Ara-dalàna raha tezitra indraindray, ary mety ho salama ihany koa ny fanaovana izany. Manana andraikitra lehibe ny hatezerana, indrindra fa ny manosika antsika hanao zavatra raha mila fiovana eo amin'ny fiainantsika ny zavatra. Noho izany, ny fametrahana tanjona tsy hahaizan'ny hatezerana dia mety tsy haniry mihitsy, na dia azo atao aza izany. Ireo izay miezaka ny tsy te-hatezerana tanteraka dia matetika mamarana fotsiny ny 'fihetseham-pony' ny fihetseham-pony, avy eo 'mipoaka' amin'ny fotoana tsy mendrika ary mahatonga olana bebe kokoa noho ny hoe naneho ny hatezerany tamin'ny fomba mahasalama.
Ny tanjon'ny fitantanana ny hatezerana dia tokana: hanafoana ny fahatezerana tsy ilaina, ary haneho ny fahatezerana ilaina amin'ny fomba mahasalama.
Ireo toro-hevitra sy fitiliana amin'ny fitsaboana manaraka dia afaka manampy anao amin'ny tanjona roa amin'ny fitantanana fahatezerana, izay ahafahanao mahazo fifandraisana salama kokoa sy tsy dia misy fiantraikany eo amin'ny fiainanao.
Diniho ny ao am-ponao
Mety ho sarotra izany, saingy fomba iray hisorohana ny sasany amin'ny fihetseham-ponao tsy ho tezitra amin'ny toerana voalohany - fomba iray hanafoanana fahatezerana tsy ilaina. Rehefa tezitra ianao, matetika (matetika ny manam-pahaizana sasany dia milaza foana ny fihetseham-po) miverina amin'ny finoana fa ny zava-nitranga dia diso, tsy tokony ho nitranga, noho ny tsy fitandremana olona iray na ny tsy fahampian'ny fikarakarana, sns. Ny fametrahana ny eritreritra marina izay mifamatotra amin'ny hatezeranao dia ahafahanao miresaka amin'ny tenanao amin'ny fahatezerana, na mahatsapa fa na inona na inona mahatonga anao hatezerana dia mety tsy voatery hitarika ho amin'ny hatezerana.
Esory ny sasantsasany amin'ireo 'fanakorontanana anao'
Raha vao fantatrao ny karazan-javatra mampahatezitra anao, dia azonao atao ny manomboka manapaka ny sasany amin'ireo trigger ireo amin'ny fiainanao. Ohatra, raha mahita fa matetika ianao no tezitra amin'ny fiara rehefa mihazakazaka haingana ianao ary miadana ny fifamoivoizana dia azonao atao ny mandamina indray ny fandaharam-potoanao mba hahitanao minitra vitsivitsy fanampiny hialana amin'ny fifamoivoizana.
Afaka milalao mozika ao anaty fiaranao ianao mba hialana amin'ny sainao na hampiasa teknika fitarafana amin'ny fikorontanana mba hampitoniana ny fitsaboana. Raha manana namana izay manosika ny hatezeranao foana ianao , dia azonao atao ny mijery ny zavatra inoanao ao ambadiky ny hatezeranao miaraka amin'ity olona ity na mametra ny fifandraisana aminao. Ny teboka dia raha efa fantatrao ny zavatra mitranga amin'ny hatezerana, ary azonao atao ny manapaka azy amin'ny fiainanao, maninona raha manao izany amin'ny fahalalahan'ny fitantanana fahatezerana?
Miezaha hanatsara ny fifandraisana mahomby
Ny ankamaroan'ny fahatezerantsika dia mitaky ny hibaiko ny hafa. Ny fahaiza-miresaka amin'ny fifandraisana mahomby sy ny teknika famahana ny fifanoherana dia afaka manampy amin'ny fomba roa: Afaka manampy antsika hampita ny fetran-tsika amin'ny olon-kafa izy ireo mba hahafahantsika tsy dia mahatsapa ny fahasorenana sy ny hatezerana amin'ny fifandraisantsika, ary manampy antsika hanao izany amin'ny fomba izay tsy 'Mampahatezitra ny hafa.
