Miahy sy mikarakara ny tenanao rehefa misotro toaka
Manontany tena ve ianao hoe ahoana no ahafahanao miatrika reny mamomamo mandritra ny fialantsasatra, na ahoana no azonao ampiana azy? Manana anao ve ny namanao fa manaiky ny vadinao ianao? Moa ve ianao mijaly noho ny olan'ny alikaola vokatry ny toaka? Mety ho sarotra ny mandre fa mila miova ianao rehefa misy olon-tianao miaina amin'ny fisotroan-toaka. Raha ny zava-drehetra, ny olana aterany, sa tsy izany? Mampalahelo fa afaka manova ny tenanao ihany ianao, ary ny fomba tokana ahafahanao manapaka sy manova ny fifandraisanao amin'izao fotoana izao amin'ny olona manana aretina amin'ny fanararaotana dia ny fanovana ny fanehoan-kevitrao.
Ireo izay miaina na miaina amin'ny fisotroana tafahoatra na ireo izay mitolona amin'ny fiankinan-doha dia mahita fa nisy fiantraikany lalina tamin'ny traikefa. Imbetsaka, ny fahasorenana sy ny adin-tsaina dia mety vokatry ny ataonao sy ny safidinao manokana. Amin'ny fanitsiana ny fomba fiasanao sy ny fihetsikao manoloana ilay olana, dia afaka mametraka izany amin'ny fomba fijery samihafa ianao mba tsy handresen-dahatra ny eritreritrao sy ny fiainanao intsony. Amin'ny lafiny sasany, ny fahafantarana fa afaka manova ny fomba fiasanao sy ny fihetsikao dia manome hery. Tsy mila manohy manao zavatra sasany amin'ny dihy miaraka amin'ny olona iray misy fiankinan-doha intsony ianao.
Ireto misy zavatra 10 azonao atao mba hanamaivana ny tsindry.
1 - Manambony tena
Fanaon'ny mpisotro toaka ny miezaka manome tsiny ny fisotroan-toetrany na ny manodidina azy, anisan'izany ireo izay akaiky azy indrindra. Mahazatra ny mihaino ny lazain'ny alikaola iray, "Ny antony tokako iriko dia satria ianao ..."
Aza mividy ao. Raha tena tia toaka ilay olona tianao, dia tsy maintsy misotro izy na inona na inona ataonao na lazainao. Tsy fahadisoanao izany. Lasa miankin-doha amin'ny toaka izy, ary tsy misy zavatra azo atao eo aminy sy ny safidiny.
2 - Fandraisana azy manokana
Rehefa mampanantena ny mpihinana alika fa tsy hisotro intsony izy ireo, fa fotoana fohy taty aoriana dia niverina indray izy ireo hisotro foana tahaka ny mahazatra, mora ho an'ny olona ao amin'ny fianakaviana ny mandray ireo fampanantenana tapaka sy ny lainga manokana. Mety hieritreritra ianao hoe: "Raha tena tia ahy izy dia tsy handainga amiko." Raha lasa liana amin'ny toaka anefa izy, dia mety ho niova ny siansa tao amin'ny atidohany, ka nahagaga azy tanteraka ny safidy sasany ataony. Mety tsy mifehy ny fanapahan-keviny izy.
3 - Andramo hifehy izany
Olona maro ao amin'ny fisotroan-toaka no manandrana izay rehetra azony atao mba hahatonga ny olon-tiany tsy hisotro intsony. Mampalahelo fa matetika no mahatsiaro ho manirery sy sahiran-tsaina ny mamela ny fianakavian'ny mpisotro toaka. Azonao atao ny milaza ny tenanao fa azo antoka fa misy zavatra azonao atao, fa ny zava-misy dia tsy ny fisotroan-toaka ihany no afaka mifehy ny fisotroan-dry zareo, manandrana araka izay azony atao.
Na dia fantatrao aza fa mety mbola te hanampy ny olona tianao kokoa ianao rehefa eo antenatenan'ny krizy izy. Raha ny tena marina, izany no fotoana tsy tokony hataon'ny fianakaviana.
Rehefa tonga any amin'ny fotoan-tsarotra ny mpametaveta olona iray na mpamono olona, indraindray ny fotoana dia manaiky fa misy olana izy ary manomboka mitady fanampiana. Saingy raha mihazakazaka sy mamonjy "ny olona avy amin'ny toe-javatra mitranga ny namana na ny mpianakavy, dia afaka manemotra izany fanapahan-kevitra izany mba hahazoany fanampiana.
Avelao hisy ny olana
Ho an'ireo izay tia fiankinan-doha, sarotra be ny mipetraka amin'ny famelana ny krizy hilalao tanteraka. Rehefa tonga any amin'ny teboka misy azy ireo ny mpidoroka rehefa mahazo DUI, very asa, na migadra any am-ponja, sarotra ho an'ny havan-dry zareo ny manaiky fa ny zavatra tsara azony atao amin'ny toe-javatra dia ny tsy manao na inona na inona . Toa manohitra ny zavatra inoany rehetra izany. Mampalahelo fa mahatonga io tsingerina io hamerina ... mandritra ny fotoana tsy voafetra.
Tsy voatery hamorona krizy ianao, fa ny fametrahana ny fianarana dia hanampy anao hamela krizy-izay mety ho fomba tokana hamoronana fiovàna-hitranga.
4 - Andramo ny hanasitrana azy
Aza hadino ny momba azy, ny fisotroan-toaka, na ny fiankinan-doha amin'ny toaka , dia aretina voalohany, mandaitra ary mandroso, izay mety ho mahafaty indraindray. Tsy mpitsabo ara-pahasalamana ianao, ary na dia misy aza ianao, dia tsy tokony hitondra ny andraikitra hikarakarana namana na olona ao amin'ny fianakaviana. Tsy mpanolotsaina mahazatra anao ianao, ary na dia ianao aza, dia tsy tokony ho mpanolo-tsaina ny anjara asanao. Tia olona iray izay mety mila fitsaboana matihanina ianao mba ho salama indray. Izany no andraikitry ny alikaola fa tsy ny anao. Tsy afaka manasitrana aretina ianao. Na inona na inona iainanao, dia mila fanampiana avy any ivelany ianao.
Matetika ny toaka dia mandeha amina dingana vitsivitsy alohan'ny hanomanana fiovana. Mandra-pihaonan'ny mpisotro toaka iray, ny fihetsika rehetra ataonao mba "hanampiana" ny fialany dia matetika no hiharan'ny fanoherana.
Na dia tsy andraikinao ny "manasitrana" ny fisotroan-toaka tianao aza, dia mety hahaliana anao ny mahafantatra ny zavatra sasantsasany izay mahatonga ny mpiboboka te hiala , ary koa ny sasany amin'ireo zavatra mahazatra amin'ny fisotroan-toaka . Azonao atao ny misaintsaina ny fidiram-pianakaviana . Alohan'ny hijerena fomba fisainana, dia makà fotoana hamakiana bebe kokoa momba ny fomba hikarakarana ny tenanao-tsy ho an'ny tenanao ihany fa matetika io no fomba tokana ahafahan'ny olona iray manampy amin'ny fiankinan-doha.
5 - Manarona azy
Misy sangisangy ao amin'ny faribolan'ny famerenana momba ny mpisotro toaka iray amin'ny fandàvana izay mitomany hoe: "Tsy manana olana aho, koa aza milaza na iza na iza!" Ny mpisotro toaka dia matetika tsy te hahafantatra ny haavon'ny alikaola, satria raha misy olona mahita ny halehiben'ny olana, dia mety miezaka manampy izy ireo. Raha miezaka ny "manampy" (mamela ny toaka) amin'ny alalan'ny fitaterana ny fisotroan'izy ireo sy ny fialan-tsiny ho azy ny mambra ao amin'ny fianakaviana, dia milalao amina lalao fandikan-dalàna izy ireo. Ny fiatrehana ny olana amin'ny fomba mibaribary sy amim-pahatsoram-po no fomba tsara indrindra.
6 - Fanekena ny fitondrantena tsy azo ekena
Ny fanekena ny fihetsika tsy azo ekena dia manomboka amin'ny toe-javatra kely kely izay hodiavin 'ny mpianakavy, "Vao nisotro be loatra ry zareo." Saingy ny fotoana manaraka dia mety hiharatsy kokoa ny fihetsika ary vao mainka miharatsy kokoa. Miala tsikelikely amin'ny fanekena ny fihetsika tsy azo ekena intsony ianao. Alohan'ny ahafantaranao izany dia afaka mahita ianao ao anatin'ny fifandraisana feno habibiana. Tsy azo ekena mihitsy ny fanararaotana. Tsy voatery hanaiky ny fihetsika tsy azo ekena ianao eo amin'ny fiainanao. Manana safidy ianao.
