SAD dia manandrana manao ny tenany ho tsy hita maso. Tsy miteny izy ireo fa tsy hanintona ny saina ho amin'ny tenany. Miandrandra izy ireo ka tsy hifantoka amin'ny maso. Miatrika toe-javatra izy ireo ka tsy mila miatrika ny olona.
Na dia mety ho matanjaka aza ny fanirianao tsy ho hita, moa ve tena hamaha na inona na inona?
Inona no ho very amin'ny tsy hita maso?
- Tsy hisy olona hahafantatra fa teo ianao.
- Tsy hanana fahafahana hanao fifandraisana ianao ary hanana fifandraisana.
- Ny zavatra rehetra ilainao, sy ny faniriana ary ny faniriana dia tsy hiraharaha.
- Tsy ho henonao ny hevitrao.
- Ho very ny olona hahafantatra anao.
Raha manana SAD ianao, angamba ianao efa tsy hita maso, ary efa tanteraka ireo zavatra ireo.
Inona no mifanohitra amin'ny tsy hita maso? Hitanareo? Nandre? Azonao atao ve izany?
Angamba tsy avy hatrany, raha tsy hitanao ela be. Saingy tsikelikely dia afaka mijanona tsy hita maso ianao ary miatrika ny tahotrao.
Inona ny hevitrao? Mbola hitoetra tsy hita maso ve ianao, sa mbola tianao ihany?
Fikarohana momba ny tsy hita maso
Tao anatin'ny fianarana iray mahaliana dia nampiasa zava-misy virtoaly ny mpikaroka mba hijery ny vokatry ny fahatsapana ny vatanao ho tsy hita maso. Ny zavatra hitan'izy ireo dia ny valinteny mahaliana sy ara-tsosialy atrehin'ny mpihaino dia nihena rehefa nahatsikaritra ny vatany tsy hita maso ny mpandray anjara.
Ny mpanoratra ny fanadihadiana dia nanolo-kevitra fa ny fanombohana ny fitsaboana virtoaly virtoaly amin'ny vatana tsy hita maso dia mety hamela ireo olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy mba handresy tsikelikely ny tahony.
Ankoatr'ity fampiharana ity ho an'ny fitsaboana, inona no mety hitranga amin'ity fianarana ity? Alao sary an-tsaina ny fotoana nijoroanao teo anoloan'ny mpihaino saingy tsy hitanao.
Mbola hihazakazaka foana ve ny fonao? Hahatsiaro ho sahiran-tsaina ve ianao? Moa ve ny fahatahorana anao miankina amin'ny mpijery anao mahita anao, sa noho ny mahita ny mpanatrika?
Miorina amin'ny zava-misy avy amin'ity fianarana ity, afaka mamintina isika fa tsy ny fanatrehan'ny mpanatrika ihany no izy, fa ny fiheverana fa mijery anao izy ireo izay miteraka fahoriana. Fantatray fa ireo izay manana ny SAD dia mihaona amin'ny " vokatra manintona ", izay heverinareo fa ny masonareo dia eo aminao, na dia tsy izy aza.
Tsy hita maso mihoatra ny eritreritrao
Na dia mety tsy afaka hamorona toe-javatra virtoaly virtoaly eo amin'ny fiainanao manokana ianao mba hampiharana ny tsy hita maso, dia azonao atao kosa ny manao fanandramana sasany amin'ny fitondran-tena mba hitsapana marina ny fahitan'ny olon-kafa ny zavatra ataonao. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia manaova adihevitra amin'ny tanjona mba hijerena izay mety ho fihetseham-ponao.
Raha te-hahazo bebe kokoa ny fitsaboana, dia fitsaboana ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny fampiasana fitsaboana mahazatra (CBT) ny fitsaboana . Raha ny tena izy, dia mitaky izany fotsiny izany-manoloana ny tahotrao tsikelikely sy ny fianarana fa afaka miteraka toe-javatra miteraka fanahiana ianao. Amin'ny farany, dia tsy hitebiteby intsony ny fanahianao raha maharitra ela ianao.
Na dia atao amin'ny fitsaboana matetika aza ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana , dia azo atao ihany koa ny manao fanatanjahan-tena.
Ireto ambany ireto dia misy karazana "fomba mahazatra" momba ny fomba fampiharana fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny anao manokana.
Source:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Ny fametraham-pananana ny vatana tsy hita maso dia mampihena ny valinteny ara-tsosialy sy ara-tsosialy. Tatitra momba ny siansa 2015; 5: 9831.