Torohevitra handresena io fanovana io
Ny eritreritra tsy misy na tsy misy na inona na inona dia fomba fisainana ratsy izay mahazatra amin'ny olona manana olana ara-pahasalamana, fahaketrahana, na olana hafa mifandray amin'ny fanahiana. Ity misy fanazavana momba ny hoe, ary ny fomba handresena io fanovana io.
Fahatakarana ny zavatra rehetra-na tsy misy na inona na inona misaina
Ny hevi-dray-na tsy misy na inona na inona dia iray amin'ireo hevi-diso maromaro, fantatra amin'ny hoe fanitsakitsahana an-tsaina, izay mahazatra amin'ny olona manana ahiahy sy ketraka . Rehefa mieritreritra amin'ny teny rehetra-na tsy misy dikany ianao, dia nampisaraka ny fomba fijerinao ho tafahoatra. Ny zava-drehetra-avy amin'ny fiheveranao ny tenanao eo amin'ny fiainanao-dia zaraina ho teny mainty na fotsy. Izany dia mamela efitrano kely, raha misy, faritra maitso eo anelanelany.
Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza Ity karazana hevi-diso ity dia mety ahitana ny tsy fahafahana mahita ireo safidy hafa amin'ny toe-javatra na vahaolana amin'ny olana. Ho an'ireo olona mitebiteby na ketraka, matetika dia midika fotsiny hoe ny fahitanao ny toe-javatra rehetra. Ireo olona izay niharan'ny savorovoro na tsy misy na inona na inona dia mino fa mahomby na tsy fahombiazana eo amin'ny fiainana izy ireo.
Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny silaovena
Ny olona manana olana ara-panadinana dia matetika mety ho an'io fisainana io. Raha misy fanafihana mahatsiravina ianao, dia mety hihevitra ny tenanao ho tsy mendrika na tsy ampy ianao noho ny toe-javatra misy anao. Azonao atao koa ny tsy miraharaha ny maha-sarobidy anao amin'ny andraikitra hafa, toy ny namana, mpiara-miasa, na ray aman-dreny.
Zavatra tsy misy na inona na inona fisainana misaina
Ireto misy ohatra maromaro momba ny fisainana rehetra-na tsy misy. Jereo raha mahafantatra ny fomba fisainanao manokana ianao ao amin'ireo ohatra ireo.
Nanapa-kevitra ny hiatrika ny tebiteby i Roger ary nanontany vehivavy iray tamin'ny daty iray. Namela hafatra taminy tao amin'ny mailaka nataony izy. Andro vitsivitsy lasa izay ary i Roger dia tsy naheno azy avy eo. Manomboka mieritreritra izy hoe: "Very tanteraka tsy misy atolotra aho", "Tsy misy olona te hiaraka amiko", ary " tsy hahita ny olon-droa aho, ka maninona no manelingelina." Manomboka mahatsiaro tena i Roger kivy rehefa mieritreritra hoavy irery izy.
I Elaine dia nojerena voalohany tamin'ny fikorontanan'ny saina tamin'ny agoraphobia fito taona lasa izay. Nanomboka hatreo, nitady ny fitsaboana ara-tsindrimandry izy, nalain'ny mpitsabo tsy tapaka azy matetika ary matetika izy no mikarakara ny fikorontanan'ny saina. Nahazo fitomboana be dia be ny fahatsapan'i Elaine ary mahatsiaro ho vonona ny handehanana hanao fampisehoana miaraka amin'ny namana, toe-javatra iray izay nahatonga azy hisambotra an-tsokosoko tamin'ny lasa.
Rehefa tonga tao amin'ny fampisehoana i Elaine, dia nanomboka nanamarika ny tenany tamin'ny fijeriny ny soritr'aretina sy ny tebiteby. Manandrana fomba fitsaboana lalina izy saingy mbola misy fanafihana feno habibiana. Elaine dia nandao ilay fampisehoana vao maraina, nilaza tamin'ny tenany fa tsy handresy ny fahasalamany na oviana na oviana izy ary hamela ny alahelony hanimba ny toe-javatra rehetra .
Ampiasao ireo hevi-diso
Raha tokony ho hitanao ny anton-dian-drizareo amin'ity sehatra ity, mieritreritra i Roger. Afaka manolo ny eritreriny manimba ny tenany izy amin'ny fanandramana kokoa. I Roger dia afaka nandinika ny mety ho tsy noraisin'ilay ramatoa ny hafatra na tsy an-tanàna. Na dia nanadino ny hafatra aza izy na nanapa-kevitra ny tsy hiraharaha izany, dia afaka misafidy i Roger mba hieritreritra fa mbola olona mendrika ihany izy. Azony atao ny mampatsiahy fa tsy mety ny azy manokana io olona manokana io.
Afaka misafidy ny hiantehitra amin'ny tenany ihany koa i Elaine, na dia manana olana amin'ny fikorontanan'ny saina aza. Raha tokony hieritreritra tanteraka izy dia afaka mahatsapa fa na dia teo aza ny tsy fahombiazany, dia manana fahombiazana maro izy amin'ny fiatrehana ny korontana. Afaka mamela ny handehanany amin'ny teny tsy misy mihitsy izy ary manomboka mieritreritra fa tena miaina miaraka amin'ny korontana misy izy. Elaine dia afaka mamerina mijery indray ny fanambarany mikasika ny fomba anomezany ny tebitebiny "manimba ny toe-javatra rehetra " ary mandinika ny fotoana rehetra izay nandresy azy na dia teo aza ny fahatsapana tebiteby be.
Torohevitra hafa hanampy amin'ny fialana amin'ny rehetra-na tsy misy na inona na inona misaina
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mba hanitsiana ny eritreritrao tsy misy na tsy misy:
- Miezaha hisoroka ny teny tsy misy fepetra, toy ny tsy misy na tsy misy .
- Mariho raha mieritreritra ianao ao anaty fotsy mainty na fotsy ary manontania tena raha misy mety ho an'ny faritra maitso.
- Andramo ny hahita ny lafiny tsara amin'ny toe-javatra.
- Rehefa mahita afa-tsy lafiny iray amin'ny toe-javatra rehetra ianao, dia afaka manampy amin'ny fikatsahana ny fanohanana ny namana azo itokisana na ny fianakaviana. Ny tambajotran'ny fanohanana dia afaka manampy anao amin'ny fitadiavana vahaolana sy fisainana mihoatra ny teny tsy misy.
> Source:
> Ny Center for Resource Center an'ny Pennsylvania. Mieritreritra ny fisainana: Ny endrika fanehoana kognitika . The Alliance of Resilience. 2011.