Rehefa miatrika fanamby ianao, tsapanao ve fa afaka mitsangana ianao ary manatanteraka ny tanjonao na mandao ny faharesenao? Tianao ve ny milina fiarandalamby malaza avy amin'ny bokin'ny ankizy mahazatra ("Heveriko fa azoko, azoko atao izany!), Sa tsy miraharaha ny fahaiza-manaonao ianao hitsangana sy handresy ny fahasarotan'ny fiainanao?" , na ny finoanao ny fahaiza-manaonao hiatrehana toe-javatra samihafa, dia afaka mandray andraikitra amin'ny tsy fahatsapanao ny tenanao manokana, fa raha tsy mahatratra ny tanjonao eo amin'ny fiainana ianao.
Ny foto-kevitry ny fahaiza-manaony dia ivon'ny hevitra ara- tsosialy sosialy Albert Bandura, izay manasongadina ny anjara asan'ny fianarana , ny traikefa ara-tsôsialy, ary ny famaritana ifanarahana amin'ny famolavolana toetra iray.
Araka ny voalazan'i Bandura, ny toetran'ny olona, ny fahaiza-manaony, ary ny fahaiza-manaony dia mamorona ny atao hoe rafi-tena. Ity rafitra ity dia manana andraikitra lehibe amin'ny fomba ahatsapantsika ny toe-javatra sy ny fomba fitondrantsika ho setrin'ny toe-javatra samihafa. Ny fizakan-tena dia ampahany manan-danja amin'io rafi-tena io.
Inona no atao hoe fahaiza-mamokatra?
Araka ny voalazan'i Albert Bandura , ny fahombiazan'ny tena dia ny "finoana ny fahaiza-manaon'ny tsirairay mba handaminana sy hanatanteraka ny karazana hetsika ilaina hikarakarana toe-javatra mety." Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fahombiazan'ny tenanao dia ny finoan'ny olona ny fahombiazany amin'ny toe-javatra manokana. Manazava ireo zavatra inoana ireo i Bandura amin'ny maha-tapa-kevitra ny fomba fisainan'ny olona, ny fitondrany ary ny fahatsapany.
Hatramin'ny navoakan'i Bandura ny volavolan-taratasiny 1977, "Self-Effectiveness: Amin'ny Fomba Fampiraisana ny Fiovan'ny Fitondrantena," dia lasa iray amin'ireo lohahevitra tena manan-danja amin'ny psychologie. Nahoana no nanjary lohahevitra manan-danja toy izany teo amin'ireo psikology sy mpanabe ny tena? Araka ny asehon'i Bandura sy ireo mpikaroka hafa dia mety hisy fiantraikany amin'ny zava-drehetra avy amin'ny fanjakana sikolojika amin'ny fitondran-tena ho amin'ny antony manosika ny tenany.
Ny anjara asan'ny tena
Saika ny olon-drehetra dia afaka mamantatra ireo tanjona tiany hotratrarina, ireo zavatra tiany hovana ary ireo zavatra tian'izy ireo hotratrarina. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa ihany koa fa ny fametrahana ireo tetikasa ireo dia tsy dia tsotra loatra. Ny Bandura sy ny hafa dia nahita fa ny tena fahaiza-miaina amin'ny maha-olona iray dia manana andraikitra lehibe amin'ny fomba hanatonana ny tanjona, ny asa ary ny fanamby.
Olona manana fahatsapana mahery vaika ny tenany:
- Jereo ny olan'ny fanamby ho toy ny asa tokony hotrandrahana
- Mianara kokoa ny fahalianana amin'ny hetsika ataon'izy ireo
- Mamolavola fahatsapana matanjaka kokoa ho an'ny tombontsoany sy ny asany
- Mialà haingana avy amin'ny tsy fitongilanana sy fahadisoam-panantenana
Olona manana fahatsiarovan-tena kely:
- Aza manadino asa
- Minoa fa ireo asa sarotra sy toe-javatra sarotra dia mihoatra noho ny fahaizany
- Mifantoha amin'ny fahadisoan'ny tena manokana sy ny vokatra ratsy
- Matokia haingana ny fahaiza-manao manokana
Loharanon'ny fahaiza-miasa
Ahoana ny fampivoarana ny herin'ny tena? Ireo finoana ireo dia manomboka amin'ny fahazazany hatramin'ny fahazazan'ny ankizy amin'ny karazana traikefa, asa ary toe-javatra samihafa. Na dia izany aza, ny fitomboan'ny fahaiza-miaina dia tsy mifarana mandritra ny fahatanorana fa manohy mandroso manerana ny fiainana satria mahazo olona vaovao, traikefa ary fahatakarana ny olona.
