Inona avy ireo karazam-pihetseham-piainana mety hampidi-doza anao indrindra?
Ny olona sasany dia sahirana amin'ny tsindry. Na izany aza, rehefa mandeha ny fotoana, dia mety handratra antsika rehetra ny tsy faharetan'ny aretina, ka miteraka fihenam-bidy ho an'ny fiainana ary, amin'ny farany, ny fery. Ny endri-javatra sasany amin'ny fomba fiainana dia mety miteraka risika manokana ho an'ny burnout. Ireo mpampiofana sokajy malaza dia ahitana ireto manaraka ireto:
Manao asa be dia be
Ny fiainan'ny herinandro tsy miato mandritra ny 80 ora tsy misy fisakotan-jaza dia zava-mitranga mahazatra mampidi-doza ho an'ny burnout.
Ary ny fandaharam-potoana manakaiky ny haben'ny fahafenoany dia mety hikorontana tanteraka. Na dia mandroso be aza ny herinandro faran'izay be atao, ireo izay nanokana ny fotoanany rehetra hiasa sy hetsika mifandraika amin'ny asa, ary mametraka ireo sehatra hafa amin'ny fiainany-toy ny fifandraisana, ny fialam-boly ary ny fampiharana-eo amin'ny toerany, dia mety hampidi-doza kokoa amin'ny burnout . Tsy ny zava-misy ihany no mety hiredareda sy henjana, fa ny fomba fiainana tsy misy lanjany. Ireo asa izay manamaivana ny adin-tsaina sy ny fanamafisana ara-pihetseham-po sy ara-panahy dia mihena na nesorina ho tombontsoan'ny asa mampiferinaina kokoa. Ny fandaharam-potoana toy izany koa dia loza mety hitera-doza satria, raha manakaiky ny toe-pahasalaman'ny olona iray izay manakaiky ny fitsaboana iray dia tsy afaka ny hiverina amin'ny laoniny amin'ny hetsika fanafody henjana izy ireo.
Tsy misy fanampiana na fanohanana
Ny fandraisana andraikitra goavana tsy azon'olon-tokana dia afaka mametraka ny olona amin'ny adin-tsakafo avo kokoa, mampitombo ny risika voaaro.
Manana ny fahatsapana hoe, 'Hiala ny zavatra iray rehefa maka andro iray aho, "dia mitebiteby foana. Mila ny fanohanana, ny fiarovana ary ny hafa isika afaka manala ny andraikitsika raha ilaina.
Tsy ampy ny fanohanana ara-tsosialy
Ankoatra ny filàn'ny olona izay afaka manampy antsika amin'ny andraikitra, dia mila ny olona isika mba hanampy antsika hampatanjaka ireo enta-mavesatra eo amin'ny fiainantsika.
Manana olona hiresahana momba izay manindry antsika, olona milalao miaraka amin'ny fotoana malalaka, ary misy olona mahatakatra antsika rehefa sarotra ny fotoana, ary misy olona manome hevitra vaovao rehefa tratra isika dia ny lafiny manan-danja sy ilaina amin'ny fanohanana ara-tsosialy . Ny fahatsapana mitoka-monina amin'ny alahelontsika dia miteraka faneriterena bebe kokoa , ary mampitombo ny mety hisian'ny fanimbana, fa ny fanampiana ara-tsosialy mety ho azo atao dia ny fametrahana azy io.
Tsy misy fotoana ho an'ny hoby
Matetika no miezaka mafy ny olona miasa mafy, izay manampy azy ireo hanohana azy. Ny fananana fivoriana ho an'ny fiainana ivelan'ny asa dia mety hanampy anao hahatsapa ho velona ary hamela anao amin'ny fialan-tsasatra ara-tsaina sy ara-pihetseham-po amin'ny zavatra manindry anao. Na izany aza, raha manana andraikitra sy asa ianao mandritra ny androm-piainanao, ary tsy manana famolavolan-tsarimihetsika na fivoahana tsy tapaka ho an'ny fialamboly mahafinaritra , dia sarotra kokoa ny manohana anao amin'ny fotoan-tsarotra mandritra ny fiainana.
Too kely kely
Ny olona dia tsy mahatsapa mandrakariva ny maha-zava-dehibe an'ity iray ity, fa raha tsy ampy torimaso ianao, dia tsy afaka miatrika adin-tsaina ianao, ary tsy dia mahafa-po firy koa ianao ary mijaly noho ny antony hafa. Rehefa tsy ampy torimaso amin'ny tsy tapaka ianao, dia mametraka ny tenanao amin'ny toetran'ny fahaketrahana tsy ampy torimaso sy ny adin-tsaina miverimberina ary mampitombo anao amin'ny risika avo lenta kokoa.
Fotoana kely fotsiny
Anisan'ny fomba fiaina voalanjalanja ny fiainana. Ny fanaovana fialantsasatra farafahakeliny indray mandeha isan-taona dia afaka manampy anao amin'ny toe-javatra hafa ary mampahatsiahy ny antony mahatonga anao -ivelan'ny andraikitrao tompon'andraikitra. Ny vakiraoka dia manampy anao mba hifandray amin'ny tenanao ary hahita ny ampahany vaovao amin'ny tenanao, ary koa ny mipetraka, misakafo, ary tsy mieritreritra na inona na inona . Na dia azo tanterahina amin'ny fisaintsainana sy ny hetsika hafa aza izany, dia tsy misy na dia mora sy mahafinaritra toy ny fialantsasatra aza. Rehefa miverina ianao, matetika dia somary sambatra ianao raha miverina amin'ny fiainanao, ary ny fotoana toy izany dia mety ho fisorohana tsara ny aretina.
Raha tsy nanala fotoana elaela ianao, dia mampidi-doza anao ny fampidiran-dra.
Hatramin'izao, mety ho azonao eritreretina ny fomba mety hampisy ny fiainanao amin'ny alahatry ny adin-tsainao sy ny loza mety hitranga.
Inona no mahatonga ny Burnout?
Burnout dia misy antony maro . Izy ireo dia latsaka ao amin'ny sokajy fototra mifandraika amin'ny rafitra asa, ny endri-piainana, ary ny toetrany manokana.