Ny fialana amin'ny toe-javatra izay atahoranao dia mety hanamaivana ny fanahianao amin'ny fotoana fohy-fa ny fanamafisana ny tandrokinao ho an'ny fotoana maharitra ihany.
1 - Mahita olona iray fantatrao fa tsy fantatrao izay holazainao
Na dia mety ho mora kokoa amin'ny fisorohana ny maso izany, mandalo eny an-dàlana, midina lalindalina iray hafa, na mandeha amin'ny làlana hafa-izay rehetra misoroka dia manohy ny fanahianao. Miezaha fofona lalina, mitsikia, ary lazao hi. Izay ihany no tokony hataonao!
2 - Tombontsoa avy amin'ny olona iray
Ny olona manana tebiteby ara-tsosialy dia matetika tsy manana faharesen-dahatra satria matahotra ny manakiana ny hafa na hoe tsaraina ratsy. Na izany aza, ny fananahana dia fahaiza-manao izay afaka manatsara ny fifandraisana-satria ahafahan'ilay olon-kafa mahafantatra izay ilainao sy izay andrasanao. Ny fanazaran-tena dia mitaky amin'ny filazanao ny zavatra ilainao amin'ny fomba milamina sy mihaino ny zavatra ilain'ny hafa, mba hahafahanao mahazo traikefa.
3 - Fampiasana trano fandroana ho an'ny daholobe
Ny tahotra ny fampiasana trano fivoahana malalaka dia antsoina hoe paruresis . Ny ahiahy momba ny fampiasana trano fivoahana eny amin'ny besinimaro dia mety hanelingelina ny fiainana andavanandro-ary tsy misy vazivazy. Na izany aza dia tahotra azo resena . Tahaka ny amin'ny tahotra hafa, dia tsara kokoa ny mandresy ny tahotra ny toeram-ponenana an-kalamanjana amin'ny fampiasana tahotra an-tariby. Manaova lisitr'ireo toe-javatra farafaharatsiny mba hampivadi-po kokoa, ary avy eo dia araho izy ireo rehefa manara-maso ny tahotrao.
4 - Miondrika eo anatrehan'ny rehetra
Ny fahatsiarovan- tena dia fahita mahazatra amin'ny korontana ara-tsosialy ara-tsosialy. Mety ho hitanao fa mena ny tarehinao rehefa mipoitra ny sainao. Raha efa nanan-tarehy ianao teo amin'ny endrik'olona iray, dia fantatrao fa mahagaga izany.
Na dia mety tsy hijanona mihitsy aza ianao, dia azonao atao ny manamaivana izany amin'ny alalan'ny fanaraha-maso ny eritreritrao momba ny zava-misy, toy ny filazanao hoe "Mety tsy dia mahamarika loatra ny olona fa heveriko fa izy ireo."
5 - Ny mahantra indrindra ao am-pianarana
Ireo mpianatra izay mitebiteby ara-tsosialy dia miezaka ny mangina ary tsy mamaly fanontaniana maro ao am-pianarana. Mety hangina amim-pahanginana izy ireo ary maniry ny hahazoany handray anjara bebe kokoa. Mety manadino ireo mpianatra ireo mihitsy aza ny mpampianatra, mieritreritra fa tsy liana izy ireo, fa tsy manahy ny fiaraha-monina. Raha ianao no izy, dia mety hikiakiaka ianao indraindray na dia any ivelany ivelany mangina aza ianao.
Raha miresaka momba ny olana ao an-dakilasy ianao, manandrama manomboka kely amin'ny resaka ataonao amin'ny mpampianatra iray aorian'ny sekoly, na manontany raha afaka manao asa fanampiny ianao amin'ny toerana misy ny fandraisana anjara mandra-pambolanao ny herim-ponao.
6 - Miafina ao amin'ny efitranom-birikinao mandra-pandalan'ny olona rehetra
Raha mijaly amin'ny tebiteby ara-tsosialy ianao, dia mety hidinanao any amin'ny efitranonao ny fifidianana fa tsy mitady namana any amin'ny oniversite. Na dia mety hamaha ny olanao amin'ny fotoana fohy aza ianao amin'ny hoe manahy, amin'ny farany, dia tsy avelanao hifandray amina namana izy ireo .
Raha tokony hanafina ny fotoana rehetra ianao dia andramo ny fitsidihana ny serivisiana mpanolom-pahaizana eny amin'ny oniversite mba hijerena raha toa ka manolotra taranjam-pandinihana izy ireo. Izany fomba fisainana izany dia mety hanampy anao hahatsapa ho tsy dia mitebiteby loatra ary hanatevin-daharana ny vondrona.
