Ny olon-dehibe zokiolona miaina amin'ny aretin'ny tebiteby ara-tsosialy (SAD) dia mahatsapa ny fiatrehana ny fiainan'ny tanora. Mety misy ireto fihetseham-po manaraka ireto:
- Ny tahotra ny fanombantombanana ny fanoheran'ny hafa
- Ny ahiahy manodidina ny olona manana fahefana
- Famadihana mandritra ny kabary ampahibemaso
Ny fihinanana eo anoloan'ny olon-kafa na fampiasana toeram-pandriana malalaka dia olana hafa iombonana.
Raha ny fahatsapana iombonana dia ny hoe mitebiteby sy / na saro-kenatra amin'ny taonany dia marina ihany izany. Na dia hita miharihary kokoa aza ny fiparitahan'ny tebiteby mampiahiahy amin'ny olon-dehibe zokiny, maro amin'ireo olon-dehibe zokiolona dia mbola mijaly amin'ny tebiteby ara-tsosialy, na mety ho hita fa vao haingana. Indraindray, ny fitarainan'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina dia mety hitera-pahavoazana, ary mety hitranga ny fitsapana ny fanahiana.
Ny SAD amin'ny zokiolona dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainany. Raha tsy atahorana ny tebiteby, dia mety hitarika ho amin'ny fikorotanana ara-pahasalamana hafa , toy ny fahaketrahana ny fahaketrahana. Izany no antony, raha olon-dehibe efa zokiolona miaina amin'ny tebiteby mafy ianao, na manana ray aman-dreny na havanao izay fantatrao fa miady, dia zava-dehibe ny mitady fanampiana.
Ady ara-tsosialy sy olon-dehibe
Ny olona zokiolona dia manahy bebe kokoa amin'ny ankapobeny, mifandray amin'ny:
- fahasalamana
- Money
- Olana ara-batana na ara-tsaina
- Fahabangan'ny fahaleovan-tena
- Tahotra ny fahafatesana
Ny fitarainana ara-batana indraindray dia mety hifamatotra amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina. Ohatra, ireo olon-dehibe zokiolona manana olana ara-pahasalamana toy ireo izay mifandraika amin'ny tiroida na ny rafi-pihariana foza dia afaka mahatsapa fambara ara-batana izay mifindra amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina. Ankoatra izany, dia mety hanahy koa ny olon-dehibe manana olon-dehibe.
Raha, toy ny olon-dehibe efa zokinao, ianao mitsidika ny dokotera aminao ary mitaraina momba ny fo mamitaka, fohy fofona, na fisainana mazava tsara, dia mety ho azo lazaina fa ara-batana aloha izany, fa tsy soritr'aretina. Izany no mahatonga ny dokotera sy ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana ho tsy maintsy mahatsapa bebe kokoa sy mampitandrina ny mety hisian'ny aretina mitebiteby amin'ny zokiolona.
Ny fihenan'ny fanahiana ara-tsosialy amin'ny olon-dehibe
Ny 5 isan-jato sy ny 10 isan-jaton'ny olon-dehibe no manana aretina mitebiteby; Matetika izy ireo no mahazatra azy ireo amin'ny vehivavy toy ny amin'ny lehilahy. Raha ny marina dia tratran'ny dindon-tebiteby izay mitranga avo roa heny noho ny olon-dehibe efa antitra toy ny fahaketrahana.
Ny olon-dehibe efa zokinjokiny manana aretina mitebiteby dia mety hanan-tarehy kokoa:
- Fampianarana ambany kokoa
- tsy manam-bady
- Olana telo na mihoatra
Ankoatra izany, ireo olon-dehibe zokiolona niaina toe-javatra mahakivy-toy ny fahafatesan'ny vady-dia mety hijaly amin'ny korontana ara-tsosialy.
Na dia marina aza fa mihabetsaka ny taham-pihetseham-pihetseham-pihetseham-pihetseham-pihetseham-pinoana eo amin'ny sehatra ara-tsosialy-dia mbola mahazatra izany - eo amin'ny 5% amin'ireo olon-dehibe efa tratran'ny aretina amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany.
Ireo soritr'aretin'ny angovo sosialy amin'ny olon-dehibe
Ny fanahiana eo amin'ny olon-dehibe efa zokinjokiny dia miezaka ny tsy hohazavaina sy tsy voatsabo, satria matetika izy no marary amin'ny olana hafa toy ny fahasalamana ara-batana.
Raha ampitahaina amin'ireo tanora, ny olon-dehibe zokiolona dia mety maneho ny soritr'aretin'ny fanahiana ho toy ny olana ara-pahasalamana na fahasamihafàna fa tsy fahasarotana ara-tsaina. Matetika izy ireo dia hikaroka dokotera fa tsy mpitsabo saina.
Ary, indrindra fa ny olana ara-tsosialy ara-tsosialy, dia mety hahamenatra azy ireo ny miresaka momba ny tahotra ara-tsosialy. Na dia mety hanasongadina ny soritr'aretin'ny fanahiana amin'ny antony ara-batana aza ireo izay manana fikorontanan'ny saina, tsy toy izany kosa ireo izay manana SAD.
Mety ho azonao an-tsaina kosa fa ny fanahiana ara-tsosialy dia mety miteraka ny fo sy ny fifehezana ny tsy fahampian-tsakafo, saingy manana olana ianao amin'ny hoe ao amin'ny biraon'ny dokotera, satria tsy te-hitsara ianao.
Amin'izany fomba izany dia loza mitatao ho an'ny olon-dehibe matanjaka amin'ny tebiteby ara-tsosialy:
- Manana soritr'aretina izay mora simba ianao noho ny antony ara-batana amin'ny fahanterana.
- Mahamenatra anao ny milaza amin'ny dokotera izay tena eritreretinao (na tsy sahy hitoetra sy hiresaka amin'ny dokotera amin'ny toerana voalohany).
- Mety ho mora kokoa aminao, toy ny olon-dehibe zokinao, ny mamaritra ny soritr'aretinao amin'ny fomba ara-batana, raha afaka miresaka momba azy ianao. Azonao atao ny mahazo zavatra toy ny hoe "Mangovitra ny tanako" na "mihozohozo ny foko", saingy tsy nanazava ny fahatsapanao fa mitebiteby ara-tsosialy ianao, dia mety ho diso hevitra ireo soritr'aretina ireo.
Inona no azonao atao?
Mandehana any amin'ny mpitsabo anao miaraka amin'ny fanazavana voarakitra an-tsoratra izay zavatra tsapanao sy omenao azy. Tena azo atao izany tsotra izany ary tsy voatery hanongana izany loatra. Raha fantatrao fa hahatsapa ho sahiran-tsaina ianao rehefa tonga any amin'ny birao, dia manomàna fotsiny ny famintinana ny ahiahinao. Raha manana dokotera tsara ianao dia tokony ho vonona ny hamaky ny zavatra nosoratanao izy.
Amin'ny alalan'izany ihany, raha manana ray aman-dreny izay eritreretinao fa miaina fanahiana ara-tsosialy, dia zava-dehibe ny mamporisika io olona io hihaona amin'ny dokotany manokana momba ny soritr'aretina mitebiteby. Miezaha hanohy hanazava ny toe-javatra, na hanampy amin'ny fanomanana izany famintinana mialoha izany mba hahatonga ny zavatra mora kokoa.
Ny vokatry ny fanahiana ara-tsosialy amin'ny olon-dehibe
Ny fanahiana eo amin'ny olon-dehibe efa zokinjokiny dia naseho ho toy izao manaraka izao:
- Aretina tsy voamarina ara-pitsaboana bebe kokoa
- Famonoana aretina
- Toe-javatra ara-batana
- Toe-karena ambany
Ny olona maherin'ny 65 taona miaraka amin'ny aretim-panahiny dia avo telo ka hatramin'ny folo heny noho ny tsy manan-java-manahirana.
Ireo zokiolona amin'ny fanahiana ara-tsosialy dia mety tsy dia mahaleo tena ary mametraka fiampangana lehibe kokoa amin'ny fianakaviany. Mety misy:
- Fanomezana fahafaham-po amin'ny fiainana
- Fahatsiarovan-tena
- Mitombo ny fahatsapana ho irery
Ny olon-dehibe zokiolona mitebiteby ara-tsosialy dia mety hahatsapa fa tsy takatra. Mety hieritreritra ny olona fa ny tebitebiny dia zavatra tokony tokony ho "efa lehibe" izy ireo ary mety hiombom-pihetseham-po amin'ny toe-javatra misy azy ireo.
Izany rehetra izany dia midika fa ny olon-dehibe zokiolona manana tebiteby ara-tsosialy dia mila fiaraha-miory be. Mila ny fitiavanao sy ny fanohanany izy ireo raha ray aman-dreninao na olon-tianao. Ary raha olon-dehibe zokiolona miaina miaraka amin'ny tebiteby ara-tsosialy ianao dia aza miondrika amin'ny tenanao, ary mirehareha amin'ny zava-bitany kely.
Fitsaboana ny fitsaboana ara-tsosialy amin'ny olon-dehibe
Ny fitsaboana ny korontana ara-tsosialy amin'ny olon-dehibe efa lehibe dia manaraka ny dingana mitovy amin'izany ho an'ny tanora. Ny fampiharana fifampiresahana toy ireto manaraka ireto dia matetika ampiasaina:
Ankoatra izany, azo atao prescription ny fanafody (ohatra SSRI).
Ny fitsaboana ny SAD dia mety ho sarotra amin'ny olon-dehibe zokiolona noho ny fahaketrahana, ny olana ara-pahasalamana hafa, ary ny fanaraha-maso medikaly.
