Fampiasana programa miovaova mba hiatrehana ireo fanafihana mahery vaika
Ny fandaharan'asan'ny fandaharan'asa manokana dia mifantoka amin'ny fanampiana ny olona mitantana ny valin'ny fitondran-tena tsy mitongilana na tsy misy dikany rehefa miatrika ny olany. Ohatra, raha misy fanafihana mampihorohoro vokatry ny korontana mahazatra (PD), ny fihetsika mahazatra amin'ny fitondran-tena mahazatra dia ny fisorohana. Indrisy anefa, ny fisorohana ny toe-javatra mampatahotra dia tsy misy na inona na inona hanampy anao amin'ny fialana amin'ny PD.
Mba hahitana fahombiazana amin'ny fandaharanasa fanovana iray, dia tsy maintsy alainao sary an-tsoratra tsara ny fitondran-tenanao amin'izao fotoana izao mba hahitana ny fiatrehanao ny tebiteby sy ny tebiteby. Ohatra, tsy midika ve ianao ny mandeha any amin'ny toeram-pivarotan-tseranana satria matahotra ny fanafihana mahery fihetsika ianao hahatonga anao ho menatra? Na, mety hitazona ny tenanao amin'ny toe-javatra sosialy ianao amin'ny fahatahorana fa mety hahita ny " tsiambaratelo misy anao" ny hafa .
Afaka manomboka programa miovaova ianao amin'ny fanarahana ireo dingana fototra ireo:
Mametraha tanjona tena izy.
Imbetsaka ny tanjona dia tsy tanteraka satria tsy andrasana loatra ny faniriana na noho ny tsy fahaizan'ny olona ny fahaiza-manao ilaina amin'ny fahombiazany. Ohatra:
Tsy afaka nitondra fiara i Betty nandritra ireo efa-taona lasa noho ny fisian'ny fanafihana mahery vaika. Soa ihany fa manana olona mahafatra-po izy izay manome azy fitateram-bahoaka.
Tanjona tsy azo tsapain-tanana: Manara-tena ao amin'ny Expressway mba hanatrehana asa iray ao anatin'ny tapa-bolana.
Tanjona azo tratrarina: Manapaha teboka roa mankany amin'ny fivarotana ao an-toerana, miaraka amin'ny olona mpanohana azy, ao anatin'ny iray volana.
Fantaro ny fitondran'olona.
Jereo ny tanjonao mba hamantatra ny fanovana tokony hatao mba hanatanterahana ny tanjonao. Fantaro izay mety hitranga mety hitranga eo amin'ny fahafahanao manova ireny fiovana ireny sy mamolavola vahaolana azo atao. Ohatra:
Efa niaina herisetra nandritra ny 6 volana i Lou. Niara-nifaly tamin'ny namana sy ny fianakaviany izy. Saingy hatramin'ny nanombohan'ny fanafihana feno habibiana dia hitany ny fialantsiny mba tsy hisian'ny toe-java-misy ara-tsosialy izay miteraka ny ahiahiny sy ny fihetseham-pony.
Amin'ity ohatra ity dia ny fialana amin'ny vondron'olona kinendry. Mila mipetraka ao anatin'ireo toe-javatra izay atahorany i Lou. Mba hahombiazan'izany, dia mila mianatra sy mampihatra teknika mahomby izy, toy ny:- na fitenenana na fanamafisana
- nijanona nijanona
- lalina
- fitomboan'ny fivalozana ( PMR )
Self-Monitor.
Ny fandinihana ny fitondran-tenanao dia ampahany ilaina amin'ny fandaharanasa fanovana manokana. Mba hanaovana izany, dia tsara ny mitazona diary mampiahiahy mba hanoratra ireo triggeran'ny fanahiana sy ny tebiteby, ny fitondrantenanao ary ny vokatr'izany vokatra izany.
Mamorona drafitra ho amin'ny fanovàna.
Izany dia lasa ny drafitr'asa ataonao. Manomboka ianao amin'ny fanaovana lisitr'ireo toe-javatra natahoranao. Avy eo dia mametraka ny tenanao ao anatin'ny toe-javatra faran'izay tsy atahorana ianao ary ampiasao ireo teknika voalaza etsy ambony mba hanampiana anao hiatrika ny fampihetsiketsehana ataonao. Rehefa mampihatra ny drafitr'asa ataonao ianao, ny tanjona dia ny hikorontana amin'ny toe-javatra izay mahatonga ny tahotra sy ny valim-panentanana.
Eritrereto ny drafitr'asa ataonao.
Moa ve ny drafitr'asa ataonao manosika anao hanatratra ny tanjonao? Raha tsia, dia ilaina ny manao fanitsiana sasany. Ny fijerena ny drafitrao dia tokony ho dingana mitohy. Tsy mahalana ny mahita izay hitranga ho anao amin'ny alalan'ny fizahana sy ny fizotran'ny fandikan-dalàna. Ary matetika, ny fiovan'ny fitondran-tena dia mitaky fotoana sy fampiharana. Aza kivy raha toa ka tsy mandeha avy hatrany ny ezahinao voalohany na manome valiny avy hatrany. Tohizo ny ezaka ary azonao atao ny mahita izay asa ho anao!
> Loharano:
> Corey, Gerald. (2012). Ny teoria sy ny fampiharana ny torohevitra sy ny psychotherapy, faha-9 ed. Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.
> Watson, David L. & Tharp, Roland G. (2007). Fitondrantena mivantana: Ny fanovàna ny fanitsiana manokana (9 am). Belmont, CA: Wadsworth.