Mizara ny traikefa, hery ary fanantenana
Ny fivorian'ny Fianakaviana Al-Anon dia fihaonana an-tserasera. Midika izany fa ny olona izay mitarika ny fivoriana, ny filoha, dia mifidy lohahevitra iray mifandraika amin'ny traikefa amin'ny fifampiresahana amin'ny namana na olona ao amin'ny fianakaviana izay manana olana amin'ny fisotroan-toaka. Indraindray ny filoha dia hanontany ny vondrona raha misy olona manana lohahevitra tiany horesahina amin'ny vondrona.
Rehefa avy nofidiana ny lohahevitra, dia afaka mizara ny traikefany, ny tanjaka ary ny fanantenana momba izany lohahevitra izany ireo izay aty amin'ny fivoriana.
Lohahevitra ho an'ny fihaonam-be Al-Anon
Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo lohahevitra izay toa mahaliana indrindra amin'ireo olona vao tonga ao amin'ny Al-Anon Family Groups, na te-hianatra bebe kokoa momba ilay fandaharana ary hianatra ny fomba hiatrehana ireo namana na havana misy azy. Buddy T. dia mizara ireo lohahevitra noresahana nandritra ny 19 taona ny Al-Anon Chat Meetings. Ankasitrahan'ny Newcomers, indrindra amin'ny Al-Anon Beginner Chat Zoma alina. Ireo lohahevitra ireo dia mety amin'ny fivoriana mivantana.
fanekena
Ahoana no nianaranao mba hilazana ny fahasamihafana misy eo amin'ireo zavatra azonao ovana ary ireo tsy azonao atao amin'ny fiainana miaraka amin'ny toaka ?. Resaho ny dikan'ny hoe manaiky tsy misy heriny amin'ny alikaola ianao.
Olana ny fisotroana toaka
Ny fanekena ny fisotroan-dronono ho aretina dia afaka manampy anao hahatakatra ny fomba nandalovan'ny toetrandro ny sikiôzy rehefa avy nandeha fiaramanidina ny alikaola saingy niverina tany amin'ny fahazarany toy izany ihany koa.
Jereo ity lohahevitra ity.
Miady amin'ny hatezerana
Mety misy hafatra mifangaro amin'ny hatezerana ao an-tokantranonao. Nolazaina ve ny hifehy ny hatezeranao fa ny hafa ao amin'ny fianakaviana dia avela hipoaka mafy? Ao amin'ny Al-Anon, fantatrao fa fihetseham-po voajanahary sy ara-dalàna ny hatezerana. Ny fahatezerana dia tsara, izany no ataonareo amin'ny fahatezerana izay manova zavatra.
Manova toe-tsaina
Ny fanambarana ofisialin'ny fihaonambe Al-Anon dia nilaza hoe, "Miankina betsaka amin'ny toe-tsaintsika manokana izany, ary rehefa mianatra mametraka ny olantsika amin'ny fomba fijery marina isika dia mahita fa very ny heriny mba handresena ny eritreritsika sy ny fiainantsika." Inona no fihetsika manjakanao?
Miaraka amin'ny fanovàna
Ireo fitsipika hianaranao ao amin'ny Al-Anon Family Groups dia afaka manampy amin'ny fiatrehana fiovana rehefa tonga eo amin'ny fiainana - indraindray fiovana lehibe. Mety tsy ho afaka hanova ny toe-javatra ianao, fa afaka manova ny toe-tsainao momba ny toe-javatra .
safidy
Manana safidy ianao. Tsy maintsy manaiky ny zavatra tsy azonao ovaina ianao. Tsy voatery hanaiky ny fihetsika tsy azo ekena ianao. Manan-jo handray fanapahan-kevitra izay tena mahaliana anao ianao - ny manapa-kevitra ny tsy hivezivezy amin'ny toetr'andro ary hiala amin'ny ady sy ny fanoherana. Ary mba hanapa-kevitra ny tsy handray anjara intsony amin'ny lozam-pifandraisana hafa. Hitanao ve ny herim-po hanaovana ireo karazana fanapahan-kevitra ireo?
Mifanakaloza hevitra
Manana olana ve ianao? Raha toa ianao ka miezaka mamaha olana amin'ny olon-kafa dia manala azy ireo amin'ny fahamendrehan'ny fahafaha-manao ny fahadisoany sy hianatra avy amin'izy ireo. Mianatra "avela handao an'Andriamanitra ve ianao?"
Ny herimpo hiova
Ny herimpo hanova dia tsy zavatra tonga ho azy ireo ho an'ireo izay nihalehibe tao amin'ny trano fisotroana alikaola.
Mety ho hitanao fa mahazo aina ianao amin'ny fifandraisana izay tsy hoe tsy salama fa marary marim-pototra. Mba hahafahana manova izany, dia mila mitady herim-po avy amin'ny loharano ivelany ianao.