Karakarao tsara ny tenanao
Raha be loatra ny alahelonao sy ny vatana ny vatanao, dia mety ho tezitra kokoa amin'ny fiainanao andavanandro ianao. Ohatra, ny olona tsy ampy torimaso dia matetika manosihosy; io ihany no mitazona ny olona noana. Raha toa ka afaka mamorona fifandanjana asa-fiainana tsara ianao ka manana fotoana ampy ivelan'ny asa mba hahazoana tory tsara , mihinana sakafo mahasalama , ary manana fotoana hialam-boly , famoronana ary fifandraisana, tokony ho hitanao fa tsy dia be loatra ary tezitra.
Mitazona Fanampiana Stress sasany
Rehefa manana ny iray amin'ireto andro izay hiantsoanao ianao raha misy zavatra tsy mandeha tsara, dia matetika ianao no mameno ny feony amin'ny fotoana iray (ara-bakiteny na ara-bakiteny). Ny tsindry masiaka dia mety hahatonga anao ho tezitra bebe kokoa. Noho izany, raha manam-pahaizana momba ny fitandroana ny tontolon'ny rivo-doza dia afaka manampy anao hanalefaka na hanafoana ny hatezerana eo amin'ny fiainanao. Teknika sasany izay tena ilaina tokoa? Ny fampiasana fanafody dia iray amin'ireo teknika tiako indrindra; Ny fofona lalina vitsivitsy dia afaka mampitony ny valin-kafonao ary mamela anao hahatsapa bebe kokoa ny toe-javatra iainana. Ny fialam-boly miparitaka any an-kibon-dreny dia afaka manolotra tombontsoa haingana, indrindra rehefa mandeha matetika.
Ny fanavaozana kognita dia mety ho tsara koa amin'ny fanalefahana ny alahelo ary koa ny fitantanana ny hatezerana.
Raha ny fombafomba mitohy, ny meditation dia afaka manome tombontsoa maharitra; Tsy vitan'ny hoe mahatsiaro ho maivamaivana ianao rehefa mampiasa azy io, fa afaka manampy anao kosa tsy ho tezitra amin'ny rehetra. Mitondra soa mitovy amin'izany ny fanatanjahan-tena .
Mitadiava Fanampiana Raha Mila Izany
Na dia afaka manosika ny olona aza ny fahatezerana dia afaka miantso vonjy ihany koa izy. Raha tezitra mafy kokoa noho izay tianao ianao, dia mety mila fanampiana bebe kokoa sy fanampiana avy amin'ny hafa ianao. Ohatra, raha misy trano maizim-pasana anao, ny fangatahana fanampiana fanadiovana dia mety ho fitaovana mahomby amin'ny fitantanana fahatezerana ho anao. Raha hitanao fa tezitra amin'ny 'zavatra kely foana' ianao, dia mety ho sahirana loatra ianao ka tsy maintsy mandany fotoana . Aza matahotra mangataka ny hafa hanampy amin'ny fanesorana ny enta-mavesatra, raha afaka manao izany izy ireo.
Farany, raha tsapanao fa ny ezaky ny fitantanana ny fahatezeranao dia tsy mahomby araka izay irinao, mety mety hanampy ny fanohanan'ny mpitsabo , izay afaka manampy anao hijery lalindalina kokoa ny hatezeranao ary hahita fomba hiasa amin'ny ary manehoa izany amin'ny fomba mahasalama.
Noho ny voka-dratsin'ny hatezerana, zava-dehibe ny manandratra ny fitantanana ny hatezerana raha toa ianao ka mahatsiaro ho tezitra kokoa noho izay tianao. Amin'ny asa kely, afaka manao asa mahatsiravina ho anao ianao (ho toy ny motivateur amin'ny fiovana), fa tsy manohitra anao (toy ny fandrahonana ny fahasalamanao sy ny fahasambaranao).