Tena zava-dehibe ny fiatrehana ny hatezerana amin'ny lalan'ny fahasalamana
Mahatsapa fahatezerana daholo isika rehetra. Ny fitantanana amin'ny fomba mahasalama, ny hatezerana dia mety ho zavatra tsara - sainam-pirenena mena fa misy zavatra tsy mety, mpanohana ny fanovana, mpikatroka tena izy. Mety hiteraka fahasorenana ny hatezerana ka mety hiteraka olana ara-pahasalamana sy fifandraisana. (Jereo ity lahatsoratra ity raha te-hahalala misimisy kokoa momba ny voka-dratsin'ny fahatezerana .) Ho an'ny maro, indrindra fa ireo izay tsy manana andraikitra tsara ho an'ny fitantanana ny fahatezerana rehefa mihalehibe, dia mety hampikorontana ny hatezerana; Sarotra ny mahafantatra izay tokony hatao amin'ny fihetseham-po mahery vaika mahery sy mahatsiravina toy izany.
Ny fijerena ny hatezeranao sy ny fampiasana teknolojia fitantanana hafa dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamanao, ny fifandraisana, ary ny fahasambarana manontolo. Mora ny manao izany. Ireto misy sasantsasany manaporofo ny paikady fitantanana ny hatezerana.
Fantaro ny hatezeranao
Ny fampiharana fahatezerana dia mora kokoa raha fantatrao izay tena tezitra aminao. Indraindray ny olona dia mety mahatsiaro ho manirery noho ny fihenjanana , ny tsy fahampian-tsakafo ary ny antony hafa; Matetika, misy antony marim-pototra kokoa ho an'ny fahatezerana. Na ahoana na ahoana, dia afaka mahatsapa bebe kokoa ny antony mahatonga anao ho tezitra ianao raha mitazam-potsiny ianao (firaketana momba izay mampahatezitra anao mandritra ny andro) mandritra ny herinandro vitsivitsy, avy eo dia resaho amin'ny namana tsara, na mahita teritery aza. mba hamoaka loharanom-pahatezerana fototra, raha toa ianao ka mahatsiaro tena. Raha vao fantatrao kokoa ny loharanon'ny fahatezeranao dia azonao atao ny miatrika izany.
Manehoa tena amin'ny tenanao
Ny fikarohana dia maneho fa ny fanoratana momba ny hatezerana sy ny fanehoana azy io dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny toe-tsaina ratsy sy ny fanaintainana, indrindra raha ny fanoratana dia mitarika amin'ny 'dikany manao', na manombantombana ny antony mahatonga ny fahatezerana.
Ity fikarohana ity, toy ny fikarohana hafa momba ny tombotsoan'ny gazety , dia manohana ny fahombiazan'ny fanoratana ny fihetseham-ponao sy ny fampiasana azy amin'ny taratasy. Ny fanehoana an-tsoratra ny fahatezerana dia ahafahanao manao zavatra amim-pahavitrihana amin'ny fahatezeranao fa tsy mamela fotsiny izany hahatonga anao ho ratsy.
Makà Action
Ny fahatezeranao dia milaza zavatra aminao.
Ny ampahany voalohany amin'ny hatezerana, araka ny resahina, dia mandinika izany ary mihaino izay ambarany momba ny fiainanao. Ny tapany manaraka dia midika ho fandraisana andraikitra. Ny fahafantaranao ny antony mahatonga anao ho tezitra dia mety ho lava be, fa ny fanesorana ny hatezeranao dia manakana sy manamboatra olana izay mahatonga anao ho tezitra toy izany koa. Mety tsy ho vitanao ny hanafoana ny zava-drehetra eo amin'ny fiainanao izay mahatonga anao hatezerana sy fahasorenana, fa ny fanesorana ny zavatra azonao atao dia lava lavitra.
Aza adino
Tsy manampy ny fahatezeranao amin'ny fahatezeranao. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa, ankoatra ny zavatra hafa, ireo izay manana fironana hanararaotra ny toe-javatra nahatonga azy ireo ho tezitra tamin'ny lasa dia mihamahantra mafy kokoa noho ny fanerena ny tosika, ka mahatonga azy ireo ho loza kokoa noho ny fahasimban'ny taova sy ny olana ara-pahasalamana. Ny fiezahana hamaha olana dia hevitra tsara, fa tsy ny hatezerana kosa. Ny fisaintsainana ny fahatsiarovan-tena dia tetikady efa voaporofo ho an'ny fihenam-bidy. Ireto misy paikady hafa izay miasa .
Aza ambakaina intsony
Ny resaka momba ny hatezeranao dia zava-tsarotra. Ny firesahana momba ny hatezeranao amin'ny namana azo itokisana dia mety ho tetika mahomby hiatrehana ny hatezerana-hatramin'ny teboka iray. Izany dia afaka manampy anao hahatakatra bebe kokoa ny fihetseham-ponao, ny tetikasam-pahaizana momba ny tetika famahana olana, ary hanamafy ny fifandraisanao.
Na izany aza dia misy porofo koa fa matetika ny resaka mifamahofaho momba ireo lohahevitra mahatonga anao ho tezitra amin'ny namanao dia mety hahatonga anao samy hafa bebe kokoa, ary hampitombo ny hormonina heno ao amin'ny ranao. Raha mifamaly amin'ny hiresahanao amin'ny namanao ianao, dia tsara raha miresaka momba ny toe-javatra iray indray mandeha fotsiny ianao, mijery vahaolana toy ny fihetseham-ponao. Ny ankamaroantsika-indrindra fa ny vehivavy - dia tafiditra amin'ny resadresaka amina fitarainana mitongilana na fihenan-tsetroka ratsy; Tsara ny manova ilay lohahevitra ho lohahevitra falifaly alohan'ny hahatongavan'izany. Raha hitanao fa te-hiresaka betsaka momba ny fahatezeranao ianao, dia tsara angamba ny manomana seho sasantsasany amin'ny mpitsabo, izay mety hanana hevitra sasantsasany amin'ny hatezerana.
Sources:
Byrd-Craven J, Geary DC, Rose AJ, Ponzi D. Ny fambolena dia mampitombo ny haavon'ny hormone ao amin'ny vehivavy. Hormones and Behavior , Martsa 2008.
Gerin W, Davidson KW, Christenfeld NJ, Goyal T, Schwartz JE. Ny anjara andraikitry ny fandeferana sy ny fanelingelenana ny fiterahana amin'ny alàlan'ny tsindrim-peo amin'ny fihetseham-po mampihetsi-po. Medical Medicine , Janoary-Febroary 2006.
Graham JE, Lobel M, Glass P, Lokshina I. Ny vokatry ny fitenenana an-tsoratra amin'ny alahelom-pangorohan'ny aretina: mampisy dikany amin'ny fanaintainana. Journal of Behoririka momba ny fitondran-tena , 6 Martsa 2008.