Fiatrehana krizy
Afaka miatrika ireo krizy goavambe ve ianao nefa mahita ny adinonao amin'ny adala madinidinika isan'andro?
fandavana
Mahatsiaro tena ve ianao noho ny fandavana ny alikaola, izay tsy hanaiky fa ny fitondrantenany dia miteraka olana, manimba ary manimba ny hafa? Fantatrao ve fa tsy ny asanao no handresy lahatra an'io olona io? Tsy ho vitanao ve izany?
miaramila iray toko
Ny fianarana ny fomba hialana dia mety ho sarotra. Rehefa tonga ao anaty krizy ny alkoholika, tianao ve ny miditra sy mamonjy ny andro? Mety ho ny mifanohitra amin'izany no tokony hataonao mba hahatonga an'io olona io hahatratra ny fanampiana.
manome fahafahana
Ny sasany amin'ireo zavatra ataonao mba hanampiana ny mpisotro toaka dia ireo zavatra izay ahafahany manohy ny fitondrantenany tsy mety. Hizaha bebe kokoa momba ny fahafahana
Fanantenana tsy misy antony
Moa ve tsy ny fanantenanao no tsy mety mihitsy rehefa mifandray amin'ny toaka ianao? Azonao atao ny mametraka ny tenanao ho fahadisoam-panantenana sy fahasorenana mandra-pianaranao hanitsy ny fanantenanao bebe kokoa ny zava-misy.
zava-poana
Ny fahamboniana dia ny manirery izay miaina miaraka amin'ny fiezahana ho tia olona izay tsy "eo" fotsiny. Olona tsy miraharaha zavatra hafa afa-tsy ny toaka. Moa ve ianao niezaka nameno izany fahavoazana izany tamin'ny zavatra tsy salama?
Aretin'ny fianakaviana
Mety ho tonga tany Al-Anon ianao fa ny fisotroan-toaka no hany nampiseho fihetsika mampihomehy. Rehefa mifantoka amin'ny tenanao anefa ianao, dia mety ho takatrao fa ny fitondran-tena sy ny fisainanao ihany koa dia tsy mety. Izany no mahatonga azy ireo miantso miankin-doha amin'ny fisotroana toaka .
Tahotra ny tsy fetezana
Matahotra ve ianao sa matahotra sao ho irery na tsy te hody? Miankina amin'ny halaviranao ve ny mifandray amin'ny fifandraisana iray, na inona na inona tsy mahasalama na manimba satria matahotra ianao fa tsy afaka manana olon-kafa?
Mifantoha amin'ny Tenantsika
Ny iray amin'ireo 12 Traditions of Al-Anon dia milaza fa tsy manana hevitra momba ny olana ivelany isika. Ny fisotroan-dronono hafa na ny fitondran-tenan'ny hafa dia olana ivelany. Ahoana no ahafahanao mifantoka amin'ny fitetezana ara-panahy ny fahasitranana fa tsy amin'ny fitondrantenan'ny hafa?
Famelan-keloka
Toa ny iray amin'ireo "fahamarinana ara-panahy" ireo, alohan'ny hahafahanao ho voavela, dia tsy maintsy mamela heloka aloha ianao. Izany dia toa ny fomba ataon'Andriamanitra mandrakariva, dia mametraka ny baolina ao amin'ny kianjanao ary miandry anao hanao ny fihetsika voalohany. Andriamanitra dia tsy mitaky anao "hahatsapa" toy ny mamela heloka, fa ny famelan-keloka ihany. Raha manao izany ianao, amin'ny fanaovana an'io dingana voalohany io, na dia mampihetsi-po azy fotsiny aza mandra-pahatonga anao hanao izany, dia afaka manome anao fo mamela heloka Andriamanitra.
fankasitrahana
Mahonena anao ve ny tenanao? Ny soso-kevitra dia ny mipetraka ary manoratra lisitry ny fankasitrahana. Tena mahavariana ny fomba fiasa marina hanesorana ny haizina.
Andro lehibe amin'ny andro iray
Manao ny programa Al-Anon isan'andro ve ianao? Hitanao ve fa mihazona fandrosoana foana ianao, na farafaharatsiny manakana ny sary mihetsika ratsy kokoa?
manao ny marina
Manana fahasarotana amin'ny ampahany amin'ny fanaovana ny marina ve ianao? Taorian'ny taona maro nitantanana sy fitazonana tsiambaratelo, sarotra ny manokatra sy mahitsy.
Ataovy tsotra izany
Mety mitovitovy amin'ny teny trite, saingy misy fahendrena be dia be amin'ny soso-kevitra mba hitazonana azy ho tsotra .