Ohatra, mety hanadino fanafody ny olon-dehibe zokiolona noho ny tsy fahampian-tsakafo na fifanjevoana mifandraika amin'ny medikaly marobe. Ny fifandraisana eo amin'ny medikaly sy ny fahatsapana ho an'ny fanafody dia mety ho olana mahazatra ihany koa.
Ny fitsaboana fanampiny sy ny fitsaboana hafa dia mety ampiasaina amin'ny olon-dehibe efa zokiolona miaina miaraka amin'ny fanahiana ara-tsosialy. Ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny biofeedback, ny fialana aina, ny yoga, ny fitsaboana, ny mozika, ny dihy, ny torohevitra ara-panahy, ny fialam-boly, ny fisaintsainana, ny vavaka ary ny zavakanto dia ny làlana rehetra mety hitrangan'ny olon-dehibe tratran'ny fanahiana ara-tsosialy.
Miaina miaraka amin'ny fanahiana ara-tsosialy ho olon-dehibe efa lehibe
Ireto manaraka ireto dia toro-hevitra momba ny fahasalamana ara-tsosialy raha toa ka olon-dehibe efa lehibe ianao:
- Rehefa mamaritra ny soritr'aretina amin'ny dokotera ianao , dia zarao ny mizara ireo fitarainana izay nifandraisanao tamin'ny fiasanao ara-tsaina, ankoatra ny fanahianao momba ny olana ara-batana.
- Raha miaina irery ianao noho ny fahaverezan'ny vadinao, andramo ny fifandraisana amin'ny fanohanana ao amin'ny vondrom-piarahamoninao mba hanampy anao amin'ny alahelonao sy ny fahaverezan'ny fifandraisana ara-tsosialy.
- Aza menatra amin'ny fitsaboana ny olana ara-tsosialy amin'ny fahanterana. Raha tsy voatsabo dia afaka miteraka olana ara-batana sy ara-pahasalamana fanampiny ny SAD. Tsara kokoa ny mitantana ny olana ara-pahasalamana eo am-pitsanganana noho ny manandrana sy mamafa azy ireo eo ambany karipetra ary mety mbola hiatrehana olana bebe kokoa any aoriana.
- Mandray anjara amin'ny fitsaboana ary manaraka ny fanafody prescriptions rehetra. Raha toa ka sarotra aminao ny manara-dalàna ny dokotera noho ny fisafotofotoana na ny fanafody marobe, dia aoka ho fantany fa mila fanampiana ianao. Miezaha hanasa olona iray ao amin'ny fianakaviana mba hanampy anao hitazona na hanatona anao amin'ny fanendrena.
- Miaraha amin'ny vondrona mba handray anjara amin'ny hetsika fanampiny tahaka ny yoga. Ny fandaniana fotoana ao amin'ny tarika iray dia hanome anao koa ny fahafahana hahazo namana vaovao ary hiasa amin'ny fandresena ny fanahianao ara-tsosialy.
Teny iray avy amin'ny
Mety hiteraka fahavoazana ara-tsosialy eo amin'ny fiainana aorian'izay ny fiainana. Rehefa mifandray amin'ny olana ara-batana sy ara-pahasalamana hafa, dia mety hitarika ho amin'ny fiainana ambany kokoa. Soa ihany, ny SAD dia olana izay mora adino-amin'ny fitsaboana sahaza sy ny fitsaboana. Raha tsy efa nanadihady ny torohevitry ny dokotera na ny matihanina ara-pahasalamana ianao, dia zava-dehibe ny manao izany haingana araka izay azo atao.
> Loharano:
> Chou KL. Ny olana ara-tsosialy ara-tsosialy amin'ny olon-dehibe efa lehibe: porofo avy amin'ny fanadihadiana momba ny zava-pisotro misy alikaola momba ny alikaola sy ny fepetra mifandraika amin'izany. J Affect Disord . 2009, 119 (1-3): 76-83. doi: 10,1016 / j.jad.2009.04.002.
> Gauthier J. Diso-ratsy ny zokiolona. www.anxietycanada.ca/english/pdf/ElderlyEn.pdf
> Gretarsdottir E, Woodruff-Borden J, Meeks S, Depp CA. Tebiteby ara-tsosialy amin'ny olon-dehibe efa zokinjokiny: trangam-pahaizana, herisetra, ary fandrefesana. Behav Res . 2004, 42 (4): 459-475. doi: 10,1016 / S0005-7967 (03) 00156-6.
> Heimberg RG, Stein MB, Hiripi E, Kessler RC. Ny fironana eo amin'ny alàlan'ny fatran'ny sosialim-bahoaka any Etazonia: ny fanadihadiana momba ny fanadihadiana momba ny fiovàna nandritra ny 40 taona. Eur Psychiatry . 2000, 15 (1): 29-37.
> Inona no mampiavaka ny ahiahy amin'ny olon-dehibe. http://www.mdedge.com/currentpsychiatry/article/64224/anxiety-disorders/how-anxiety-presents-differently-older-adults.