7 - Ho lasa Facebook Hermit
Raha toa ka mampiasa Facebook ny fisakaizana sy fihazonana namana, dia mety hisy fiantraikany ratsy ho an'ireo izay manana tebiteby ara-tsosialy koa izany .
Raha mampiasa Facebook ianao dia aoka ho azo antoka fa tsy hampitaha ny tenanao amin'ny hafa ary aza manokana fotoana handinihana ny hafatrao-tsy mamaky azy ireo ny olona.
8 - Matahotra ny hamaly ny varavarana
Ny olona manana tebiteby ara-piaraha-monina dia mety hisoroka ny fanaovana zavatra tsotra izay tsy hoeritreretin'ny olona na oviana na oviana tsy hanao izany, toy ny famaliana ny varavarana, ny valiny amin'ny telefaona, na ny fanendrena azy. Raha heverinao izany-mihevitra fa ny fampiharana fotsiny dia hampihena ny tahotrao.
Aza manafina an'io tahotra io amin'ny fanaovana azy ho politika mba hamaliana ny varavarana na ny findainao foana raha tsy hoe tsy afaka manao izany ianao amin'ny fotoana. Tokony ho tsapanao tsikelikely fa lasa mora kokoa izany.
9 - Miafina ao amin'ny efitrano fandriana amin'ny antoko
Ny olona manahy ara-tsosialy dia mety miafina any amin'ny trano fivoahana amin'ny antoko. Raha izany no izy, fantaro fa ny fotoana bebe kokoa handosiranao, dia vitsy kokoa ny azonao atao mba handresena ny tahotrao. Tsy voatery ho lolo sosialy ianao, fa farafaharatsiny mametraka ny tongotrao tsara indrindra mandritry ny ora vitsivitsy alohan 'ny handehananao amim-panajana ny mpanafaka anao.
10 - Rehefa mahatsapa ianao fa tsy misy olona ao an-trano dia mahafantatra anao
Ny olona manana tebiteby ara-tsosialy dia matetika no tsy takatry ny hafa. Azonao atao ny manontany hoe nahoana ianao no "milamina" na nahoana ianao no tsy miresaka fotsiny. Raha mitranga aminao izany dia mety hiteny ny lisitr'ireo zavatra ratsy indrindra holazaina amin'ireo olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy. Mieritrereta mialoha ny fomba hamaliana an'io toe-javatra io mba tsy hahatafintohina anao ary tsy misy idiran'ny valiny.
Mety misy ny soso-kevitra:
- "Mahazo ahy izany. Raha vao mahafantatra ahy ianao, dia afaka miteny am-bava aho."
- "Ny olona sasany dia miresaka betsaka, aleoko mihaino sy mitandrina."
11 - Tsy mahalala ny mpiara-monina aminao
Oadray ireo mpiray monina vazaha! Matahotra hiresaka amin'ny mpifanila trano aminao ve ianao? Raha izany, misaora. Mety tsy hieritreritra anao izy ireo fa ratsy loatra ny hazavana rehefa mahita anao. Omeo tsikitsiky tsotra, manaova salamo ary ampio hoe azonao atao. Tsy voatery ho sarotra noho izany.
12 - Maneso raha nanontaniana amin'ny daty
Mety ho sarotra amin'ny olona manana olana ara-tsosialy ny fifandraisana. Mety hatahotra ianao hangataka olona iray amin'ny daty, tsy mahafantatra ny fomba hiresahana amin'ny olona iray mampiaraka aminao ary mandany ny ankamaroan'ny fiainanao irery.
Raha misy olona manontany anao amin'ny daty iray, dia mila manapa-kevitra amin'ny toerana tokony haleha ianao. Raha mijaly amin'ny SAD ianao, dia tsara kokoa ny misafidy asa iray izay manome anao zavatra hiresahana na tsy mitaky anao hiresaka ny fotoana manontolo.
13 - Mijanona irery ao amin'ny antoko
Mora kokoa ny manao resaka kely, raha efa mieritreritra mialoha izay holazainao ianao. Ny lohahevitra sasany dia tsara ho an'ny lahateny kely (toetrandro, asa, fialam-boly, sns) ary ny hafa dia tsara indrindra ho an'ny olona fantatrao tsara (mpivady taloha, fivavahana, politika, sns).
Raha hitanao irery ianao dia mitadiava olon-kafa izay toa tsy misy orinasa ihany koa ary manolotra fanokafana tahaka ny hoe: "Ny toetr'andro izay efa ananantsika ankehitriny, tsy eritreretinareo ve izany?"
14 - Mahatsapa ho mahatahotra ny hamaly ny finday
Ny fiantsoana an-telefaona dia mety ho sarotra ho an'ny olona manana ahiahy ara-tsosialy. Azonao atahorana ny haka ny finda rehefa mandondona, aleonao alefa any amin'ny voicemail. Azonao atao ny miala ireo antso manan-danja satria tezitra loatra ianao mba hiantso an'io tarehimarika io.
Ny fakan-tsain'ny telefaona anananao dia mety handresy toy ny fobia-amin'ny alàlan'ny tsindrona tsikelikely amin'ny tahotrao. Manomboka kely, amin'ny fanaovana antso an-tariby momba ny raharaha tsotra. Miasa tsikelikely mankany amin'ny antso sarotra kokoa. Toy izany koa amin'ny valim-panazavana amin'ny telefaoninao-amin'ny voalohany, fa maka fotsiny rehefa manantena fa misy antso mora. Amin'ny farany, tokony hamaly ny telefaona isaky ny mandalo ianao.
15 - Mitaky ny fiainanao ny fiahiana ara-tsosialy
Ny fanahiana ara-tsosialy dia afaka manararaotra ny fiainanao, mandidy izay rehetra ataonao (ary tsy manao). Raha efa nitranga taminao izany, dia azonao atao ny mandinika ny fomba hialana amin'ny tsahotsaho azonao. Manaova zavatra avy amin'ny faritra mampionona anao mba hanombohana, toy ny fanaovana sonia ho an'ny kilasy na fanasana namana miara-mianatra.
16 - Tsy miomana ho amin'ny firaisana
Sarotra ve ny manao firaisana ara-nofo rehefa misy korontana ara-tsosialy? Azo antoka. Mety miteraka tsy fahafahana manao firaisana ara-nofo, tsy mahavita manao firaisana ara-nofo, ary mety miteraka olana ara-pihetseham-po. Raha tena olana ara-batana ho anao ny resaka firaisana ara-nofo, ny dokotera dia mety hitondra ny olana ara-panananao miaraka amin'ny korontana ara-tsosialy.
17 - Fandraisana an-tanana noho ny fanahiana ara-tsosialy
Tsy dia haingana loatra! Aza kivy noho ny tebiteby ara-tsosialy. Mbola azo tanterahina foana ny zavatra tadiavinao . Ataovy izany amin'ny alàlan'ny fametrahana tanjona sy fiasana hanatona azy ireo-na amin'ny alalan'ny fampiasana boky na boky manampy amin'ny fitsaboana.
18 - Manakorontana mandritra ny kabary iray
Ny faneriterena dia manana fifandraisana amin'ny fanahiana ara-tsosialy ary azo resena. Ny fampiofanana amin'ny teny sy ny fitsaboana amin'ny saina (CBT) dia mety hanampy amin'ny olana.
19 - Manalavitra ny fifandraisana ara-tsosialy amin'ny asa
Ny fanahiana ara-tsosialy dia mety hisy fiantraikany amin'ny asanao sy ny asanao amin'ny fomba maro. Ny fanodikodinana fivoriana mba hisorohana ny fifandraisana ara-tsosialy amin'ny mpiara-miasa - ary amin'ny toe-javatra faran'izay tsy mahavita miasa, dia misy fiantraikany goavana ny fanahiana ara-tsosialy.
Ny dingana iray azonao atao dia ny milaza amin'ny mpampiasa anao na ny mpanara-maso anao momba ny fanahiana ara-tsosialy, satria mety hisy fomba ahafahana miara-miasa aminao mba hahafahanao manao ny asanao amin'ny fomba mahomby kokoa.
20 - Mandritra ny fotoana rehetra
Maro ireo olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy no mahatsapa ho irery amin'ny andro manokana amin'ny taona toy ny Valentine's Day , Thanksgiving , Christmas , Taom-baovao, ary na dia tamin'ny andro nahaterahany aza . Ny torohevitra sasany izay tsy dia mahatsapa ho toy ny andro hafa amin'ny herintaona, manomana zavatra manokana ho an'ny tenanao, ary manomana zavatra manokana ho an'ny olon-kafa.