Nahoana no mahatonga antsika ho noana ny fampitsaharana ny fifohana sigara?
Ara-dalàna raha mahatsiaro ho liana amin'ny sakafo ianao rehefa miala amin'ny sigara, ary ny antony dia avy amin'ny loharano roa samihafa, ara-batana sy ara-tsaina. Ny fahafantaranao ny zava-mitranga any amin'ireo faritra roa ireo dia hanampy anao hampiato ny sakafonao mba tsy hahatonga anao hahazo tombony amin'ny tsy fahazoana mavesatra noho ny fialana sigara .
Fialana ara-batana avy any Nicotine
Ny fianarana dia naneho fa nikotine ny fiantraikany amin'ny simia amin'ny fomba amam-bony amin'ny fomba roa izay miantraika amin'ny fialan-tsiny:
Nicotine sy Adrenaline
Rehefa misy sigara ny setroka sigara , dia mikorotana haingana ao amin'ny ra ny nikotine ao anaty setroka ary manomboka mizaka ny atidoha ao anatin'ny 7 segondra izy. Ny vokatra dia ny famotsorana ny hormonina adrenalinina , ny hormone "ady na hidina". Raha ny ara-batana, ny adrenalinina dia hampitombo ny taham-pon'ny olona, ny tosidrà ary ny famefena ny fitevehana amin'ny hozatry ny fo. Ny mpifoka dia hiaina fifamoivoizana haingana sy marefo. Adrenaline koa dia mampianatra ny vatana hanaisotra ny glucose tafahoatra ao anaty rà.
Nicotine sy Insulin
Heverina fa ny nikotine koa dia manakana ny famotsorana ny insuline hormonina, izay tompon'andraikitra amin'ny fanesorana siramamy tafahoatra avy amin'ny ran'ny olona. Ao anelanelan'ny glucose tafahoatra avy amin'ny adrenalinina sy ny fihenan'ny insuline dia mpifoka siramamy kely fotsiny ny mpitsoa-ponenana, izay midika fa manana siramamy bebe kokoa noho ny mahazatra izy ireo. Ary satria ny siramamy ao amin'ny rà dia mihinana fanafody mando, ny mpifoka dia matetika tsy mahatsapa hanoanana toy ny tsy fisian'ny mpifoka.
Mety ho renao angamba fa miteraka siramamy ambany ny fifohana sigara, saingy tsy misy porofo ara-tsiansa hanohanana izany, hatramin'izao.
Fikirakirana ho an'ny fifohana sigara
Maro ny antony mahatonga ireo mpifoka sigara hivadika ho sakafo rehefa miala sigara:
- Fahazarana ara-pihetseham-po. Ny taonan'ny fifohana sigara dia nampianatra antsika haneho hevitra amin'ny zavatra ara-bakiteny amin'ny fahazoana sigara. Rehefa faly izahay dia nankalaza anay tamin'ny alalan'ny fampirimana. Rehefa madinika izahay, dia nanampy anay hiala sasatra ny fifohana sigara. Ny tetikasa feno dia mety hanosika ny setroka hifoka sy ho toy ny reraka, hanoanana, sns. Ny sigara dia efa eo an-dalantsara miaraka aminay foana, ary ny zavatra voalohany no tratrantsika na inona na inona antony.
- Sakafo tsaratsara kokoa. Raha tsy misy ny saron-tsakafan'ny setro-tsigara izay mandrakotra ny tsiron-tsakay, ny sakafo dia manintona kokoa.
- Fampiononana. Ny fisintonana nicotine dia tsy mahazo aina, ary ny sakafo, fa ny ankamaroan'ny olona dia mitondra fahatsapana ny fampiononana sy ny fahatsorana avy hatrany. Izany dia satria, amin'ny atiny, ny sakafo dia manaisotra ny famotsorana ny dopamine, ny hormone mahatsapa. Nikotina manao toy izany koa.
