Inona no tsy fantatrao momba ny hadalana?
Ny tsindry dia zavatra iainana manerantany - ampahany tsy azo ihodivirana amin'ny maha-olona azy - fa ny fihenan-tsaotra tsy misy fitoniana dia mety hiteraka fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Mihamitombo ny haavon-drivotra tato anatin'ny taona vitsy, ary ny fomba mahomby amin'ny fitantanana ny stress dia lasa tsy maintsy atao ho an'ny ankamaroan'ny olona. Ny maha-sariaka sy mahasalama ny olona, maro amintsika no mianatra bebe kokoa ny adin-tsaina sy ny fomba handaminana izany.
Na dia izany aza dia misy ny hevi-diso sasany momba ny fitaintainana sy ny fitaintainana amin'ny tebiteby, ary ireo fiheverana ireo dia miantraika amin'ny fiantraikan'ny olona maro hanamaivana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainany. Ireto manaraka ireto ny sasantsasany amin'ireo mahazatra indrindra - ary mahakasika ny fahadisoam-panantenana tena mahatsiravina izay renesiko.
Ny fitantanana ny fiasan-dàlana dia ny fanesorana ny alahelo amin'ny fiainanao
Maro, raha tsy ny ankamaroan'ny olona no resahiko amin'ny adin-tsainy, dia mieritreritra fa ny fitantanana ny alahelo dia tsy maintsy manapaka ny zava-drehetra eo amin'ny fiainana izay miteraka adin-tsaina. Eny, lafiny iray manan-danja amin'ny fitantanana ny alahelo, fa tsia, tsy ny tanjona manontolo izany. Ny marina dia hoe tsy mety na tsy tiana ny hanafoana ny adin-tsaina rehetra amin'ny fiainan'ny olona. Amin'ny lafiny iray dia ilaintsika kely ny fiantraikany eo amin'ny fiainantsika mba hahafahana miasa tsara; Mila fanamby isika mba hitombo. Ankoatra izany, misy ny sokajy misy ny tsindry (fantatra amin'ny hoe eustress ) izay tena mahasoa ho an'ny fahasalamanao sy ny fahamendrehanao, raha toa ianao tsy mahatsapa dipoavatra be loatra.
(Vakio bebe kokoa momba ny karazana fitarafana izay tsara ho anao eto.) Farany, tsy ho vitanao ny hanapaka ny adin-tsaina rehetra, ary mety hahatonga anao ho adin-tsaina kokoa raha te-hitsikera ianao!
Nahoana no mitranga izany fisavorovoroana izany: Raha inoanao fa ny fanapahana ny tsindry rehetra dia ny tanjona dia tsy ho tafavoaka amin'ny tombontsoa hafa amin'ny fitantanana entimody hafa ianao.
Azonao atao ihany koa ny mamolavola ny adin-tsainao ho an'ny tenanao amin'ny fiatrehana tanjona iray tsy azo tanterahana.
Fomba tsara kokoa: Tsara kokoa ny manaiky fa ny adin-tsaina dia ampahany amin'ny fiainana ary avy eo dia miasa mba hanafoanana izay azonao atao sy hampivelatra paikady amin'ny fitantanana ireo tsindrin-tsakafo izay tsy azonao esorina amin'ny fiainanao.
Miaraka amin'ny The Right Attitude, tsy mila fiahiahiana intsony ianao
Maro no mino fa ny toe-tsaina tsara dia ny fahasamihafana misy eo amin'ny olona iray mirongatra sy marefo. Misy boky maromaro sy manam-pahaizana manohana io hevitra io. Aza omena tsiny aho-ny fiovan'ny toe-tsaina dia mety hitondra fahasamihafana goavana eo amin'ny haavon'ny hainteny. (Jereo ity lisitry ny teknolojian'ny fanampiana ara - psikolojika ity ary ho hitanao ny hevitro.) Na izany aza, be loatra ny adin-tsainy, na dia efa niaina toy ny "fanamby" aza fa tsy "mandrahona", na manatona azy - ary mandresy izany, na dia manana ny toe-tsaina tsara indrindra eo amin'izao tontolo izao aza ianao ary mahatsapa ny toe-javatra ho toy ny lafy tsaran-javatra. Raha mitaky valiny ny toe-javatra misy anao ary mitaky ezaka ny fihazonana ny fifandraisana ara-pihetseham-po (raha fantatrao fa miatrika fanamby), ny fitaintainana dia mbola mitazam-potsiny, na dia tsy voatery ho toy izany aza.
