Ahoana no iasany?
Ny fomba fitsaboana mahazatra, izay antsoina koa hoe REBT, dia karazana fampihetseham-pihetseham-po mahatsikaiky izay novolavolan'ny manam-pahaizana Albert Ellis. Ny REBT dia mifantoka amin'ny fanampiana mpanjifa manova ny fiheverana diso.
Andeha hojerentsika ny fomba amam-pihetseham-po sy ny fomba fiasa.
Tantara mikasika ny fitsaboana ara-pihetseham-po
Tamin 'ny zatovolahy, i Ellis dia naniry ny haniry ny fiarahana amin' ny fiaraha-monina ary mbola natahotra mafy ny hiresaka amin 'ny vehivavy.
Mba hiatrehana ny tahony dia nanapa-kevitra ny hanao fanandramana i Ellis. Herinandro iray monja, dia nitsidika zaridaina teo akaiky teo izy ary nanery ny hiresaka tamin'ny vehivavy samihafa 100. Rehefa nandeha ny fotoana, dia hitan'i Ellis fa nihena be ny fahatahorany hiteny amin'ny vehivavy. Nanazava i Ellis tatỳ aoriana fa io traikefa io no fototry ny fampivoarana ny fomba fitsaboana azy, sy ny fampifangaroana paikady momba ny fitondran-tena amin'ny fanombanana ny eritreritra sy ny fihetseham-po.
Ellis dia efa nampiofana ho manam-pahaizana momba ny sikolojia . Rehefa niharan'ny marary izy, dia nanjary tsy afa-po tamin'ny vokatry ny fitsaboana nentim-paharazana amin'ny fitsaboana nentim-paharazana izay nampiasainy tamin'io fotoana io. Nanamarika izy fa raha toa ireo marary afaka nahafantatra ny olana natrehany dia tsy voatery niova ny fitondrantenany. Ny fahatsapana tsotra izao ny olana dia tsy ampy mba hitarika amin'ny fiovana marina amin'ny fitondrantena, dia namintina izy.
Tamin'ny taona 1950 dia nanomboka nanandrana karazana fitsaboana hafa i Ellis ary navitrika tamin'ny filozofa sy psikologista, toa an-dry Karen Horney sy Alfred Adler ary koa ny asan'ny mpitsabo nentim-paharazana.
Ny tanjon'i Ellis dia ny hampivelatra ny fomba fiheverany ho toy ny fomba fitantanana hetsika amin'ny fomba fitsaboana aretin-tsaina natao hamokarana vokatra amin'ny fanampiana mpanjifa mitantana ny fihetseham-pony , ny fahalalana ary ny fitondrantenany.
Araka ny voalazan'i Ellis, "tsy manelingelina ny olona ny olona fa amin'ny fomba fijeriny ny zavatra." Ny fanambarana fototra momba ny fitsaboana ara-pihetseham-po mahatsikaiky (REBT) dia ny hoe ny fomba fihevitry ny olona dia manan-danja eo amin'ny fomba fisainany.
Rehefa misy olona mino zavatra mahakasika ny tenany na izao tontolo izao, dia mety hiteraka olana izany. Noho izany, ny tanjon'ny REBT dia ny hanampy ny olona hanova ny zavatra inoana sy ny fomba fisainana diso mba handresena ireo olana ara-tsaina sy ny fahorian-tsaina.
Ny fitsaboana mahakasika ny fitsaboana dia iray amin'ireo karazana fomba fitsaboana mahazatra voalohany. Ellis dia nanomboka namorona ny REBT tamin'ny taona 1950 tany ho any ary niantso ny fomba fitsaboana ara-pitsaboana voalohany. Tamin'ny taona 1959, dia nampihena ny fitsaboana ara-pihetseham-po ny fitsaboana ary nampihetsi-po tanteraka ny fitsaboana ara-pihetseham-po tamin'ny 1992. Nanohy niasa tao amin'ny REBT i Ellis mandra- pahafatiny tamin'ny taona 2007 .
Ny Model ABC
Nanolo-kevitra i Ellis fa diso hevitra ny olona noho ny fisehoan-javatra ivelany ho an'ny tsy fahasambarana. Na izany aza dia niady hevitra izy fa ny fandikana ireo zava-mitranga ireo dia miaina ao am-pon'ny fahoriantsika ara-tsaina. Mba hanazavan'ity dingana ity, dia nanamboatra izay niantsoana azy hoe ABC i Ellis:
- A - Hetsika hetsika: Misy zavatra mitranga ao amin'ny tontolo manodidina anao.
- B - Finoana: Manana finoana momba ny hetsika na toe-javatra ianao.
- C - Consequence: Manana fihetseham-po ara-pihetseham-po amin'ny finoanao ianao.
Ny fisehoan-javatra sy toe-javatra iainan'ny olona mandritra ny androm-piainana dia ampahany iray amin'ny piozila.
Mba hahafantarana ny fiantraikan'izany toe-javatra izany, ilaina ihany koa ny mijery ny zavatra inoan'ny olona momba ireo traikefa ireo sy ny fihetseham-po vokatry ny finoany.
Ny dingana fototra amin'ny fitsaboana ara-pihetseham-po
Mba hahafantarana bebe kokoa ny fomba fijerin'ny REBT, dia zava-dehibe ny handinihana akaiky ny fomba fiasan'ny fitsaboana.
1. Fantaro ny fototry ny fisainana diso sy ny finoana
Ny dingana voalohany amin'ny dingana voalohany dia ny mamantatra ireo eritreritra sy fahatsapana ary finoana izay miteraka fahaketrahana ara-tsaina. Amin'ny toe-javatra maro dia hita taratra ho azy ireo zavatra inoana ireo, toy ny amin'ny hoe "tsy maintsy", "tokony", na "tsy afaka." Araka ny voalazan'i Ellis, dia misy ny sasany amin'ireo finoana tsy dia mahazatra loatra:
- Fihetseham-po tafahoatra amin'ny fahadisoan'ny hafa na fitondran-tena.
- Mino fa tokony ho 100 isan-jato ny mahomby sy mahomby amin'ny zava-drehetra mba ho sarobidy sy mendrika.
- Mino fa ho sambatra kokoa ianao raha misoroka ny fahasarotan'ny fiainana na ny olana.
- Mahatsapa fa tsy manana fifandraisana amin'ny fahasambaranao manokana ianao; fa ny fahafahanao sy ny fifalianareo dia miankina amin'ny hery avy any ivelany.
Amin'ny fampiharana izany finoana tsy voahaja izany, dia saika tsy azo atao ny mamaly ny toe-javatra amin'ny fomba ara-pahasalamana ara-tsaina. Ny fananana ireo fanantenana henjana amin'ny tenantsika sy ny hafa dia mitarika ho fahadisoam-panantenana, fanavakavahana, alahelo ary fanahiana.
2. Fanamby ny finoana tsy mivoatra
Raha vao fantatra ireo fahatsapana fototra ireo, ny dingana manaraka dia ny fanamby ireo finoana diso ireo. Mba hanatanterahana izany, ny mpitsabo dia tokony hanohitra ireo zavatra inoana izay mampiasa fomba mivantana sy mampiady. Nanolo-kevitra i Ellis fa tsy tokony ho hafana sy hanohana fotsiny ny mpitsabo, ny mpitsabo dia mila mibaribary, mahitsy, ary lojika mba hanosehana ny olona hanova ny eritreriny sy ny fitondrany.
3. Mahaiza Mandanjalanja ary Mianara Eritreritra Ireto Irery
Araka ny azonao eritreretina, ny REBT dia mety ho dingana mahasosotra ho an'ny mpanjifa. Mety ho sarotra ny fiatrehana ireo hevi-dalina eritreretina, indrindra satria ny fanekena ireo finoana ireo dia tsy mora ny tsy mahasalama. Raha vao fantatry ny mpanjifa ny finoany, dia mety ho sarotra kokoa ny fizotran'ny fanovana ireo hevitra ireo.
Na dia ara-dalàna tanteraka aza ny fahatsapana ho tezitra rehefa manao fahadisoana ianao, ny tanjona amin'ny fitsaboana ara-pihetseham-po mahasalama dia ny manampy ny olona hamaly tsara ny toe-javatra toy izany. Rehefa miatrika an'io karazana toe-javatra io amin'ny hoavy ny valiny ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po dia ho tonga saina fa raha mahafinaritra ny ho tonga lafatra sy tsy hanao fahadisoana mihitsy, dia tsy zava-poana ny manantena fahombiazana amin'ny ezaka rehetra. Nanao fahadisoana ianao, saingy mahomby izany satria samy manao fahadisoana ny olona indraindray. Ny zavatra rehetra azonao atao dia ny mianatra amin'ny toe-javatra ary mandroso.
Zava-dehibe ihany koa ny manaiky fa raha ny fampihetseham-pihetseham-po no mampihetsi-po dia mampiasa tetikady kognita hanampy ny mpanjifa, mifantoka amin'ny fihetseham-po sy ny fihetsiketsehana ihany koa. Ankoatra ny famantarana sy ny fanoherana ny finoana diso, ny mpitsabo sy ny mpanjifa dia miara-miasa ihany koa mba hisarihana ireo valinteny ara-pihetseham-po izay miaraka amin'ny eritreritra mahaliana. Ampirisihina ihany koa ny klioba hanova ny fitondran-tena tsy mendrika amin'ny fampiasana zavatra toy ny fisaintsainana , sary, ary fitaritana.
Teny iray avy amin'ny
Ny REBT dia mety hahomby amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany ara-tsaina, anisan'izany ny ahiahy sy ny phobias, ary ny fitondran-tena manokana toy ny fahatsapana henjana sy ny fankatoavana ankatoavina.
Sources:
Ellis, A. Antony sy fihetseham-po amin'ny psykolojia. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Reflections on Therapeutic Rational-Emotive. Journal of Psychology and Psychology, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. Ny Fihetseham-pihetseham-pihetseham-po. New York: Springer Publishing > Company, Inc .; 1997.