Ny sakafo mahasalama ao an-trano dia mora kokoa noho ny mieritreritra!
Sakafo mahasalama ao an-trano:
Ny antony iray sahirana, ny olona voakasik'izany dia mazàna mahazo lanjany dia matetika izy ireo no mihinana sakafo matsiro, na misakafo. Azo ampiharina izany; aorian'ny andro feno alahelo, dia mety tsy hanam-potoana hody ianao ary hanamboatra zavatra avy amin'ny scratch. Fa ny sakafo mahasalama ao an-tokantrano dia afaka manampy anao hanangona ny vola fanampiny rehefa voatsindry, satria ny sakafo azonao dia matetika tsara kokoa ho anao.
(Mahasalama kokoa noho ny sakafo haingana izy ireo, ary matetika ny ampahany kely sy ambany ao anaty tavy noho ny zavatra hitanao ao amin'ny trano fisakafoanana iray.) Ny sakafo ao an-trano dia afaka mahavory vola ihany koa, izay mety hampihena tsikelikely ny adin-tsainao amin'ny alàlan'ny fametrahana anao bola ara-bola . Mety ho toy ny asa goavana ny miverina any an-trano ary mahandro sakafo mahasalama na vaovao aorian'ny andro lava, fa mora kokoa noho izay mety eritreretinao. Ireto misy torolalana vetivety sy tsotra mba hanampy anao hihinana sakafo matsiro bebe kokoa ao an-trano:
- Mialoha ny fandaminana : Ny dingana iray voalohany amin'ny fisakafoanana ara-pahasalamana dia ny mandeha mividy fivarotana indray mandeha isan-kerinandro, ary manomana ny sakafo amin'ny herinandro rehefa manao izany ianao. Amin'izany fomba izany, efa manana ny zavatra ilaina rehetra ianao, ary tsy hisy ny adin-tsaina hanapa-kevitra ny hanina isaky ny alina; Efa nomanina izao! Ireto misy hevitra sasantsasany tokony hotadidinao mandritra ny fivarotana fivarotana, ary ity misy soso-kevitra sy hevitra sasantsasany.
- Ataovy tsotra, malahelo : Tsy mila mikarakara sakafo tsy tapaka ianao. Matetika, ny fahasalamana koa dia mora. (Eritrereto hoe: mora kokoa ny miara-manondraka salady toy ny akoho vita amin'ny akoho, ny akoho homamiadana dia mila asa kely kokoa noho ny lasagna.) Manandrama fotsiny mba handanjana proteinina, voankazo, legioma, ary tsy matavy loatra na karba. Ireto misy soso-kevitra momba ny fandrindrana sakafo haingana sy mahasalama. Ary izao misy fitsipika sasantsasany tokony hotadidinao, anisan'izany ny fampiasana salady ho toy ny fototra, ary manomboka amin'ny lasopy sy ny embellier.
- Aorian'izay: Afaka manatsara ny fotoanao ianao amin'ny fikarakarana bebe kokoa mihoatra noho izay ilainao, ary manasa sakafo indray amin'ny manaraka amin'ny herinandro na volana. Ny olona sasany mandany iray andro isam-bolana hanamboarana sakafo feno ary mitahiry ny mangatsiatsiaka; Avy eo izy ireo dia manana sakafo ara-pahasalamana, homemade hohanina isam-bolana miaraka amin'ny ezaka kely. Ny hafa (toa ahy) dia manamboatra lasopy misy sipa na chili isan-kerinandro ary manomana azy amin'ny sakafo antoandro miaraka amin'ny salady mandritra ny herinandro na mandritra ny fiaraha-misakafo amin'ny alina. Izany dia fomba tsara hamenoana ny tenanao ho lany, ary ny fikarakarana legioma ho sakafonao! Ity misy fomba haingana hanaovana herinandro isa-maraina.
- Mampiasà Crock Pot: Eny, nataon'izy ireo fiverenana ary ampahany lehibe amin'ny drafitra fihinanana sakafo mahasalama. Maro ny olona mampiasa tavoahangin-divay, na mpangalatra miadana, amin'izao andro izao satria afaka manisy entana vitsivitsy ianao amin'ny maraina ary miditra ao an-trano amin'ny sakafo mahavoky ny sakafo atolotra hohanina avy hatrany! (Ary ity misy soso-kevitra sasany azonao atomboka!)
Additional Tips ...
Raha vao tafiditra ao amin'ny fahazarana mihinana sakafo mahasalama ao an-trano ianao, dia mety ho hitanao fa mety hokaravasina mandritra ny dimy ambinifolo minitra na latsaky ny zavatra iray ianao-momba ny zavatra ilaina handehanana amin'ny fiarandalamby sy ny fotoana lany noho ny zavatra ilaina mba handehanana any trano fisakafoanana sit-down. Raha mbola miteraka adihevitra be loatra, dia misy toro-hevitra fanampiny mba hahamora kokoa izany:
- Mialoha: Mametraha ny latabatra ho an'ny ampitso alohan'ny handehananao hatory amin'ny alina. Amin'izany fomba izany, minitra vitsy monja, ary halaina ireo minitra vitsivitsy ireo raha tsy mivaingana ianao ary miezaka ny manomana sakafo hariva.
- Enlist Help: Raha manana fianakaviana ianao, dia ampanaovina anjara amin'ny asa. Raha fantatrao fa manana fanampiana ianao, ny eritreritra hanadiovana rehefa avy nisakafo dia tsy ho toy ny fitenenan-dratsy toy izany. Fialam-boly, mozika mozika ary hijery hoe ohatrinona ny azonao atao alohan'ny faran'ny hira na roa.
- Ampiasao ny taratasy: Ho an'ireo izay te hanapaka ny fanadiovana, dia afaka mampiasa latabatra sy platabé foana ianao. Na dia tsy toy ny tontolo iainana ara-tontolo iainana aza, raha ny hevitra fotsiny ny fanipazana ny korontana rehefa vita ny fihinanana dia mety hahatonga ny fahasamihafana eo amin'ny fihinanana na fihinanana ao an-trano, amin'ny fomba rehetra, manandrana azy. Hahavonjy mihoatra noho ny vidin'ny takelaka amin'ny zavatra efa nomaninao ianao, na izany aza.
Antenaina fa hanampy anao ny toro-hevitra hanampy anao hiala amin'ny sakafom-pisakafoanana ary hanomboka drafitra vaovao fihinanana sakafo vaovao. Tsy mila miakatra ny haavon'ny tsindry azonao, ary misaotra anao ny vatanao sy ny kitaponao.