- Miala sasatra. Matetika ny mpifoka no mihinana sakafo, indrindra amin'ny sakafo maraina. Tsy misy sakafo tsara ny kafe sy sigara, ary rehefa miala amin'ny sakafo isika, dia mety hampiana kaloria fanampiny izay tsy anisan'io sakafo io alohan'ny fialana.
- Fahazaran'ny tanana. Impiry isan'andro no nanandratra ny tananao teo am-bavanao rehefa nifoka sigara ianao? Ho gaga ianao raha toa ka mety hiredareda izany fihetsika izany, ary ahoana no ahafahanao mahatsapa ny fahatsapanao rehefa tsy manao izany intsony ianao. Ny fametrahana sakafo amin'ny tanana raha mankany amin'ny vavanao dia fanoloana iombonana.
Ny fialana amin'ny nikotine dia tsy mahazo aina. Mila manantena ianao fa te hisolo ny fihetsika mifoka sigara miaraka amin'ny mpisolo toerana, ary ny sakafo dia matetika no safidy ataontsika. Ny tsikombakomba dia ny tsy mamela ny famonoam-bava tsy hivoaka.
Ny fandinihana ny fifandanjana dia zava-dehibe satria mihinana be loatra ary mahazo lanjany be loatra dia mety hitarika anao hiverina hifoka sigara.
Torohevitra Hanampy Anao Tsy Handrava Vola Maharesy
- Fanatanjahan-tena. Mialà haingana raha tsy mavitrika ianao ary miasa avy eo. Ny fanazaran-tena dia tsara ho an'ny fahavoazana mavesatra ary manana tombony fanampiny amin'ny famoahana endorphins, ny hormone mahatsapa.
- Ataovy tsianjery ny asa fanombohana HALT amin'ny famaritana ny fanentanana azonao hifoka. Mety mahatsapa ho toy ny hanoanana izy ireo amin'ny voalohany, saingy raha mihaino tsara ianao, dia manomboka mahatsikaritra fa izy ireo dia endriky ny zavatra hafa - fahatezerana, reraka, lolom-po, sns. Mianara manara-maso kokoa ny soritr'aretina Mora kokoa ny mamely ny fihetsiky ny tanana.
- Misotroa rano. Buster mahafinaritra be izany ary manampy amin'ny fivoahana haingana ny poizina rehefa tapitra ny fifohana sigara. Rehefa mitandrina tsara ianao, dia hahatsapa tsara kokoa amin'ny ankapobeny koa ianao.
- Arovy ny sakafonao. Ataovy miara-misakafo tsara alohan'ny fotoana ianao mba hahafahanao maka aina tsara fa tsy ny sôkôla rehefa mandondona ny munchies!
- Alao ny alikaola. Tsy vitan'ny hoe mampirisika ny hifoka sigara fotsiny izy io, fa voan'ny kaloria. Ny fiheverana ny fisotroan-dronono dia efa tsara daholo.
- Afeno ny tenanao. Ny ankamaroany dia mandrisika ny hihinanana aloha amin'ny fialana aina avy amin'ny faniriana hifoka sigara. Mandanilà ny tenanao ary miandry ny faniriana handalo.
- Halaviro ny kalôria tsy misy. Sakafom-boankazo, mofomamy, mofomamy ary cookies dia entina miaraka amin'ny kalôria "tsy misy" izay tsy misy vidiny ho an'ny sakafo. Vetivety izy ireo no nodiovina noho ny fanatsarana tsara ary ny siramamy ao amin'ny siramamy amin'ny vatomamy dia hamela anao bebe kokoa raha mihen-danja ny siramamy. Hihinana voankazo, legioma ary voamadilo iray manontolo izay hitazona anao amin'ny fomba maharitra sy ny toera-bolanao.
Manaova drafitra hanampiana anao hitantana ny faniriana hanindry rehefa miala sigara. Arovy ny fihinanao ary ho hitanao fa mora kokoa ny mijanona amin'ny fifehezana ny programa fialanao.