Araka ny voalazan'i Bandura, misy loharanom-baovao efatra lehibe indrindra:
1. Mahaiza mianatra
"Ny fomba mahomby indrindra amin'ny fampivoarana ny fahatsapana mahery vaika dia ny fanandramana fitantanana," hoy ny fanazavan'i Bandura. Ny fanatanterahana asa iray dia manamafy amim-pahombiazana ny fahatsapantsika ny fahombiazan'ny tenantsika. Na izany aza, ny tsy fahombiazan'ny fiatrehana asa na fanamby dia mety hanimba sy hampihena ny herin'ny tenany.
2. Modeling sosialy
Ny fitoriana amin'ny olona hafa amim-pahombiazana amin'ny fanatanterahana asa iray dia loharano iray hafa tena mahomby. Hoy i Bandura: "Ny mahita olona mitovitovy amin'ny fahaiza-mitantana amin'ny ezaka maharitra dia manosika ny finoan'ny mpanara-maso fa izy ireo ihany koa dia manana ny fahaiza-manao mba hanatanterahana ny asa azo ampiharina."
3. Fandresen-dahatra ara-tsosialy
Bandura dia nanambara ihany koa fa mety ho resy lahatra ny olona fa manana ny fahaiza-manaony sy ny fahaizany izy ireo mba hahomby. Diniho ny fotoana iray izay nilazan'ny olona iray zavatra tsara sy mampahery izay nanampy anao hahatratra tanjona. Ny fampaherezam-panahy avy amin'ny hafa dia manampy ny olona handresy ny fisalasalan'ny tena ary ny fifantohana amin'ny fanaovana ezaka tsara indrindra ho an'ny asa an-tanana.
4. Resaka ara-tsaina
Ny valin-tenantsika manokana sy ny fihetseham-po ara-pihetseham-po amin'ny toe-javatra dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahombiazan'ny tena. Ny toe-tsaina , ny toe-pihetseham-po , ny fihetseham-po ara-batana, ary ny hetraketraka dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiheveran'ny olona ny fahaizany manokana amin'ny toe-javatra manokana. Ny olona iray izay manahy be loatra alohan'ny hiresahana amin'ny besinimaro dia mety hiteraka fahatsapana fahalemena amin'ny toe-javatra iainana.
Na dia izany aza dia manamarika i Bandura fa "tsy midadasika ny fihetseham-pon'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po sy ara-batana izay manan-danja, fa ny fomba fahitana azy ireo sy ny heviny." Amin'ny alalan'ny fianarana ny fomba hanamaivanana ny fihenjanana sy ny fihenan'ny fihetseham-po rehefa miatrika asa sarotra na sarotra, dia afaka manatsara ny fahatsapan'izy ireo ny fahaiza-manaony ny olona.
> Loharano:
> Bandura A. Fampiasana ny masoivohom-panafody amin'ny alàlan'ny fomba fiasan-tenan'ny tena. Ao amin'ny R. Schwarzer (Ed.), Fahalotoan-tena: fisainana momba ny hetsika. Washington, DC: Enim-bolana: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Self-Effectiveness amin'ny fiovàna fiarahamonina. Cambridge, UK: University University Press; 1995.
> Bandura A. Self-efficacy. Ao amin'ny VS Ramachaudran (Ed.), Rakipahalalana momba ny fitondrantenan'olombelona , 4. New York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Self-efficacy: Miaraka amin'ny teoria mampiray saina momba ny fiovan'ny fitondran-tena. Psychological Review . 1977; 84,191-215.