Fomba fikarakarana fidirana an-jatony na vondrona
Ny fananana havan-tiana iray izay misy toaka dia mety hanaintaina sy hampihetsi-po. Fantatrao ao am-ponao fa mila fanampiana ilay olona, kanefa mety ho tezitra na tsy miraika ny ezaka rehetra atao mba hampaherezana azy ireo. Ankoatra izay, raha tsy nisy ny krizy izay nantsoina ny polisy - toy ny DUI, lozam-pifamoivoizana, na fisamborana mamohehatra sy tsy misy fepetra - dia tsy misy fomba hanerena tosika olo-drariny ho amin'ny fanesorana.
Tsy midika izany fa tsy maintsy miandry ny krizy hitranga alohan'ny hanaovana asa ianao. Araka ny Ivotoerana Nasionaly momba ny Fanararaotana sy ny Alkoholisma, dia misy zavatra valo azonao atao mba hanampiana ny fiovan'ny havana mila fanampiana:
1. Atsaharo ny ezaka famonjena rehetra.
Matetika ny mpikambana ao amin'ny fianakaviana dia miezaka miaro ny toaka iray amin'ny vokatry ny fihetsika ataony amin'ny fialany amin'ny hafa na manampy ny olona tsy mifoka sigara. Raha tena te hanampy ny mpisotro toaka ianao, dia zava-dehibe ny manakana ny ezaka famonjena rehetra mba hahafahan'ny olona mitondra ny lanjany sy ny andraikiny amin'ny asany. Raha tsy manao izany ianao, dia mety tsy hisy ny fiantraikany ho an'ny fanovana.
2. Fotoana hisakanana anao.
Mitadiava lahateny vao haingana aorian'ny zava-nitranga mifandray amin'ny toaka. Azo atao izany aorian'ny fifamalian'ny fianakaviana iray izay nahitana ny fisotroana na ny loza iray izay mahamenatra ny olona. Mifidiana fotoana ihany koa raha samy miadana ianao ary afaka miresaka manokana tsy misy fanelingelenana.
3. Mahaiza manokana.
Lazao amin'ny olona ao amin'ny fianakaviana fa miahy ny fisotroany ianao ary maniry ny hanohana azy amin'ny fikarakarana fandaharam-pitsaboana matihanina. Ajanòny ny ahiahinao amin'ny ohatra ny amin'ny fomba fisotroan'ny olona ny fifandraisana mahatsiravina na simba. Ataovy izany tsy misy hatezerana na fitsarana, fa aza kivy ny hilaza izay tokony holazaina.
4. Ambarao ny vokany.
Lazao amin'ny olona ao amin'ny fianakaviany fa mandra-pahatongany izy dia hanao vokatra manokana ianao. Mety ho anisan'izany ny fandavana ny olona miditra ao an-trano raha nisotro na niala tao an-trano tanteraka izy. Aza atao izay hampidi-doza anao dia tsy vonona ny hanatanteraka.
Ankoatra izany, lazao amin'ny olon-tiany fa tsy manandrana manasazy ny sazy ianao fa te hiaro ny tenanao amin'ny voka-dratsin'ny fisotroana.
5. Miomana hanatanteraka.
Angony ny fampahalalana mialoha momba ny fandaharam-pitsaboana eo an-toerana na ny trano fanarenana. Raha manaiky handray fanampiana ilay olona, dia mitadiava vonjy aina miaraka amin'ny mpanolo-tsaina fitsaboana. Manomàna hanaraka ny olon-tiany amin'ny fanavaozana na amin'ny fivoriana AA fivoriana .
6. Antsoy namana.
Raha mbola tsy manaiky handray fanampiana ny olon-tianao, mangataha namana na olona ao amin'ny fianakaviana mba handray anjara. (Tena manampy tokoa izany raha olo-malaza ihany koa ilay olona.) Matetika, ny fampirisihana avy amin'ny antoko fahatelo izay mikarakara sy tsy manara-dalàna dia afaka manova ny fahasamihafana rehetra eran'izao tontolo izao. Amin'ny farany, ny fisorohana dia mety mitaky olona mihoatra ny iray na mihoatra ny hetsika iray.
7. Mitadiava tanjaka amin'ny isa.
Ny fianakaviana sasany dia mety misafidy ny handamina fitsabahana amin'ny fanampian'ny mpitsabo matihanina .
Na dia mety ho mahomby aza io fomba fiasa io, dia tokony ho eo ambany fitarihan'ny mpitsabo izay manana traikefa amin'ny fanamorana ny dinidinika ataon'ny vondrona.
8. Ho an'ny tenanao.
Na manampy anao ny tadiavinao na tsia, dia afaka mandray soa ianao avy amin'ny famporisihana sy ny fanohanana ny hafa amin'ny toe-javatra misy anao. Ny vondrona fanohanana dia misy amin'ny ankamaroan'ny fiarahamonina, anisan'izany i Al-Anon , izay mitazona fivoriana tsy tapaka ho an'ny mpivady sy olon-dehibe hafa amin'ny fiainan'ny toaka, ary Alateen, indrindra ho an'ireo ankizy misotro toaka.
Ireo vondrona ireo dia afaka manampy ireo olona ao amin'ny fianakaviana hahatakatra fa tsy tompon'andraikitra amin'ny fisotroan-dronono izy ireo ary mila manao dingana izy ireo mba hikarakarana ny tenany, na inona na inona ny fisotroan-toaka na tsia.
> Source:
> National Institute on Alcoholism and Alcoholism. "Fitsaboana momba ny olana momba ny toaka: mitady sy mahazo fanampiana." Bethesda, Maryland; updated 2014.