Nahoana no diso io fiheverana io : Mety hieritreritra ny olona fa raha manana toe-tsaina tsara kokoa izy ireo, tsy misy ny fiantraikany amin'ireo traikefa sarotra atrehin'izy ireo ka mety hisy fiantraikany, noho izany, tsy miasa mafy loatra izy ireo hijanona ho tsara; Izany finoana izany dia mety hitarika ho amin'ny fandinihan-tena ratsy. Mety tsy ho zakany koa ny fiantraikan'ny fihenjanana atrehiny (mandra-pahatonga ny fahavoazana efa vita) raha tsy mahatsapa ny tenany ho "voavolavola.
Fomba tsara kokoa: Mbola miezaka hatrany ny hanana fihetsika tsara sy mieritreritra ny fiainanao amin'ny fomba matanjaka. Tadidio anefa fa na dia be loatra aza ny habetsaky ny adin-tsaina mety hitranga, dia mety hiteraka fiantraikany ara-batana, ary hikarakara bebe kokoa ny vatanao rehefa miatrika zava-tsarotra eo amin'ny fiainana ianao-eny fa na dia tsy mahatsiaro tena aza ianao.
Mianara fotsiny ny teknikam-pahalalana ary ho foana ny alahelonao
Ny teknika fitarihana fitsikilovana toy ny fanatanjahan-tena , fisaintsainana , ary toe-tsaina tsara dia mety hanamaivana ny traikefa iainanao amin'ny alahelonao ary hahatonga anao ho mora tohina. Na izany aza, tsy misy teknika afaka manala tanteraka ny adin-tsaina mety hitranga eo amin'ny fiainana.
Nahoana no mitranga izany fisalasalana izany: Raha manantena ny teknolojia fitantanana amin'ny alàlan'ny fanilihana ny tebiteby rehetra, na mety hiasa tsara amin'ny toe-javatra rehetra, dia mety hanapa-kevitra izy ireo fa tsy mandeha ho azy fotsiny ny teknikam-pandaminana ary mamoy. Mety hieritreritra ihany koa izy ireo fa misy zavatra "tsy mety" miaraka amin'izy ireo fa mbola mahatsiaro ho voatsindry izy ireo, ary kivy izy ireo-ary vao mainka mampiaiky
Fomba tsara kokoa: Tadidio fa ny alahelo rehetra dia tsy azo esorina, na dia amin'ny fomba tsara indrindra aza - ary izany dia tsara. (Tsarovy ny zavatra noresahinay tetsy aloha, momba ny fomba ilanao fahasamihafana eo amin'ny fiainanao mba ho salama sy ho sambatra?) Tadidio fa ny fitantanana ny tebiteby dia ny fihazonana ny tsy fitoviana - ny fikarakarana izay mitranga ary ny mandeha any amin'ny toerana izay anaovanao Mila atao sy amim-piadanana izany. Mety hanapotika anao tsy ho salama vetivety ny fitaintainana, fa ny teknikam-pihetseham-piterahana dia hanampy anao hiverina any amin'ny toerana iray hahatsiaro ho tony sy handanjalanja indray; Ny zavatra manan-danja tokony hahatsiarovan-tena dia indraindray dia mitaky asa kely ny miverina amin'ny fandanjalanjana aorian'ny fitsabahan'ny mpampihorohoro, indrindra raha lehibe toy ny fifaranan'ny fifandraisana, ny fahaverezan'ny asa, aretina lehibe, na fahafatesana ao amin'ny fianakaviana. Ny sasany amin'ny tsindry dia tsy azo ihodivirana, ary ny teknika fitantanana ny tebiteby dia tsy afaka misoroka izany, fa afaka manampy antsika hiatrika tsara kokoa. Ny fanamarihana farany iray dia ny fahombiazan'ny teknolojian'ny fitiliana dia mety hahomby amin'ny fomba mahomby, saingy mila ampiasaina izy ireo mba hahasoa azy - tsy afaka maka kilasy amin'ny fisaintsainana, ohatra, ary avy eo dia haka ny valisoa ho an'ny andro sisa iainanao mivavaka tsy tapaka. Toy izany koa ny fanaovana fanatanjahan-tena , ny fampisehoana , ny fanatanjahan-tena , ary ny fomba hafa mahomby. Afaka mitondra faharetana amin'ny adin-tsaina izy ireo, saingy tsy manakana tanteraka ny fiantraikany ratsy amin'ny fihenjanana. (Na dia izany aza, ireo teknika fitantanana ireo dia mitondra tombony maro fa tena mendrika ny hampihatra azy ireo tsy tapaka araka izay azonao atao.) Ireo teknikam-pitsaboana mety dia afaka manampy, saingy tsy manakana ny adin-tsaina rehetra izy ireo ary mila atao matetika.