Ahoana no hizarana ny dianao amin'ny namana sy ny fianakaviana?
Mety ho sarotra ho an'ny olona manana aretim-pivalanana ara-pihetseham-po mahatsiravina (PTSD) mba hizarana ny vaovao momba ny aretiny amin'ny hafa, saingy tsy voatery ho izany. Raha ny olona manana ny PTSD dia tsy mila manambara ny fisian'izy ireo amin'ny olona sy ny olona rehetra, dia zava-dehibe ny tsy hitazona ny toe-javatra amin'ireo olon-tiana. Raha ny marina, ny havanao dia mety hahita ny soritr'aretina sy ny fiantraikan'izany eo aminao.
Ankoatra izany, ny havan-tiana dia mety ho loharano azo antoka amin'ny fanohanana ara-tsosialy, izay hita fa mahasoa ho an'ny olona manana ny PTSD . Ny fanohanana ara-tsosialy dia mety hampihena ny fanarenana amin'ny PTSD ary manampy olona iray handresy ny vokatry ny trangan-javatra mampalahelo .
Na dia izany aza, ny filazana amin'ny hafa momba ny Diagnostika PTSD dia mety ho zavatra mahasalama. Fantaro ny fomba tsara indrindra hanaparitahana ny vaovao amin'ny toro-hevitra manaraka.
Fantaro ny Diagnosis of PTSD
Alohan'ny hitenenanao amin'ny olona ny momba ny Diagnostika PTSD dia zava-dehibe ny hahafantaranao ny momba ny aretina . Mianara betsaka araka izay tratranao momba ny PTSD, izay matetika tsy takatra. Azo atao ny mametraka fanontaniana maro momba anao momba ny PTSD. Ataovy azo antoka fa afaka mamaly ireo fanontaniana ireo ianao, na farafaharatsiny, mitarika azy ireo amin'ny loharano mba hamaliana ny fanontaniany.
Ny olona sasany dia mahita fa manampy amin'ny fanontana ireo vaovao izay mamaritra ny soritr'aretin'ny PTSD sy ny fampahalalana manan-danja alohan'ny fotoana.
Amin'izany fomba izany dia tsy afaka mizara ny fahatsapany fotsiny izy ireo, fa omeny ny havan-dry zareo ny zavatra azo antoka hanohizana hamaky sy hisaintsaina azy aorian'ny adihevitra.
Fantaro ny olona atokisanao ary iza no afaka manampy anao
Tsy mila milaza amin'ny rehetra momba ny PTSD ianao. Mizara ny vaovao amin'ireo olona izay ho tonga saina, azo itokisana, tsy manara-dalàna, ary fanohanana.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia aza mizara ny vaovao amin'ny fifosana ao an-tokantrano na ny havan-tiana mety hanakiana anao momba ny korontana. Izay rehetra manana tantaram-pahalalàna tahaka izany dia tokony hesorina amin'ny lisitry ny mpitsoa-ponenana.
(Azonao atao ny te hijery ny sasantsasany amin'ireo naman'ny poizina sy hamaky torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hisorohana ny olona poizina ao amin'ny fiainanao. Ireo olona poizina dia tsy manaja ny fanajana ny fanomezanao ny fihetseham-ponao lalina, fa fotoana lavitra ny fifandraisana tsara izay afaka manampy anao hanasitrana.)
Asio fotoana hitenenana hafa
Rehefa fantatrao ny olona izay holazainao momba ny Diagnostika PTSD, dia ataovy izay ahafahanao manokana fotoana tsara hanaovana izany. Avelao ny fotoana ilainao hizarana ny aretina, ny voay ary ny rehetra. Eritrereto hoe mety hilaza ny fihetseham-pon'ilay olona ny olona lazainao, ka ataovy izay hahatonga anao hampita izany amin'ny toerana iray sy amin'ny fotoana tsy mampiady saina anao.
Manasa namana ho an'ny dite. Raiso ny mpianakavy iray misakafo atoandro. Te-hanangana toe-javatra iray izay anananao ny fiheveran'ny olona ny tsirairay.
Fidio izay tokony holazaina
Tsy ilainao ny milaza amin'ny olon-tianao ny zava-drehetra. Ohatra, tsy mila mamoaka fampahalalana manokana na tsipiriany manokana momba ny trangan-javatra mampalahelo anao ianao.
Manana fahefana ianao: inona no havoakanao manontolo. Omeo fanazavana ampy izy ireo hahatakatra ny fizotry ny aretina sy ny zavatra azon'izy ireo atao mba hanampy.
Raha misy olona mangataka anao fanontaniana tsy mampifaly izay tsy tianao hamaliana, dia tsara mihitsy ny miteny fotsiny hoe: "Miala tsiny fa tsy vonona ny hiresaka an'izany aho." Manomàna mialoha mialoha amin'ny zavatra sasantsasany azonao atao, raha misy olona mangataka anao fanontaniana tsy te-hamaly. Azonao atao ny manome tsiny anay eto raha ilaina izany, manonona anay amin'ny filazana fa tsy mila miresaka momba ireo tsipiriany manokana amin'izao fotoana izao, na amin'ny fotoana mety ianao. (Mety hahatsapa ho malemy ianao rehefa miatrika ny PTSD, ary mila mahafantatra fa manana ny lamosinao ny olona.) Ny namanao sy ny fianakavianao izay hanampy anao dia hahazo aina amin'ity valinteny ity.
Ny tena namana dia haniry ny hanohana anao na inona na inona ny tantara ao ambadiky ny soritrareo.
Esory ny fisafotofotoana momba ny PTSD
Vonona ny hanome ny namanao na ny fianakavianao ny fototry ny PTSD. Lazao azy ireo ny trangan'aretina matetika ao amin'ny PTSD sy ny antony. Raha milaza olona iray izay hanome anao fanampiana ara-tsosialy, dia zava-dehibe ny hananany fahalalana fototra momba ny PTSD. Ilaina ny mahatakatra ny antony fisehoan-javatra sy fitondran-tena marobe, ny endrik'izy ireo ary ny fomba ahafahana miresaka.
Miresaha amin'ny hafa miaraka amin'ny PTSD
Raha fantatrao ny olon-kafa miaraka amin'ny PTSD dia resaho amin'izy ireo ny fomba fampahafantarana azy ireo ho an'ny olon-tiany. Inona no nanampy azy ireo? Inona no tokony hataon'izy ireo raha tsy maintsy manao izany indray izy ireo? Afaka mahazo fampahalalana sarobidy avy amin'ny traikefan'ny hafa miaraka amin'ny PTSD na izay miala amin'ny PTSD ianao. Misy vondrona fanohanana marobe sy vondrom-piarahamonina fanohanana an-tserasera ho an'ireo olona miaina miaraka amin'ny PTSD. Mety misy fotoana mety hahitana ny vondrona mety, fa rehefa manao izany ianao, dia mety ho fototra iorenan'ny vondrona anao izany. Mifohaza ary manontania. Ny hafa izay nandia ity dian-tongotra ity dia azo inoana fa hanana hevitra maro hanampy anao rehefa mizara ny aretinao ianao, fa tsy misy olona izay tsy nandeha tamin'io lalana io.
Miomàna ianao eo amin'ny raharaha tsy takatr'izy ireo
Farany, manomàna ny tenanao amin'ny mety hisian'ny olona tsy hanohana na hahatakatra ny zavatra ataonao. Indraindray ny olona dia mety tsy ho vonona hihaino izay zavatra tokony holazainao amin'izy ireo. Izany dia mety ho zava-tsarotra tena sarotra atrehina, ary manana fahafahana hahatonga anao ho menatra na menamenatra.
Mety hanakana anao tsy hitady fanampiana avy amin'ny hafa koa izany. Alohan'ny hitenenanao olona momba ny PTSD anao, dia ataovy izay ahafahanao manana fahaiza-manao miomana hiatrehana ny mety hisian'ny olona tsy hanome valiny anao.
Tadidio fa ny olona sasany, angamba ireo izay akaiky anao indrindra no tena mila mahatakatra, dia tsy hisy. Tsy midika izany hoe olona ratsy izy ireo. Ireo izay tsy niaina ny PTSD na zavatra hafa akaikin'ny PTSD dia mety tsy hahatakatra mihitsy. Aza adino fa misy vondrom-piarahamonina goavana eo ho eo izay hahatakatra. Tsy midika izany hoe mila mandao ireo akaiky anao indrindra ianao. Ilaintsika matetika ny zavatra samihafa avy amin'ny olona samihafa, ary amin'ity faritra ity, mety mila ny fanohananao amin'ny hafa izay miatrika fanamby mitovy amin'izany ihany ianao fa takany ny ilanao hizara ary tsy mahatsiaro irery.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny havan-tiany dia mety mahatsapa ny endriky ny PTSD azy manokana. Makà fotoana kely hieritreretana izany ho mety. Tsy fahita firy ny mpivady manana elanelan'ny PTSD, ary samy miady amin'ny teboka iray izay tsy ampy ny heriny hanohanana ny iray hafa. Izany no mahatonga ny vondrona mpanohana sy ny olon-kafa hiditra an-tsehatra tsara. Mety samy mila fanohanana ianareo mba hahafahanareo hiatrika ity korontana ity.
Ho an'ny olon-tiany
Raha namela ny diany niaraka tamin'ny PTSD ny fitiavanao vao haingana ianao dia mety ho niaina fihetseham-po maro samihafa. Tsy misy amintsika tia mahita olona maratra, ary ny fahitana olona marary mampalahelo dia mety ho ratsy noho ny manimba ny tenantsika. Diniho ireto hevitra ireto momba ny fomba ahafahan'i PTSD ao amin'ny olon-tiany iray mahakasika anao , mba hahafahanao mikarakara ny tenanao rehefa manolo-tanana amin'ny olon-tianao ianao.
Tadidio fa ianao no mifehy
Amin'ny farany, zava-dehibe ho anao ny mahafantatra fa tsy voatery hampahafantaranao ny PTSD na iza na iza alohan'ny hiomananao. Manana fahefana ianao. Manapa-kevitra ianao hoe iza no hampahafantarinao ny fotoana sy ny daty.
Ny PTSD dia tsy mariky ny fahalemena, ary tsy fahadisoan'ny olona amin'ny aretina. Manodidina anao amin'ny olona izay mahatakatra, mikarakara sy manohana anao dia afaka mampihena be ny stigma manodidina ny Diagnostika PTSD sy ny fanampiana amin'ny famerenana. Ny PTSD dia mety ho tena sarotra ny fiatrehana; Na izany aza, azo atao tsara ny manasitrana.
Sources:
Diehle, J., Brooks, S., ary N. Greeberg. . Psychiatrie sosial sy Psychiatry epidemiology 2017. 52 (1): 35-44.