Mianara manaiky ny zava-nitranga ary mandroso
Ny fanorisorenana ara-nofo dia tsy menatra sy tsy mahazo aina fotsiny ho an'ny niharam-boina, mety ho rava ho azy koa izany. Raha ny marina, ny fanorisorenana ara-nofo dia mety hahatonga ny niharam-boina hahatsapa ny zava-drehetra amin'ny fahaketrahana sy ny ahiahy amin'ny henatra, ny fahatsapana ary ny fahatsapana ho meloka. Raha efa niaina fanorisorenana ara-pananahana ianao dia misy zavatra maro azonao atao mba hanasitranana amin'ny traikefa.
Saingy haka asa izany.
Inona no lazain'ny Lalàna momba ny fanorisorenana ara-nofo?
Ny iray amin'ireo dingana voalohany amin'ny fandresena ny fanorisorenana ara-pananahana dia ny manaiky ny zava-nitranga aminao ary miaiky fa diso izany. Raha ny tena izy, ny fanorisorenana ara-pananahana dia olana goavana toy izany fa voafehin'ny lalàna. Ohatra, ny Kaomisionan'ny Fampisamboram-bola Iraisam-pirenen'ny Equal Employment (EEOC) dia milaza fa manohitra ny lalàna ny hanorisory olona noho ny firaisana ara-nofo. Manohitra ny lalàna ihany koa izy amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo tsy ara-pananahana, fangatahana tombontsoa ara-pananahana, hikasika olona iray tsy manara-dalàna, manao fanamarihana ara-pananahana, manao firaisana ara-nofo ary mizara vazivazy ara-pananahana. Amin'ny ankapobeny dia heverina ho toy ny fanorisorenana ara-nofo ny zavatra ara-nofo rehetra manimba tontolo iainana.
Ankoatra izany, ny fanorisorenana ara-pananahana dia tsy voafetra amin'ny fanararaotana lahy na vavy afa-tsy ny endrika mampihorohoro indrindra. Ny fanorisorenan'ny firaisana ara-nofo amin'ny lahy sy ny vavy, ny fanitsakitsahana ny lahy sy vavy amin'ny lahy sy vavy, ary ny faniratsirana ara-nofo ho an'ny lehilahy dia mihatra koa ary manohitra ny lalàna.
Na dia tsy mihatra amin'ny toe-javatra mitoka-monina amin'ny fampihetsiketsehana na fanararaotana aza ny lalàna, dia manjary fanenjehana rehefa mamorona tontolo iainana misy poizina izy io na rehefa miteraka fahasahiranana ara-pahasalamana eo amin'ny sehatry ny asa toy ny hoe voatifitra na manala tsiny noho ny fanorisorenana ara-nofo.
Ny fiantraikan'ny herisetra ara-nofo amin'ny tra-boina
Na dia samy manana ny traikefan'ny fanorisorenana ara-piraisana aza ny olona tsirairay, raha toa ka niharan'ny fanorisorenana ara-nofo ianao, dia mety manomboka mahatsiaro ho tafintohina ianao ary manoloana ny fandavana.
Ara-dalàna ireo valinteny ireo ary matetika arahin'ny fahatsapana ho niharam-pahavoazana, izay mety hitarika ho amin'ny fisainana ambany. Ankoatra izany, ny valinteninao dia mety ho manan-danja tokoa ka mety manana olana mihitsy aza ianao miasa isan'andro. Ny fanalahidy dia ny mamaha ny olana na mamela ny tontolo manodidina.
Tsy dia mahazatra loatra ihany koa ho an'ireo niharan-doza ny fanadalana firaisana ara-nofo ka sahirana amin'ny torimaso, mitsangatsangana amin'ny maraina, misakafo, manao fanatanjahan-tena, na manao zavatra izay tiany hialana voly. Ny soritr'aretina hafa mety hitarika fanolanana dia mety ho voan'ny aretina, ny fahasarotan'ny fifantohana, ny fanadinoana, ny loha sola, ary ny fiakaran'ny tosidra. Mety hahatsiaro ho voavela, tezitra, tsy manan-kery, tsy misy fanantenana, ary tsy mifehy. Ary amin'ny toe-javatra faratampony, ireo tra-boina dia mety hahatsapa ny fahakiviana, ny fanahiana ary ny eritreritry ny famonoan-tena.
Torohevitra momba ny fanasitranana amin'ny fanorisorenana ara-nofo
Mety ho toy ny asa mampikorontan-tsaina ny fampihetsehana ny fanaovana firaisana ara-nofo any am-piasana. Mety hahatsapa ianao na tsy misy fanantenana amin'ny toe-javatra misy anao. Saingy miaraka amin'ny asa kely sy ny torohevitra avy any ivelany, tokony ho afaka hahatsapa ny traikefanao ianao, hanasitrana izany ary handroso. Ireto misy dingana sasantsasany izay tokony hozahan'ny tra-boina mba hanasitranana amin'ny fanorisorenana ara-nofo.
