Teknika iray hanampy anao hitantana ireo eritreritra mampidi-doza sy manahy izay matetika miteraka fikorontanan'ny saina , ny fanahiana ary ny agoraphobia dia antsoina hoe "fisainana an-tsaina." Ny fototr'ity teknika ity dia ny hamoaka ny baiko hoe "Stop!" Rehefa mahatsapa ianao fa miverimberina hevitra, tsy ilaina na tsy misy dikany. Dia manolo ny eritreritra ratsy amin'ny zavatra tsara kokoa sy ny zava-misy.
Fantaro ireo hevitra mahasalama
Atombohy amin'ny fanaraha-maso ny eritreritra mampieritreritra sy tsy ilaina. Soraty ny eritreritra izay mahatonga anao hanana olana lehibe indrindra ary mifidiana iray izay tianao hotanterahana. Manomboka amin'ny eritreritra iray mora mora ny mijery sy manandanja ho amin'ny asa; Azonao atao ny miady saina kokoa na mampihetsi-po mafy rehefa mieritreritra ny fahaizanao mampiasa ny teknika.
Mahaiza mamorona hevitra tsara
Manorata fanambarana sy fanamafisana ary fanamafisana manaraka ny eritreritrao aingam-panahy. Azonao atao, ohatra, ny manolo ny fisainana mampihetsi-po, "Manahy aho, mety hanomboka hanakorontana sy hahamenatra ny tenako aho raha manaiky ilay fanasana hankany amin'ny fampisehoana", miaraka amin'ny:
- Niatrika toe-javatra mampanahy aho teo aloha ary nahomby .
- Matoky aho fa afaka mifehy ny tebitebiko sy ny tebitebiko amin'ny fampiasana ireo teknika fialamboly izay nianarako .
- Fantatro fa ny fanafodiko dia miasa mba hisakanana ahy tsy hanana fanafihana mahery vaika .
- Hankany amin'ny fampisehoana aho ary hanana fotoana tsara!
Avereno ary avereno
Atero ny masonao ary eritrereto ny eritreritra manelingelina. Andramo alaina sary an-tsaina ny tenanao amin'ny toe-javatra iray izay mety hitranga. Avereno izany ao an-tsainao mandritra ny telo minitra ary mihorakoraha hoe "Atsaharo!". Ity feom-basy ity dia ny fiteninao ara-batana hanodina ny sainao hiala amin'ny eritreritrao sy ny toerana fialan-tsasatra.
Avelao hiala sasatra ny sainao ary mijanòna mandritra ny iray minitra. Raha mitabataba ilay hevitra, antsoy indray hoe "Stop!" Indray. Tsikoy ny fanehoan-kevitra sy fanamafisana ny fanantenana anao. Avereno isaky ny telo minitra ireo fisoloana ireo. Asehoy ny fahombiazanao amin'ny toe-javatra mampikorontana rehefa mamerina ny fisoloan-kevitrao ianao.
Rehefa mitsidika ity hevi-diso ity ianao, dia tokony hihodina amin'ny feony ara-dalàna ny feo mivonto, izay mihodina amin'ny bitsibitsika. Aorian'ny bitsibitsika, tokony hieritreritra ianao hoe "Atsaharo" ao an-tsainao.
Hevitra manan-danja
Ho an'ny hevitra najoro mba hahomby dia tsy maintsy manao izany ianao mandritra ny andro maromaro. Ireo eritreritra tsy ilaina dia mety mitohy mitranga mandritra ny andro voalohan'ity fampiharana ity. Tokony hihena tsikelikely anefa izy ireo.
Ny fiheverana ny hevitra dia tsy mety miasa ho an'ny rehetra, ary mieritreritra ny mpitsabo psikolojika fa mety hampiharatsy ny olana ny teknika. Raha hitanao fa mihabetsaka kokoa ny eritreritra mampikorontana anao, na raha miteraka tebiteby ny fanazaran-tena, dia asao ity fomba fitsaboana ity ary hiresaka amin'ny dokotera na ny mpitsabo.