Zava-dehibe ny hiaro ny zanakao amin'ny fihetsika tsy azo ekena. Aza avela hisy fanehoan-kevitra ratsy na ratsy momba ny zanakao. Ireo fanehoan-kevitra ireo dia mety hiteraka fahavoazana maharitra eo amin'ny psyche iray an'ny ankizy. Arovy ny zanakao, ary aza misalasala manakana ny zanakao hiala amin'ny olona iray misotro ary tsy manaja ny fetran-javatrao. Ny fiterahana ao amin'ny trano fisotroana alikaola dia afaka mamela marary maharitra.
7 - Miainga amin'ny fisainana tsy mitombina
Ny olana iray amin'ny fifampiraharahana amin'ny alikaola dia ny hoe mety ho toy ny fiandrasana ara-drariny amin'ny toe-javatra sasany, mety ho tsy misy dikany amin'ny fiankinan-doha. Rehefa mianiana aminao sy ny tenanao fa tsy hanelingelina anao velively izy ireo, dia mety hanantena fa tsy manambady izy ireo ary tsy hisotro intsony. Saingy amin'ny fisotroan-toaka, dia mitombina izany fisainana izany. Mety ve ny manantena olona iray ho marim-pototra aminao, raha tsy afaka manao ny marina amin'ny tenany mihitsy aza izy?
8 - Fiainana taloha
Ny fanalahidin'ny fisorohana ny fisotroan-dronono ao amin'ny fianakaviana dia mifantoka amin'ny toe-javatra misy amin'izao fotoana izao. Ny alkoholisma dia aretina mandroso . Tsy tonga amin'ny ambaratonga iray izy ary mitoetra ho ela loatra; Miharatsy hatrany izany mandra-pahatongan'ny fisotroan-toaka. Tsy afaka mamela ny fahadisoam-panantenana sy fahadisoan'ny lasa ny safidy ataonao amin'izao fotoana izao satria mety hiova ny toe-javatra.
9 - Manampy
Matetika, ireo olon-tiana tsara, amin'ny ezaka "hanampy", dia hanao zavatra izay ahafahan'ny mpiboboka toaka manohy ny lalan-drivotra. Fantaro hoe inona ny fahafahana manao izany ary ataovy azo antoka fa tsy manao na inona na inona izay manohintohina ny fandavana ny alikaola na manakana azy tsy hiatrika ny vokatra voajanahary amin'ny zavatra ataon'izy ireo. Maro ireo mpanao toaka no nanolo-tena tamin'ny farany rehefa nahatsapa fa tsy misy intsony ny rafitra misy azy ireo. Makà fotoana kely haka ity fitsapana ity mba hahitana raha manaiky ny toaka ianao.
Inona no mitranga rehefa mamela olona hisotro toaka ianao? Ny valiny marina dia miankina amin'ny toe-javatra manokana, fa ny tena zava-mitranga dia:
- Ny alikaola dia tsy mahatsapa ny alahelo
- Ilaina ny fifantohana amin'ny fitondrantena alikaola
Ohatra, raha mivoaka eny an-tokotany ny olon-tianao, ary manampy azy tsara ao an-trano sy any am-pandriana ianao, dia mahatsiaro ny fanaintainana fotsiny ianao. Ny fifantohana dia lasa izay nataonao-nanosika azy - fa tsy ny zavatra nataony, izay mandalo. Raha amin'ity toe-javatra ity dia mifoha amin'ny gazy izy amin'ny maraina miaraka amin'ireo mpifanolo-bodirindrina mitsambikina eo am-baravarankely, ary miditra ao an-trano raha ianao sy ny ankizy dia misakafo sakafo maraina, dia avela hiatrika ny fanaintainana izy. Ny zavatra tokana sisa tavela mba hatrehany dia ny fitondrantenany manokana. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia lasa mifantoka ny fihetsiny, fa tsy ny fihetsikao amin'ny fihetsiny. Raha vao mahatsapa ny alahelony izy dia ho tsapany fa ilaina ny miova.