- Ekeo izay nitranga . Ny dikan'izany dia ny fanamarinana ny zavatra niainanao. Aza manamaivana ny zava-nitranga na nanala tsiny ny tompon-trosa. Zava-dehibe koa ny mamela ny tenanao hiaina ny fihetseham-ponao. Aza atahorana ny ratra sy ny fahatezeranao izay tsapanao. Mitadiava fomba salama hanehoana izany fahatsapana izany. Misy safidy sasantsasany, ny vavaka, ny fisaintsainana, ny yoga , ary ny asa hafa mitebiteby .
- Miresaha amin'olona momba ny fanorisorenana . Manampy mandrakariva ny miresaka amin'ny olona azo antoka. Miezaha mitady olona iray izay hanaja ny fihetseham-ponao sy ny fomba fijerinao. Aza mizara ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao amin'ny olona izay hilaza aminao fa mihetsi-po loatra ianao na tezitra. Raha tsy manana olona hiresahana momba ny traikefanao ianao dia diniho ny fidirana amin'ny vondrona fanohanana na manomboka ny iray amin'ny anao manokana.
- Diary momba ny traikefanao . Farito ny fiantraikan'ny fanorisorenana ara-panananao . Fantaro ireo fihetseham-po samihafa tsapanao. Indraindray dia mahasoa ny fampidiranao ao amin'ny diarinao taratasy ho an'ilay olona nanenjika anao. Lazao izay rehetra tianao holazainao, saingy tsy nanao izany. Mety ho fanasitranana be izany mba hahazoana izany rehetra izany amin'ny rafitrao. Ny journalinao koa dia mety hanampy anao hahatsapa izay nitranga taminao. Ary toerana azo antoka ny hilaza izay ao an-tsainao raha tsy miezaka manasitrana na inona na inona.
- Atsaharo ny manendrikendrika anao . Ny zava-nitranga taminao dia tsy fahadisoanao. Tsy nataonao izany ary tsy afaka nifehy ny olon-kafa ianao. Ampahatsiahivo koa ny tenanao fa tsy misy mahamenatra anao ary tsy tokony ho meloka ianao. Ny fanendrikendrehana ny tenanao dia hampitony ny fahasitrananao. Ny hany meloka dia ilay tompon-trosa. Nanao safidy izy handevonana anao. Ny hany safidy anananao dia ny fomba hiatrehanao izay nitranga taminao. Tadidio fa manana fahefana feno amin'ny valinteninao ianao ary avy aiza ianao. Mifantoha amin'izany toe-javatra izany ary avelao izy hampahery anao.
- Ajanony ny fanandramanao . Ny ampahany manan-danja amin'ny fizotry ny fanasitranana dia ny fametrahana ny lasa ao ambadikareo ary ny fanesorana ny trauma izay niainanao. Indraindray dia midika izany hoe manova asa na asa. Mety midika koa izany hoe hahita hoe iza marina ianao. Imbetsaka ny olona iray no mifamatotra amin'ny asany. Fa alao sary an-tsaina ny antony mahatonga anao . Manomboha fialamboly vaovao ary mampivoatra tombontsoa vaovao. Ary ny tena zava-dehibe dia aza manantena ny zava-nitranga taminao. Mitadiava fomba mahasalama hametrahana ny lasa ao ambadikareo ary hiezaka ny hijanona ho tsara foana ny zavatra eo amin'ny fiainanao.
- Ampiasao ny traikefa hanampiana ny hafa . Indraindray, afaka mampisy dikany ny zava-nitranga taminao ianao tamin'ny fampidirana ny traikefanao teo amin'ny fiainanao tamin'ny fomba sasany. Ohatra, afaka manoratra bilaogy momba ny zavatra niainanao ianao ary manolotra soso-kevitra amin'ny mpamaky. Na mety hitarika vondrona fanohanana ianao, hanangana tranonkala iray ho an'ireo tra-boina, na miresaka amin'ny hafa. Safidy iray hafa ny manolo-tena amin'ny vondrona tsy mitady tombontsoa izay mitaky ny fanorisorenana ara-nofo. Ny fanalahidy dia mitarika fanandramana ratsy ary manova izany ho zavatra tsara. Ny fanaovana izany dia manampy amin'ny fanorenana ny vahaolana.
