Ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) dia matetika miady amin'ny fanerena. Ny fiatrehana ny fihetseham-ponao sy ny fizarana azy ireo amin'ny hafa dia mahatsapa ho sarotra, ka raha tadiavinao fotsiny izany. Ny olana dia ny olona dia tsy afaka mamaky ny sainao, ka matetika no mahita ny zavatra ilainao tsy mandeha.
Inona no atao hoe Communication Assertive?
Fifandraisana mafana ...
- dia ny fanehoana tsotra sy malalaka ny zavatra ilainao, ny fanirianao, ny eritreritra sy ny fihetseham-po.
- dia mandrisika ny zavatra ilainareo manokana raha mbola mandinika sy manaja ny zavatra ilain'ny hafa.
- dia mitaky ny fampiasana ny teny "I" , toy ny hoe "mila fanampiana aho miomana ny sakafo hariva ho an'ny vahiny amin'ity takariva ity."
- dia fomba iray ahazoana antoka fa mahafeno ny zavatra ilainao ny fahitana ny zavatra ilain'ny hafa .
Mahaiza mandanjalanja rehefa malahelo ianao
Raha miaina amin'ny aretina mitebiteby ara-tsosialy ianao dia mety tsy hahatsapa amin'ny voalohany ny fifampiresahana. Ny fahafaha-manaonao dia nahatonga ny fomba fifandraisana mipetrapetrakao izay ahafahanao misoroka ny fifandonana, kanefa mamela anao hitebiteby, ketraka sy tsy afa-manoatra, ary miteraka fahasorenana sy fahasorenana ho an'ireo manodidina anao. Ny fianarana mifampiresaka dia tsy fitiavan-tena, fa fomba iray mandaitra amin'ny fifampiraharahana ara-tsosialy.
Mety ho diso hevitra ianao mikasika ny dikan'ny hoe manakiana.
Olona mifampiresaka tsara
- dia tsy manosika na maniratsira
- aza manosika ny fahatsapan'ny hafa mba hahazoana izay tadiaviny, toy ny tranga toy ny fifandraisana mahery vaika
Ny mifanohitra amin'izany dia midika fa ny fihetseham-po, ny filànao ary ny faniriana ao amin'ny fomba tsy ara-dalàna sy tsy ankatoavinao.
Ny fifandraisana azo antoka dia azo raisina ho fanampiana amin'ny hafa ihany koa, satria manome fanazavana mazava momba izay ilainao ho afa-po ianao.
Raha manao izany ianao amin'ny fomba tsy manafaka, dia omenao ny hafa ny fahafahana mandà ny fangatahanao raha mifanohitra amin'ny zavatra ilainy ny zavatra ilainao.
Ny maha-zava-dehibe ny hoe mamaritra
Mbola tsy fantatrao ve ny fifampiresahana?
Hevero fa ny ankamaroan'ny fihaonanao isan'andro dia hiaraka amin'ireo olona mifandray sy mampihetsi-po .
Milaza aminao ny zavatra ilainy aminao izy ireo ary manantena anao handà raha mifanohitra amin'izay ilainy. Raha toa ka be loatra na sarotra loatra ny fangatahana, dia azonao atao ny mifampiresaka ny antony tsy ahafahanao manatanteraka.
Amin'ny alalan'izany famantarana izany, ny hafa dia manantena anao hiteny amin'izy ireo izay ilainao. Raha tokony manantena ny hafa hamaky ny sainao ianao, na manantena fa hahalalany izay tianao, dia mila mazava sy marina ary misokatra amin'ny zavatra ilainao.
Ahoana no hahatonga azy ho matanjaka kokoa?
Ireo fanambarana manohitra dia manomboka amin'ny teny hoe "izaho" ary maneho mivantana ny zavatra eritreretinao na tsapanao.
Mariho fa ny fanerena dia tsy midika hoe miondrika eo amin'ny tongolin'ny hafa na mamely azy. Ny tanjon'ny fanoherana dia ny fifampiraharahana amin'ny toe-javatra sosialy amin'ny fomba izay mahasoa ny olon-drehetra.
Ohatra sasantsasany amin'ireo fanambaràna mitongilana:
- "Nahafinaritra ahy ny niresaka taminao."
- "Tiako ny mijery horonantsary mampihoron-koditra."
- "Malahelo aho fa niresaka momba ahy ianao."
- "Fantatro fa tonga aloha ny ankizy, nefa malahelo aho fa tsy mandany andro fotsiny."
Mba hametrahana am-pahamendrehana, dia amboary ireto fehezan-teny ireto:
- Atombohy amin'ny teny hoe "I."
- Ampio matoanteny iray izay mamaritra ny zavatra tsapanao (toy ny tsy fitiavana, ny tsy fisiana, ny filàna, ny fitiavana, ny fankahalana, ny faniriana ...)
- Ary farano ny fehezanteny mba hamaritana ny zavatra tsapanao ("Maniry anao aho handany fotoana bebe kokoa miaraka amiko, mahatsiaro tena manirery aho").
Soso-kevitra: Miezaha "hiala" amin'ny fehezanteny, mitazà ny fihetseham-ponao ary zarao fotsiny izay tsapanao.
Andramo indray izany:
I ..
tsy afaka ...
Manampy anao amin'io asa io satria feno ny kalandrie.
Jereo, tsy voatery ho heverina ho sarotra na sarotra izany. Mianara mivantana ary ilazao ny zavatra ilainao. Rehefa manomboka manao izany matetika ianao dia hahatsapa ho voajanahary kokoa.
Teny iray avy amin'ny
Rehefa mahatsiaro ho tezitra na tezitra ianao amin'ny manaraka, dia diniho hoe ahoana no ifandraisanao. Raha mijaly noho ny korontana ara-tsosialy ianao, dia mety efa namolavola fomba amam-panao. Amin'ny fianarana ny hanamafisana kokoa dia hampihena ny tebiteby ianao ary hanatsara ny fifandraisanao amin'ny hafa.
Sources:
> Mangidy BC. Fifandraisana mahomby: Hatsarao ny fahaizanao ara-tsosialy.
Markway BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Mandritra ny fahasahiranana: Manampy amin'ny tebiteby ara-tsosialy & Phobia. Oakland, CA: Harbinger; 1992.
Social Inxiety Institute. Acting Assertively.