Ny vokatry ny voajanahary dia mety midika fa tsy mandany fotoana amin'ny alikaola ianao. Tsy midika na maloto amin'ny mpisotro toaka izany, fa miaro ny tenanao manokana. Tsy ny asanao no "manasitrana" ny fisotroan-toaka tianao, fa ny famelana ny vokatra voajanahary hitranga dia zavatra iray izay afaka manosika olona iray avy amin'ny dingana talohan'ny fandinihana mba handinihana ny dingan'ny fandrisihana ny fiankinan-doha . Ny dingana mirindra dia mifarana amin'ny fanapahan-kevitra hanova, fa ny dingana hafa toy ny fiomanana, ny fihetsika, ary ny fikojakojana amin'ny fotoana sy ny mety hiterahana dia matetika alaina alohan'ny fifehezana ny fiankinan-doha.
10 - Fadio ny fanampiana
Taorian'ny taona maro nandrakofana ny fisotroan-dronono ary tsy miresaka momba ny "olana" ivelan'ny fianakaviana, dia toa sahiran-tsaina ny mitady fanampiana avy amin'ny vondrona mpanohana, toy ny Al-Anon Family Groups . Olona an-tapitrisany anefa no nahita vahaolana nitarika ny fivoriana. Ny fandehanana mankany amin'ny fivoriana Al-Anon dia iray amin'ireo zavatra izay ataonao rehefa manao izany ianao, hoy ianao, "tokony ho efa nataoko tamin'ity taona ity".
Prescription Guaranteed for Recovery
Ny gazetiboky ny gazetiboky "DMC Campfire" tamin'ny Jolay 2013 dia nanasongadina lahatsoratra iray mikendry ireo fianakaviana mpidoroka mitondra ny lohateny hoe "Ahoana no ahazoako manampy?" Ny lahatsoratra dia nahitana ny DMC izay niantso ny "Prescription Guaranteed for Recovery." Afaka manomboka manao izay hanampiana ny havanao ianao. "
Ireto sosokevitra manaraka ireto dia nomanina avy amin'ny ordinateran'i Dunklin ho fanarenana. Na dia mikendry ny fianakaviana Kristiana miady amin'ny fiankinan-doha aza izy ireo, dia azo ampiharina amin'ny rehetra ny fitsipika:
Ny fanasitranana ny tenanao dia midika hoe afaka milaza zavatra maromaro toy ny:
- Tsy mila mandà intsony ny fisian'ny fiankinan-doha ao amin'ny fianakavianao ianao.
- Tsy mila mifehy ny fampiasana ny fiankinan-doha intsony ianao.
- Tsy voatery hamonjy ilay mpangalatra intsony ianao.
- Tsy mila misafotofoto ny antony ampiasaina intsony ianao.
- Tsy mila manaiky na mamoaka ny fampanantenana intsony ianao.
- Tsy mila mitady toro-hevitra intsony ianao.
- Tsy mila miondrika intsony ianao, mitory, na koa manao fihetsika.
- Tsy mila mamela ny mpidoroka hampijaly anao na ny zanakao intsony.
- Tsy voatery ho tratry ny fiankinan-doha intsony ianao.
Mitadiava tena
Mety tsy dia misy zavatra kely azonao atao hanampiana ny mpisotro toaka mandra-pahatongany ho vonona handray fanampiana, saingy azonao atao ny mampitsahatra ny famelana ny olan'ny fisotroana iray izay manjaka ny eritreritrao sy ny fiainanao. Tsara ny manao safidy tsara ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.
> Loharano:
> McCoy, T., ary W. Dunlop. Mianjera eo an-tampony: Fanavotana, Contamination, ary Fahafahana miaina any amin'ny fiainana an-davan'andro. Memory . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., ary R. Moos. Fomba fiasa sosialy manazava ny tombontsoa amin'ny fandraisana anjara Al-Anon. Psychology of Behaviors . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., ary R. Moos. Ny Newcomers Al-Anon: Ny tombotsoan'ny mpanatrika tsy tapaka mandritra ny enim-bolana. Gazety amerikana momba ny fampiasana zava-mahadomelina sy toaka . 2016. 42 (4): 441-9.