Maro ny fampiharana atolotra ho an'ny fanampiana tra-boina, ary ny sasany amin'izy ireo dia tena sarobidy. Ny sasany dia tsy dia mahavariana, ary ny sasany amin'izy ireo dia tsy mendrika ny vola na ny toerana alainy ao amin'ny findainao. Rehefa mikaroka fitaovana vaovao hanampiana amin'ny fitantanana an-tsirambina, dia zava-dehibe ny hahafantaranao izay zavatra tadiavinao ary azonao atao ny manavaka ny fanampiana avy amin'ny tebiteby.
Ity fanangonana manaraka ity dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny alahelo amin'ny fomba maro ary mendrika ny fotoana tokony hampiasainy.
General Stress Relief Apps
Maro ny teknikam-pahaizana manalefaka no fahaizana nianarantsika fa tsy ny asa ataontsika. Ny fanovana ny fisainantsika amin'ny fisainana tsara kokoa, ny fanaovana fampiharana , na fampiharana tsotra ny fisefoana , ohatra, dia afaka manampy amin'ny adin-tsaina, fa ny ankamaroan'ny olona dia mila mianatra ireo fahaiza-manao ireo ary mampihatra azy ireo. Ireo fampiharana manaraka ireo dia afaka manampy amin'ny fanatanterahana izany-ilain'ny teknolojian'ny fanamafisana ny fahaiza-miaina ary mampivelatra azy ireo eo amin'ny fiainantsika andavanandro:
- Zen mpanokana: Ity fampiharana ity dia novokarin'ny mpikaroka momba ny neuroscience mba hamoronana lalao novelomina tamin'ny fikarohana momba ny fivoaran'ny tebiteby sy ny fampandrosoana marefo. Tsidiho ny fandrosonao ary manoreno fifaliana kokoa sy tsy dia mahaliana firy ao anatin'ny minitra vitsy monja isan'andro.
- P a cifica: Ity fampiharana ity dia manome fampihetseham-batana hanampiana anao haingana amin'ny adin-tsaina, mpampiofana fanatanjahan-tena mba hahafahanao mandrefy ny toetranao misaina ary manara-maso izay tena mahakasika anao amin'ny ankapobeny, sy ireo singa hafa mifototra amin'ny fitsaboana kognitive.
- G PS For The Soul: Ity fampiharana ity dia mahatalanjona amin'ny fampiasana ny fakantsarinao sy ny fitaovana hafa mba handrefesana ny tahan'ny fo sy ny fihenan-tsapan'ny fo mba handrefesana ny adin-tsainao sy hampiverina anao (noho izany ny GPS) mankany amin'ny toerana mifototra amin'ny sary ny olon-tianao, ny mozika, ny tononkalo, ary ny sisa. Ity fampiharana ity dia interactivité ary manampy anao hanamaivana ny adin-tsaina amin'ny fomba maro, ka mahatonga azy io ho fitaovana mahasoa sy samihafa mendrika atao.
Meditation Apps
Ny fahaiza-misaina dia afaka manova ny traikefa rehetra niainanao. Azonao atao ny manandrana ny fanamaivanana hanamafisana fa efa miatrika ny ho avy ianao amin'ny ho avy, afaka manome anao fomba vaovao enti-manentana ny fitarainana (anisan'izany ny fomba hanesorana ny fihetseham-ponao sy hitazona ny adin-tsainao amin'ny fananana volo), ary Bebe kokoa. Ny fampiharana tsy tapaka dia ny fanalahidy. Ny fampiharana manaraka dia tsy afaka mampianatra anao hisaintsaina fotsiny fa afaka manampy anao hihazona ny fahazarana eo amin'ny fiainanao:
- T he Mindfulness App: Ity fampiharana ity dia manome safidy maro ho an'ny fianarana sy ny fisaintsainana, hatramin'ny manomboka amin'ny fandrosoana. Afaka misafidy ny fisaintsainana mandritra ny 3 ka hatramin'ny 30 minitra mandritra ny faharetany, fisaintsainana karazana karazana maro, fahatsiarovan-tena, fanaraha-mason'ny fitsaboana, ary bebe kokoa. Ao amin'ny volavolam-bola karama, misy sombin-kevitra momba ny fisaintsainana, fitsaboana mitarika, ary votoatiny tsy miova.
- Calm: Ity fampiharana ity dia mampanantena "ny dia ho any am-po" ary manana fomba maro hitarihana anao any. Izy io dia mirehareha amin'ny fisaintsainana fitiliana sy ny fampiasana ny atidoha ary koa ny tantaram-pianakaviana manampy ny fialamboly ary hampandrosoana ny torimaso.
- Headspace: Ity fampihatra ity dia "toy ny mpilalao ara-panatanjahantena ho an'ny saina" satria izy dia manolotra fampianarana maro momba ny fitsaboana, anisan'izany ireo meditation an-jatony maromaro sy "meditation" be dia be ho an'ireo izay be atao. Misy mihitsy aza ny "hetsika SOS" rehefa mahatsiaro ho tototry ny alahelo ianao.
- iOm: Ity dia bebe kokoa amin'ny app biofeedback noho ny fampiharana meditation, fa fampiharana iray izay tokony hozahana amin'ny tranga roa. Izany dia afaka manampy anao hampiofana anao haka ny vatanao sy ny sainao amin'ny fahamoram-pihavanana.
General Apps azo ampiasaina amin'ny fitantanana ny atidoha
Ny sasany amin'ireo apps dia tsy voafaritra manokana amin'ny fitantanana ny atidoha saingy hita fa manampy amin'ny fanalefahana ny tsindrona mitovy amin'izany amin'ny fanohanana ny fahazarana ara-pahasalamana hafa. Indreto misy vitsivitsy amin'ireo tsara indrindra:
- My Fitness Pal: Ity rindrambaiko ity dia manampy anao hanaraka ny lamin-tsakafoo ary manome lahatsoratra sy hevitra momba ny fijanonana amin'ny endriny sy ny tracker mba hahafahanao manara-maso ny lanjanao, ny tsiranoka kalorika, ary bebe kokoa. Noho ny sakafo ara-pahasalamana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-ponao sy ny haavon'ny haavon'ny tenanao, ity dia tena afaka manampy tokoa.
- H manamarika: Satria ny fahatsapana fifaliana sy ny fomba fijery tsara dia samy nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny fihenjanana sy ny fahavitrihana. Ity fampiharana ity dia manampy anao hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby amin'ny fitantanana ny eritreritrao.
- Fitbit: Ity dia fitiliana traktera fa afaka manampy amin'ny fitantanana ny stress. Satria ny fiasa ara-batana dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fihetseham-ponao ary ny torimaso dia tena manan-danja tokoa, ity fampiharana tracker sy torimaso torimaso ity dia azo ampiasaina amin'ny fitantanana tsindrona amin'ny alalan'ny fanampiana anao hahita ny zavatra ataonao tsara ary mandrisika anao hatory bebe kokoa sy handroso bebe kokoa, dia afaka mampitombo ny fanamafisam-peo.