Andeha, andao Andriamanitra
Moa ve ianao mampiasa ny fitsipiky ny famelana handeha sy mamela an'Andriamanitra amin'ny fifandraisana amin'ny fiainana miaraka amin'ny toaka iray, fa amin'ny resaka zavatra hafa koa?
Miaina ary Avelao Hiaina
Ny fianarana dia tsara ny miaina ny fiainanao raha tsy misy azy mihodina amin'ny alikaola dia mety ho faritany vaovao. Ahoana no ahafahanao mianatra miaina sy miaina?
Mitady anao
Rehefa manomboka mijery ny tenanao aloha ianao ary miresaka ny olana misy anao, dia tsy mandray anjara betsaka amin'ny korontana sy fisafotofotoana ianao. Ny mpisotro toaka dia tsy mety manohitra ny ezaka ataonao mba hifehy azy ireo. Tsy hampitsahatra azy ireo tsy hisotro ianao, fa hiova ny toe-javatra sy ny toe-tsainao.
Eritrereto ny fiainanao manokana
Ao Al-Anon, ny fisotroan-dronono hafa dia tsy misy ny orinasanao, tsy tompon'andraikitra amin'ny safidin'ny hafa ianao. Ny henatra sy ny henatra vokatry ny fitondran-tenany dia tsy anareo, fa azy ireo izany. Raha manapa-kevitra izy ireo hanao safidy izay "ratsy" ho azy ireo, dia tsy ny fandinihana ny tsara amin'ny ray aman-dreny, na namana, na vady, na mpanohana anao. Manan-jo hanao ny fahadisoany izy ireo ary, hono, mianatra avy amin'izy ireo. Afaka manao ny anjarako fotsiny ianao, mizara ny traikefanao, ny tanjaka ary ny fanantenana raha mety izany.
Andro iray amin'ny fotoana iray
Ny teny filamatra hoe "indray andro any" dia mitovy amin'ny iray amin'ireo teny trite izay tsy ampiasaina, saingy tena fahendrena tokoa ny mampahatsiahy ny tenanao fa tsy miaina amin'ny lasa na ny tetikasa ho avy, fa miatrika ny eto sy ankehitriny .
tsy manan-kery
Mety ho tonga tany Al-Anon ianao tsy nieritreritra mihitsy hoe tsy nahavita na inona na inona ianao, fa misy zavatra azonao atao mba hampifoha ilay toaka ary hiaiky ihany fa misy olana. Dingana 1 dia manaiky fa tsy misy heriny amin'ny alikaola .
Miasa amin'ny fandavana
Sarotra aminao ve ny mandà ny fandavana amin'ny endrika hafa? Mila mitady fomba hanamboarana ny tsy fifanarahana ve ianao?
Famerenana amin'ny laoniny
Ny dingana 2 dia milaza fa lasa nino isika fa ny fahefana lehibe kokoa noho ny tenantsika dia afaka mamerina antsika amin'ny fahamendrehana. Nanaiky ve ianao fa diso ianao ary mila izany fanampiana izany? Sa ve mbola mitazona hatrany fa ny alikaola ihany no adala?
Self Esteem
Manana olana amin'ny fahatokisan-tena na fahatsapana fa tena misy ianao?
fahatoniana
Afaka lasa mpidoroka amin'ny fientanam-po ianao rehefa miaina miaraka amin'ny toaka. Krizo, olana, alahelo, fanararaotana, korontana, na zavatra hafa mampalahelo. Ahoana no ahafahanao manaiky ny fanomezam-pahasoavana?
Trust
Ny fitokisana dia olana raha vao tonga any Al-Anon ianao. Ny lainga, ny famadihana, ary ny tsiambaratelo rehetra dia afaka mamela ny fonareo ho tapaka sy mafy fo. Manomboka mianatra matoky ny tenanao sy ny hafa ve ianao?
Fahatakarana sy fampaherezana
Ny tanjon'i Al-Anon no tanjona voalohany dia ny "manome fahatakarana sy fampaherezana ny mpihinana alikaola."
Tsy mety raha tsy mahafantatra azy
Milaza izy ao amin'ny fanambarana ofisialy fanokafana Al-Anon hoe: "Voakorontana ny fomba fisainantsika amin'ny fiezahana handresy vahaolana, ary lasa manositosika sy tsy misaina isika raha tsy mahalala izany." Mety ho lasa tsy misaina ve ianao ary tsy mahalala izany akory?
Ny fanararaotam-pahefana
Sarotra ny manaisotra rehefa misy ny "aretina" eo amin'ny tarehinao. Rehefa miampanga ny mpisotro toaka, manozona, mitabataba, manapaka, manipulating, na manara-maso, dia toa "tsy voafetra amin'ny fitiavana" izany. Ahoana no nianaranao nialanao nandritra ireo episodiadia ireo?