- Mitadiava mpanolotsaina iray . Raha sarotra aminao ny mandroso rehefa avy niaina ny traikefa azonao, dia mety handray soa ianao raha mahita mpanolotsaina iray manokana miompana amin'ny adihevitra momba ny firaisana ara-nofo. Ireo mpanolotsaina izay manalasala amin'ny fametavetana firaisana ara-nofo na fanararaotana dia mety hanampy koa. Ankoatr'izay, raha toa ka noterena hanao asa na sekoly ianao, dia manoro hevitra ny mpampiasa tsy hampiasa ny sekolinao na ny mpiasa ara-pahasalaman'ny mpampiasa. Indraindray dia manjavozavo ny tsiambarantelan'ny tsiambaratelo ary ny mpanolotsaina dia hizara ny vaovao momba anao amin'ny hafa ao amin'ny fikambanana. Amin'ny toe-javatra faratampony, mety manandrana miaro ny fikambanana tsy ho tompon'andraikitra mihitsy aza izy ireo. Tsara foana ny mitady mpanoro hevitra ivelan'ny toerana misy ny fanorisorenana ara-nofo. Tsy vitan'ny hoe fiarovana fanampiny amin'ny fiainanao manokana izany, fa mety ho mora kokoa aminao ny manokatra olona iray tsy misy ifandraisany amin'ny fikambanana misy ny fanorisorenana.
Torohevitra ho an'ireo naman'ny tra-boina
Raha manana namana na olona ao amin'ny fianakavianao izay miatrika ny fanorisorenana ara-pananahana ianao, dia mety te-hanampy azy, saingy tsy fantatrao hoe aiza no tokony hanombohana azy. Ny fangatahana sy ny fanohanana tsotra dia matetika no ilaina.
Tsy mila mamorona zavatra ho an'ny namanao ianao, ary tsy mila manolotra torohevitra. Ny anjara asanao manan-danja indrindra dia ny maneho faharetana amin'ny zavatra andehanany sy manohana azy amin'izay azonao. Tokony ho fantany fa miaro anao izy ary mino azy ianao. Azonao ampahatsiahivina azy koa fa ny fanorisorenana dia tsy fahadisoany. Ity ny lisitry ny toro-hevitra fanampiny raha mifampiresaka amin'ny namanao ianao:
Aza adino ny mitsara azy. Miezaha hahatakatra ny fihetseham-pony ary manolora fanampiana. Avelao ho azy ny fotoana ahafahanao mamporisika azy hiresaka amin'ny hafa.
Ampirisiho izy hifandray . Ny zavatra ratsy indrindra vitan'ny namanao dia lasa mitoka-monina na mandany fotoana betsaka. Na dia mahazatra aza ny olona iharan'ny fanorisorenana hialana amin'ny hafa, dia tsy manampy azy amin'ny fanasitranany izany. Aleo izy hijanona ho anao sy ny olon-kafa.
Hajao ny sisin-taniny, ary omeo toerana izy raha ilainy izany. Tadidio fa nodikaina ny sisin-taniny rehefa nadinadinina ara-nofo izy ka mety hiady mafy mba hamolavola ireo vaovao. Omeo azy ny fahafahana hanao izany. Aza mikorontana ny fisainany na ny fanampiany.
Avelao izy hanasitrana amin'ny paik'adiny manokana . Aza manafay azy na miezaka mamaha zavatra ho azy. Manasitrana isan-karazany ny tsirairay. Miezaha manam-paharetana raha maka fotoana ela kokoa izy mba hanatratrarana ny traikefany mihoatra noho ny fiheveranao azy.
Ampio ny fanapahan-keviny na dia tsy manaiky azy ireo aza ianao . Zava-dehibe ny hahatonga ny namanao hanao ny fanapahan-keviny manokana. Mila ny toerana izy ary ny fanaraha-maso dia mamerina ny fiainany amin'ny feony. Na dia tsara ho an'ny soso-kevitra aza, aza manandrana mifehy azy na lazao azy izay tokony hatao.
Teny iray avy amin'ny
Ny fanararaotan-doha amin'ny fanorisorenana ara-piraisana dia zavatra tsy tokony hesorina na tsy raharahiana. Zava-dehibe ny handinihanao ny fihetseham-ponao ary hahitana fomba mahazatra hiatrehana ireo fihetsehampo ireo. Imbetsaka matetika dia miezaka manandrana ny fihetseham-pony amin'ny zavatra hafa toy ny asa be atao na sakafo. Ny sasany dia hampiditra zava-mahadomelina sy alikaola hanalana ny fanaintainana ary hanadino mandritra ny fe-potoana. Saingy tsy fomba mahazatra hiatrehana izany. Raha hitanao fa tsy afaka mampivelatra fahaiza-manao mahomby ianao samirery, aoka ho azo antoka fa hangataka dokotera amin'ny fanolorana torohevitra ho an'ny mpanolotsaina iray ianao. Tadidio fa tsy hoe marika ny fahalemena mba hahazoana torohevitra. Raha ny marina dia mariky ny fahendrena sy ny herimpo izy io.
> "Facts mikasika ny fanorisorenana ara-nofo," Komisiona iraisam-pirenena momba ny asa fitoriana ao Etazonia, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Fanorisorenana ara-nofo," fanolanana, fanararaotana ary fanonganam-panjakana National Network, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment