Tsy ny rehetra no mibanjina anao
Ny vokatra misongadina dia teny iray ampiasain'ny psikology ara-tsosialy mba hanondroana ny fironana hanararaotra kokoa ny fahitan'ny olona hafa antsika, toy ny fisehoantsika, ny fihetsika na ny tsy fahampiana ara-tsosialy. Ho an'ireo izay mitebiteby, ny vokatra misongadina dia mety ho tafahoatra, misy fiantraikany ratsy eo amin'ny asanao eo amin'ny asa ary misy fiantraikany ratsy amin'ny fomba ifandraisanao amin'ireo olon-tianao.
Inona no fiantraikan 'ny teboka miavaka?
Tsy mahagaga raha mahatsapa ho sahiran-tsaina ianao na mahatsikaiky amin'ny fiainana andavanandro. Na efa nifoha tampoka sy nandeha an-tongotra niaraka tamin'ny volo malamalama na kofehy vita amin'ny kafe eo amin'ny akanjonao ianao, dia mety ho resy lahatra fa ny rehetra dia mahita ary maneso anao. Azonao atao ny miala tsiny na miezaka miafina amin'ny mpiara-miasa aminao, miaiky fa miantra na maneso anao ry zareo.
Raha manana tebiteby ara-tsosialy ianao dia ity fahatsapana izay eritreretinao fa hitan'ny olona rehetra ity ny tsy fahombiazanao dia fantatra amin'ny maha-zava-mason'ilay izy. Heverina fa ny vokatra misongadina dia avy amin'ny fahatsiarovan-tena sy ny tsy fahafahana mandray ny fomba fijerin'ny hafa izay tsy manana ny eritreritrao manokana.
Ho an'ireo izay miaraka amin'ny SAD, ny vokatra misongadina dia tena mampanahy tokoa satria ny eritreritra ratsy momba ny tena no lasa lehibe amin'ny toe-javatra sosialy.
Ahoana ny fiantraikan'ny zava-mitranga manintona eo amin'ny fiaraha-monina?
Ny olona rehetra, indrindra fa ireo izay mitebiteby ara-tsosialy, dia tena mifantoka amin'ny tenany.
Mahafantatra tsara ny tenantsika isika, ny asantsika ary ny fisehoantsika ary mino ny olon-drehetra fa mahatsiaro tena. Rehefa mahatsapa ny voka-dratsin'ny zava-bita ny olona, dia maro no mety hampihena ny fahasosorany na ny fahasosorany amin'ny toe-javatra iainana. Fa ho an'ireo izay manana tebiteby ara-tsosialy, dia sarotra kokoa ny manaiky sy mandresy.
Raha manana tebiteby ara-tsosialy ianao, dia tsy vitan'ny hoe mitebiteby fotsiny izy io, fa fahasamihafana tanteraka amin'ny fihetsiky ny atidoha sy ny fanehoan-kevitra hafa amin'ny fanentanana samihafa. Amin'ny fanahiana ara-tsosialy, mety ho fantatrao fa tsy misy dikany ny fihetseham-ponao, saingy tsy afaka manampy anao ny fanahiana na inona na inona.
Ahoana no ahafahana miatrika ny fiheveran'ny tena manokana?
Ny vokatra misongadina dia mety hanjavozana raha manana tebiteby ara-tsosialy, izay mahatonga ny toe-javatra rehetra ho mahatahotra sy mahakivy. Na izany aza, ny soritr'aretin'ny tebiteby ara-piaraha-monina , anisan'izany ny vokatra manintona, dia azo atao amin'ny fitsaboana fitsaboana sy fanafody.
Ny fitsaboana kognitive amin'ny fitsaboana amin'ny mpitsabo izay manasokajy ny fanahiana ara-tsosialy dia afaka manampy anao hanitsy ny fomba fihevitry ny ratsy. Ny fanafody sasany, toy ny antidepressants, dia azo asaina hanampiana anao hampitsahatra ny fahatsapana tahotra, tsy fahampiana ary fisalasalana. Azonao atao ihany koa ny mampihatra fampiharana nianatra momba ny fitsaboana mba hanampiana anao hitantana ny asanao andavanandro, hanome anao fahatokisan-tena bebe kokoa ary tsy dia mahatsiaro menatra loatra.
Raha toa ny tebiteby ara-tsosialy afaka mamolavola ny tena zava-dehibe, dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa tsy misy olona mahatsikaritra anao araka izay eritreretinao.
Raha toa ianao ka mahatsapa ho manembantsembana na manala baraka tsy tapaka, dia resaho amin'ny mpitsabo na ny dokoteranao mba hiresaka momba ny fitsaboana azo tsaboina , anisan'izany ny fitsaboana sy ny fanafody .
Amin'ny fidirana an-tsokosoko avy amin'ny matihanina voaofana, dia afaka mahazo hery hitantana ny tebiteby ara-tsosialy ianao ary hitarika fiainana feno kokoa.
Source:
Gordon, A. "Moa ve Ianao Miala Amin'ny Lanjan'ny Tarehy?" Psychology Today , 2013.